CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Տրամադրության տեղեկամատյան և վերլուծություն, CBT օրագիր, առողջ նպատակներ և ավելին:

Հուսով զգացեք ձեր կյանքը փոխելու հարցում: Իմացեք իմացական-վարքային թերապիայի (CBT) մեթոդների մասին, որոնք ցուցադրվում են հոգեբանական հետազոտություններում `հույզերը / տրամադրությունը և վարքը փոխելու գործում արդյունավետ լինելու համար:

Այս հավելվածը տրամադրում է կրթություն ՝ հոգեկան առողջության ծառայությունների տեղեկացված սպառող լինելու համար և պարունակում է ռեսուրսներ ՝ առողջապահության մասնագետի հետ համագործակցությամբ օգտագործելու համար:

CBT գործիքները, որոնք ներառված են այս հավելվածում
1) ճանաչողական օրագիր
• աղետալի պատճառ հանդիսացած իրադարձության քայլ առ քայլ գնահատում
• օգնելու ճանաչողական վերակազմավորմանը

2) Ոգեշնչիր օրագիր
• օրագրի պարզ մեթոդ
• հաստատումներ տրամադրել և դրական իրադարձություններ գրանցել

3) Թեստեր
• օգնելու ձեզ սովորել ձեր մասին
• ognանաչողական ոճերի թեստ, ձեր երջանկության գնահատում և ավելին

4) Առողջ գործունեության տեղեկամատյան
• հետևել ամենօրյա գործողություններին ՝ խթանելու և բարելավումներ կատարելու համար

5) Տրամադրության տեղեկամատյան
• գրանցեք ձեր տրամադրությունները ամբողջ օրվա ընթացքում
• տրամադրության վերլուծության առանձնահատկություն. Ցույց է տալիս ձեր տրամադրության միջին գնահատականը տարբեր գործողությունների կամ իրադարձությունների համար
• գրաֆիկներ ՝ ձեր տրամադրությունը հետևելու համար

6) Միավորների մատյան
• հուսադրող հաղորդագրություններով
• հետևում է առաջընթացին և ապահովում է մոտիվացիա
• միավորներ վաստակել միաժամանակ մեկ շաբաթով ցուցադրվող գովազդները հեռացնելու համար

7) Ամենօրյա նպատակները
• պլանավորել ձեր առողջ գործունեությունը
• բուժման պլանավորում թերապևտի հետ

8) Հղումներ
• Excel At Life կայքում հանգստանալու և օժանդակության աուդիոներին

ognանաչողական-վարքային թերապիայի մասին
Առողջ կյանքի համար CBT գործիքներ ՝ Excel At Life- ում սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես օգտագործել ճանաչողական-վարքային թերապիայի (CBT) մեթոդները պարզ ձևաչափով: Այս հավելվածում ներկայացված գործիքները բխում են CBT հետազոտական ​​բազայից և վերածվել են օգտագործողի համար հարմար ձևաչափի ՝ ավելի քան 30 տարվա կլինիկական փորձ ունեցող հոգեբանի կողմից:

Իմացեք CBT մեթոդները, որոնք ցույց են տվել տասնամյակների հոգեբանական հետազոտությունները, որպեսզի արդյունավետ լինեն ձեր հույզերը / տրամադրությունները և վարքը փոխելու համար, որոնք նպաստում են դեպրեսիայի, անհանգստության և սթրեսի, ինչպես նաև հարաբերությունների, կարիերայի և ֆիզիկական առողջության խնդիրների:

Այս CBT մեթոդները կարող են օգտագործվել որպես ինքնօգնություն աննշան խնդիրների համար կամ կարող են օգտագործվել ձեր թերապևտի հետ համատեղ ՝ ձեր իրավիճակին լավագույնս համապատասխանող բուժման պլան մշակելու համար: Ամենօրյա նպատակներ հատկությունը կարող է օգտագործվել ձեր ծրագիրը և ավարտված գործողությունները գրանցելու համար:

Այլ առանձնահատկություններ

• Ձեր սարքում պահված բոլոր անձնական տվյալները:
• Լիովին ընտրովի. Փոխեք օրագրում օգտագործված CBT տերմինները (համոզմունքներ և սահմանումներ) ՝ ձեր ծանոթ համակարգին համապատասխանեցնելու համար, յուրաքանչյուր հավատքի համար ավելացրեք ձեր սեփական մարտահրավեր հայտարարությունները, ավելացրեք տրամադրություններ / հույզեր, ավելացրեք առողջ գործողություններ ՝ հետևելու համար:
• Գաղտնաբառի պաշտպանություն (ըստ ցանկության)
• Ամենօրյա հիշեցում (ըստ ցանկության)
• Օրինակներ, ձեռնարկ, հոդվածներ
• Էլ.փոստի գրառումներ և թեստի արդյունքներ `օգտակար բուժական համագործակցության համար
• Հեռացրեք գովազդները ՝ միավորներ վաստակելով կամ կարճ գովազդային տեսանյութ դիտելով: