Random Workout Generator
3,7star
47 կարծիք
10 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Խաչեր վերապատրաստում է մի մեծ ճանապարհ է մնալ վիճակում է, եւ կառուցել ֆունկցիոնալ ֆիթնես. Օգտագործեք Պատահական մարզվելը գեներատոր կառուցել լավ հավասարակշռված, խաչաձեւ վերապատրաստման workouts, որ աշխատում կշիռները, սիրտ եւ kettlebells.
Են անում նույն ոտքը մարզվելը 6 ամսով. Need help նախատեսում ձեր workouts եւ չունեք ձեր սեփական անձնական մարզիչ. Ստեղծել ձեր շատ սեփական քաշը, քեթլբել կամ սիրտ մարզվելը ծրագիրը, ինչպես նաեւ Պատահական Workout գեներատոր ծրագրով.
ԻՆՉՊԵՍ Է ԴԱ ԱՇԽԱՏՈՒՄ:
- Ընտրեք Workout Type: Ասեք, որ հավելվածը, թե արդյոք դուք ցանկանում եք մի սիրտ, ծանրամարտի կամ քեթլբել մարզվելը. Որպես այլընտրանք, սեղմեք "զարմացնել ինձ» է պատահական ընտրության շրջանում երեք.
- Ընտրեք Ձեր սարքավորում: Ասեք, որ հավելվածը ինչ սարքավորումներ դուք ունեք մատչելի ձեր մարզվելը (Barbells, ծանրաձողեր, dip բարեր, կզակ մինչեւ բար, ոտքը մամուլի մեքենա եւ այլն)
- TIME: Ասել, որ հավելվածը, թե որքան ժամանակ եք ունենալ ձեր մարզվելը.
- Ընտրեք մարմնի մասը: For Weight չեմպիոն workouts, ընտրել առավել վերին մարմնի, ստորին մարմնի եւ ամբողջական մարմնի workouts.
- SELECT ՍՊԱՍՔ մարզվելը: For Weight չեմպիոն workouts, սահմանել թիվը սահմանում է լրացված յուրաքանչյուր վարժություն.
- ՄԵԿՆԱՐԿԸ: The Պատահական մարզվելը գեներատոր կտա ձեզ կառուցել անհատական եւ լավ հավասարակշռված քաշը ուսուցում, քեթլբել կամ սիրտ ռեժիմ վայրկյան:
ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ:
- ՓՐԿԵՔ Workouts Անուն եւ փրկել յուրաքանչյուր պատահական մարզվելը, դուք ամբողջական (բազուկը մարզվելը, ոտքը մարզվելը, Թիավարում, Գիրյան, սիրտ ծրագիրը եւ այլն), այնպես որ դուք կարող եք կրկնել այն ավելի ուշ,
- Workout TRACKER / LOG: մուտք քաշը օգտագործված, ելույթը հասել է, եւ նույնիսկ նախահաշիվը կալորիա այրել համար յուրաքանչյուր փաթեթի յուրաքանչյուր վարժություն ամեն մարզվելը
- 100 WEIGHT EXCERSISES: ներառյալ բոլոր հիմունքները, ինչպիսիք barbell նստարանին մամուլում, ապուշ դազգահ մամուլի, barbell պպզած նստելը, ռազմական մամուլում, barbell գանգուրներ եւ շատ ավելին.
- 69 Arm եւ Մարմնի վերին վարժություններ: 10 Bicep Վարժություններ, 11 Tricep վարժություններ, 13, այնուհետեւ սեղմելով շարժումների (ինչպես, օրինակ, Bench Press), 26 ուսին եւ Trapezius վարժություններ, 9 Վերադառնալ վարժություններ
- 12 Ոտքը վարժություններ համար quadriceps եւ hamstrings
- 16 Core պարապմունքներ, այդ թվում `Twisting Որովայնային Crunch եւ փոփոխվող ծնկի Վերելակներ
- 11 քեթլբել EXCERSISES, ներառյալ քեթլբել ճոճանակներ, windmills, թուրքերը UPS եւ այլ միջոցառումներ!
