Conjugate Method - Periodizati
Hirdetéseket tartalmazAlkalmazáson belüli vásárlások
2,2star
27 vélemény
5 E+
letöltés
Korhatár nélküli
info
Az alkalmazásról
Kevés erőemelés programok gyártott legendás erőnövekedés mint a konjugátum módszer. Az egyik legnépszerűbb erőt programok a szót, a konjugátum módszer népszerűsítették az erőemelés Louie Simmons Westside súlyzó.
Ez az alkalmazás tökéletes kezdő és haladó sportolóknak, akik végre a klasszikus 16 hét konjugátum módszer program 4 képzési nap hetente.
A program a következőképpen épül fel:
Hétfő: Max Effort Land
Gyakorlatok hasonló a guggolás és felhúzás akár 1-3 rep max. Gyakorlatok közé különböző formái a doboz zömök, rack pull, hiány felhúzás, és goodmornings, melyet egy 1-3 rep max. Ez a mozgás általában forgatni minden héten.
Szerda: Max erőkifejtés felső
Gyakorlatok hasonló a fekvenyomás, akár 1-3 rep max. Gyakorlatok közé különböző formái a tábla nyomja meg, padló nyomja meg, közel markolat fekvenyomás és rack nyomja meg, melyet egy 1-3 rep max. Ez a mozgás általában forgatni minden héten.
Péntek: Speed Squat
Speed zömök nap használat széles nyomtáv box guggolás érdekében, hogy a vonat tájolású vissza a guggolás és teljesen felvétele a combhajlító, a fenék és a hát alsó részén. Box guggolás is építeni erőt a gödörből, és biztosítsa, hogy a guggolás mélységet. A súlyt tartjuk mintegy 50% (változhat 45% - 55% 3 héten át). Emelőket gyakran használja zenekarok / láncok befogadására ellenállás ezen a napon.
Vasárnap: Speed Pad
A Speed Pad napon történik egy közeli tapadást touch-and-go stílus (nincs ugrál). Mint a sebesség guggolás, a tömeg tartjuk 50%, és változtatható 3 héten át.
Megjegyzés: Vannak végtelen módon futtatni egy konjugált periodizációt ciklust. A gyakorlat választás ebben az app teljesen testreszabható. Ha konkrét igényei akkor alapozza a program körül a gyakorlatokat konfigurálását. Ez az alkalmazás nem csatlakozik Westside súlyzó vagy Louie Simmons is térhetnek található információk máshol.
Ez az alkalmazás tökéletes kezdő és haladó sportolóknak, akik végre a klasszikus 16 hét konjugátum módszer program 4 képzési nap hetente.
A program a következőképpen épül fel:
Hétfő: Max Effort Land
Gyakorlatok hasonló a guggolás és felhúzás akár 1-3 rep max. Gyakorlatok közé különböző formái a doboz zömök, rack pull, hiány felhúzás, és goodmornings, melyet egy 1-3 rep max. Ez a mozgás általában forgatni minden héten.
Szerda: Max erőkifejtés felső
Gyakorlatok hasonló a fekvenyomás, akár 1-3 rep max. Gyakorlatok közé különböző formái a tábla nyomja meg, padló nyomja meg, közel markolat fekvenyomás és rack nyomja meg, melyet egy 1-3 rep max. Ez a mozgás általában forgatni minden héten.
Péntek: Speed Squat
Speed zömök nap használat széles nyomtáv box guggolás érdekében, hogy a vonat tájolású vissza a guggolás és teljesen felvétele a combhajlító, a fenék és a hát alsó részén. Box guggolás is építeni erőt a gödörből, és biztosítsa, hogy a guggolás mélységet. A súlyt tartjuk mintegy 50% (változhat 45% - 55% 3 héten át). Emelőket gyakran használja zenekarok / láncok befogadására ellenállás ezen a napon.
Vasárnap: Speed Pad
A Speed Pad napon történik egy közeli tapadást touch-and-go stílus (nincs ugrál). Mint a sebesség guggolás, a tömeg tartjuk 50%, és változtatható 3 héten át.
Megjegyzés: Vannak végtelen módon futtatni egy konjugált periodizációt ciklust. A gyakorlat választás ebben az app teljesen testreszabható. Ha konkrét igényei akkor alapozza a program körül a gyakorlatokat konfigurálását. Ez az alkalmazás nem csatlakozik Westside súlyzó vagy Louie Simmons is térhetnek található információk máshol.
Frissítve:
A biztonság annak megértésével kezdődik, hogy miként gyűjtik és osztják meg a fejlesztők az adataidat. Az adatvédelemmel és -biztonsággal kapcsolatos gyakorlat a használattól, a régiótól és életkortól függően változhat. A fejlesztő adta meg ezeket az információkat, és idővel frissítheti őket.
Nem osztanak meg adatokat harmadik felekkel
További információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a megosztást
Ez az alkalmazás gyűjtheti ezeket az adattípusokat
Személyes adatok, Egészség és edzettség és további 2
Az adatok titkosítva vannak a továbbítás során.
Értékelések és vélemények
2,2
27 vélemény
Újdonságok
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
