Ձգվում վարժություններ - մի առանձին դիմում է ցիկլի լինի ուժեղ, որը պարունակում է միայն մի ջերմ- up վարժություն.
Ջերմ- up է շատ կարեւոր քայլ է ցանկացած ուսուցման. Այն ոչ միայն բարելավում է արդյունքները վերապատրաստման, այլ նաեւ օգնում է կանխել մկանային լարվածություն, եւ համատեղ վնասվածքներ.
Այս դիմումը, այնտեղ նախատեսված է մի շարք վարժություններ, որոնք դուք կարող եք օգտագործել որպես ջերմ- up առջեւ վերապատրաստման, եւ որպես առանձին առավոտյան վարժություններ.
Կատարողական այդ վարժությունները ապահովել լավ ջերմ- up մկանները եւ զորացնել քեզ:
Վերջին թարմացումը՝
31 հոկ, 2019 թ.