- 9 Սիրտ OPTIONS ստանալ Ձեր սիրտ վերապատրաստում վազում, Հեծանվավազք, նկատողություն եւ ավելի
- ՀԱՎԱՍԱՐԱԿՇՌՎԱԾ Workouts: Մեր պատահական մարզվելը գեներացնող ալգորիթմ ստիպում է համոզված է, որ զորավարժությունները հավասարակշռված հետ նույնիսկ բաշխ խոշոր վերին եւ ստորին մարմնի ֆունկցիոնալ շարժումների այնպես որ դուք ստանում առավել դուրս ձեր խաչաձեւ վերապատրաստման workouts
- խմբագրել ձեր workouts վրա FLY: Ջնջել եւ ավելացնել վարժություններ, ինչպես Դուք եք գնում:
- ստեղծել ձեր սեփական ԶՈՐԱՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ նշեք անունը, տեսակը (կշիռներ, սիրտ, քեթլբել), մարմնի մի մասը նպատակային (կրծքավանդակի, զենքի, ABS այլն) եւ սարքավորումներ պահանջվում:
ԻՆՉՈՒ
Հետեւողականությունը բանալին է կատարել շարունակական առաջընթաց է պիտանիության. Անկախ նրանից, թե Ձեր նպատակն է կորցնում քաշը կամ կառուցել մկանային, դնելով լավ աշխատանքի է մարզասրահ է կանոնավոր կերպով շատ կարեւոր է ձեր հաջողության. Ահա թե ինչու է այս ծրագիրը թույլ է տալիս Ձեզ չկորցնել քաշի բարձրացրեց եւ ելույթը ձեռք բերված յուրաքանչյուր փաթեթի յուրաքանչյուր վարժություն եւ ինչու դա շատ հեշտ է, դուք պետք է վերադարձնել որեւէ workouts դուք ավարտված եւ անել դրանք կրկին. Բայց եկեք դիմակայել այն, մեզանից շատերը կարող են թույլ տալ մի անձնական մարզիչ, եւ մենք բոլորս ստանալ ֆիտնես սովորություն ժամանակ առ ժամանակ. Կուրորեն հետեւելով մարզվելը ռեժիմ դուք գտել ամսագրի համար ամիսներ շարունակ կարող է հանգեցնել այրել դուրս, սարահարթեր ընթացքի մեջ է, կամ նույնիսկ ավելի վատ, մկանային imbalances եւ overuse վնասվածքներ. Մարզվելը ռեժիմ շինարար այս հավելվածից հիմնված է պարզ գործընթացը հավասարակշռող զորավարժությունների apposing մկանային խմբերը (օրինակ երկգլուխ մկան ընդդեմ triceps, hamstrings ընդդեմ quads) է այնպես, որ համապատասխանում է գումարը ժամանակ դուք պետք է մարզվելը. Բացի այդ, փորձագետները հայտարարել են, որ բանալին շարունակական մկանային աճի եւ ուժգնություն հավելաճի է մկանային հուզմունք (AKA խաչ ուսուցում): Պահպանեք ձեր մկանները գուշակությամբ եւ կառուցել լավ կլորացված ուժը մի շարք վերին կամ ստորին մարմնի զորավարժությունների յուրաքանչյուր մարզվելը.
Ստեղծել ուժ շենքը եւ ճարպ վառվող խաչաձեւ վերապատրաստման workouts հետ, հեշտությամբ.
Են անում նույն ոտքը մարզվելը 6 ամսով. Need help նախատեսում ձեր workouts եւ չունեք ձեր սեփական անձնական մարզիչ. Ստեղծել ձեր շատ սեփական քաշը, քեթլբել կամ սիրտ մարզվելը ծրագիրը, ինչպես նաեւ Պատահական Workout գեներատոր ծրագրով.
ԻՆՉՊԵՍ Է ԴԱ ԱՇԽԱՏՈՒՄ:
- Ընտրեք Workout Type: Ասեք, որ հավելվածը, թե արդյոք դուք ցանկանում եք մի սիրտ, ծանրամարտի կամ քեթլբել մարզվելը. Որպես այլընտրանք, սեղմեք "զարմացնել ինձ» է պատահական ընտրության շրջանում երեք.
- Ընտրեք Ձեր սարքավորում: Ասեք, որ հավելվածը ինչ սարքավորումներ դուք ունեք մատչելի ձեր մարզվելը (Barbells, ծանրաձողեր, dip բարեր, կզակ մինչեւ բար, ոտքը մամուլի մեքենա եւ այլն)
- TIME: Ասել, որ հավելվածը, թե որքան ժամանակ եք ունենալ ձեր մարզվելը.
- Ընտրեք մարմնի մասը: For Weight չեմպիոն workouts, ընտրել առավել վերին մարմնի, ստորին մարմնի եւ ամբողջական մարմնի workouts.
- SELECT ՍՊԱՍՔ մարզվելը: For Weight չեմպիոն workouts, սահմանել թիվը սահմանում է լրացված յուրաքանչյուր վարժություն.
- ՄԵԿՆԱՐԿԸ: The Պատահական մարզվելը գեներատոր կտա ձեզ կառուցել անհատական եւ լավ հավասարակշռված քաշը ուսուցում, քեթլբել կամ սիրտ ռեժիմ վայրկյան:
ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ:
- ՓՐԿԵՔ Workouts Անուն եւ փրկել յուրաքանչյուր պատահական մարզվելը, դուք ամբողջական (բազուկը մարզվելը, ոտքը մարզվելը, Թիավարում, Գիրյան, սիրտ ծրագիրը եւ այլն), այնպես որ դուք կարող եք կրկնել այն ավելի ուշ,
- Workout TRACKER / LOG: մուտք քաշը օգտագործված, ելույթը հասել է, եւ նույնիսկ նախահաշիվը կալորիա այրել համար յուրաքանչյուր փաթեթի յուրաքանչյուր վարժություն ամեն մարզվելը
- 100 WEIGHT EXCERSISES: ներառյալ բոլոր հիմունքները, ինչպիսիք barbell նստարանին մամուլում, ապուշ դազգահ մամուլի, barbell պպզած նստելը, ռազմական մամուլում, barbell գանգուրներ եւ շատ ավելին.
- 69 Arm եւ Մարմնի վերին վարժություններ: 10 Bicep Վարժություններ, 11 Tricep վարժություններ, 13, այնուհետեւ սեղմելով շարժումների (ինչպես, օրինակ, Bench Press), 26 ուսին եւ Trapezius վարժություններ, 9 Վերադառնալ վարժություններ
- 12 Ոտքը վարժություններ համար quadriceps եւ hamstrings
- 16 Core պարապմունքներ, այդ թվում `Twisting Որովայնային Crunch եւ փոփոխվող ծնկի Վերելակներ
- 11 քեթլբել EXCERSISES, ներառյալ քեթլբել ճոճանակներ, windmills, թուրքերը UPS եւ այլ միջոցառումներ!
- 9 Սիրտ OPTIONS ստանալ Ձեր սիրտ վերապատրաստում վազում, Հեծանվավազք, նկատողություն եւ ավելի
- ՀԱՎԱՍԱՐԱԿՇՌՎԱԾ Workouts: Մեր պատահական մարզվելը գեներացնող ալգորիթմ ստիպում է համոզված է, որ զորավարժությունները հավասարակշռված հետ նույնիսկ բաշխ խոշոր վերին եւ ստորին մարմնի ֆունկցիոնալ շարժումների այնպես որ դուք ստանում առավել դուրս ձեր խաչաձեւ վերապատրաստման workouts
- խմբագրել ձեր workouts վրա FLY: Ջնջել եւ ավելացնել վարժություններ, ինչպես Դուք եք գնում:
- ստեղծել ձեր սեփական ԶՈՐԱՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ նշեք անունը, տեսակը (կշիռներ, սիրտ, քեթլբել), մարմնի մի մասը նպատակային (կրծքավանդակի, զենքի, ABS այլն) եւ սարքավորումներ պահանջվում:
ԻՆՉՈՒ
Հետեւողականությունը բանալին է կատարել շարունակական առաջընթաց է պիտանիության. Անկախ նրանից, թե Ձեր նպատակն է կորցնում քաշը կամ կառուցել մկանային, դնելով լավ աշխատանքի է մարզասրահ է կանոնավոր կերպով շատ կարեւոր է ձեր հաջողության. Ահա թե ինչու է այս ծրագիրը թույլ է տալիս Ձեզ չկորցնել քաշի բարձրացրեց եւ ելույթը ձեռք բերված յուրաքանչյուր փաթեթի յուրաքանչյուր վարժություն եւ ինչու դա շատ հեշտ է, դուք պետք է վերադարձնել որեւէ workouts դուք ավարտված եւ անել դրանք կրկին. Բայց եկեք դիմակայել այն, մեզանից շատերը կարող են թույլ տալ մի անձնական մարզիչ, եւ մենք բոլորս ստանալ ֆիտնես սովորություն ժամանակ առ ժամանակ. Կուրորեն հետեւելով մարզվելը ռեժիմ դուք գտել ամսագրի համար ամիսներ շարունակ կարող է հանգեցնել այրել դուրս, սարահարթեր ընթացքի մեջ է, կամ նույնիսկ ավելի վատ, մկանային imbalances եւ overuse վնասվածքներ. Մարզվելը ռեժիմ շինարար այս հավելվածից հիմնված է պարզ գործընթացը հավասարակշռող զորավարժությունների apposing մկանային խմբերը (օրինակ երկգլուխ մկան ընդդեմ triceps, hamstrings ընդդեմ quads) է այնպես, որ համապատասխանում է գումարը ժամանակ դուք պետք է մարզվելը. Բացի այդ, փորձագետները հայտարարել են, որ բանալին շարունակական մկանային աճի եւ ուժգնություն հավելաճի է մկանային հուզմունք (AKA խաչ ուսուցում): Պահպանեք ձեր մկանները գուշակությամբ եւ կառուցել լավ կլորացված ուժը մի շարք վերին կամ ստորին մարմնի զորավարժությունների յուրաքանչյուր մարզվելը.
Ստեղծել ուժ շենքը եւ ճարպ վառվող խաչաձեւ վերապատրաստման workouts հետ, հեշտությամբ.
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Հավելվածների օգտագործման պատմություն, Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
3,7
47 կարծիք
Ինչ նոր բան կա
Minor bug fixes.
