Stretching exercise－Flexibile
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
4,5star
6,16 հզր կարծիք
1 մլն+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Ձգվող զորավարժությունները եւ ճկունության ուսուցումը ուղղակի ճիշտ կիրառությունն է ցանկացած մարդու համար, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին:
Այսօր մարդիկ հաճախ ունենում են ցածր ակտիվության մակարդակներ եւ նստակյաց կենսակերպ, այնպես որ ճկունություն ընձեռում է նախքան եւ նախապատրաստական աշխատանքը շատ կարեւոր է որեւէ մեկի համար: Սկսնակների համար բոլոր ձգվող զորավարժությունները ընտրվել են մարմնի առաձգականությունը զարգացնելու համար եւ չեն պահանջում լրացուցիչ սարքավորումներ:
Ձգվում է ճկունություն
Ամենօրյա ձգված վարժանքը հարմար է բոլոր մարդկանց խմբերի համար: Կա սկսնակների համար ճկունության ուսուցման 60 տարբեր ընթացակարգեր, եւ բոլորն ունեն մանրամասն տեսանյութեր եւ տեքստային հրահանգներ: Պարզապես հետեւեք վիրտուալ հրահանգչի հրահանգներին
Ամեն օր առավոտյան ջերմություն
Ինչ կարող է ավելի լավ լինել, քան առավոտյան առատաձեռնության եւ էներգիայի մեղադրանքները: Պարզապես մի մարզիր եւ տեսեք, թե ինչպես է ձեր առողջությունը ավելի լավ եւ ավելի լավ ստանում ամեն առավոտ: Բացի այդ, առավոտյան ճկուն մարզումը մեծ ազդեցություն ունի ողջ օրվա տրամադրության վրա եւ ընդհանուր առմամբ կենսունակությունը: Ճկունություն ուսուցում սկսնակների համար, մարմնամարզության, տղամարդկանց եւ կանանց համար ունի 3 տարբեր ծրագրեր եւ ավելի քան 50 տարբեր մարզումներ, որոնց ընթացքում կարող եք կատարել ամբողջական մարմնամարզություն:
Ջերմություն
Նախքան որեւէ ֆիզիկական ուժ կիրառելը, օրինակ, երբ վազում կամ մարզասրահ եւ լողավազանում այցելելիս, բոլոր մկանները պետք է պատրաստվեն եւ ջերմացվեն: Ջերմացումը թույլ կտա ձեզ ձգվել ձգանների ճկունության եւ մկանների պատրաստման համար, ինչպես նաեւ խուսափել դրանց արտահոսքից, հնարավոր վնասվածքներից եւ վնասներից:
Մկանային լարվածություն եւ ցավազրկում
Մկանային լարվածությունը մշտապես աճեց մկանային տոնով, երբ հնարավոր չէ լիարժեք հանգստանալ: Հատուկ մշակված վերապատրաստման համակարգը ձերբազատվելու է մկաններից եւ բլոկներից: Ինչ է դա կատարում: Սպորտային գործունեությունը իրականացնելիս տեղի է ունենում տեղային արյան հոսքի աճ, հատկապես մկանների եւ լյարդների մեջ, որի շնորհիվ տեղական նյութափոխանակությունը եւ նյութափոխանակության գործընթացները բարելավվում են: Այնպես որ, եթե դուք ունեք ճկուն մկանները, ամեն ինչ լավ կլինի: Արդյոք վերին եւ ստորին մարմինը, ոտքը ձգվող, ուսի ձգվող զորավարժությունները սկսնակների համար:
Դիմումների ֆունկցիոնալությունը.
✓ 60 տարբեր ձգվող վարժություններ սկսնակների համար տարբեր մակարդակի բարդության եւ բոլոր մկանների խմբերի լիարժեք մարմնի համար;
✓ Յուրաքանչյուր ձգվող ռեժիմ պարունակում է մանրամասն աուդիո, տեքստային ցուցումներ եւ դրանց իրականացման տեսանյութեր,
✓ Երեք ուսումնական ծրագրեր տրամադրվում եւ պատրաստվում են ամեն օր ձգվող մարզվելու համար, կարող եք նաեւ ստեղծել ձեր սեփական վարժությունները, սահմանել դժվարության եւ երկարության մակարդակը, ինչպես նաեւ յուրաքանչյուր ծրագիր ունի տարբեր ձգվող պլան եւ տարբեր դժվարություններ: Հիմնական ծրագիրը լավագույն ընտրությունն է սկսնակներ, 7 րոպե կամ 10 րոպե ձգվող վարժություններ `ամենօրյա ձգվող մարզվելը;
✓ Մենք ստեղծել ենք հատուկ մոտիվացիոն համակարգ, որը հետեւելու է ձեր արդյունքներին եւ մղում է ավելի ու ավելի շատ հասնելուն:
✓ Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ծրագրերը ոտքի ճկունության համար, որոնք սկսվում են սկսնակների, մարզիկների համար.
✓ Ծանուցումներ համակարգ - Այժմ, երբեք չեք մոռանա ձգվող ֆիթնեսը.
✓ Մանրամասն վիճակագրությունը `30-օրյա մարտահրավեր եւ կատարեք ձեր արդյունքներն ու ձեր առաջընթացը:
Մենք օգտագործում ենք հատուկ համակարգ `փորձելու մեր առաձգականությունը: Դա անելու համար առաջարկում ենք պարբերաբար չափել մեր ցուցանիշները.
1) հեռավորությունը դեպի մատնահետքերից դեպի հատակ, երբ առաջ շարժվում է `բնորոշում է ողնաշարի ընդհանուր վիճակն ու առողջությունը: Պարզապես ճկուն ձգվում են տղամարդկանց եւ կանանց համար, նույնիսկ վազորդների համար, եւ արդյունքները կգան:
2) Արմավենու կենտրոնից հեռավորությունը ծնկի մակարդակին, երբ կանգնած է կանգնած դիրքից, այստեղ հանգստացնող եւ հետեւի վիճակի եւ առաձգականության պայմաններում:
3) Հատակին հեռավորությունը այն դիրքերից, երբ մարդը նստում է կաթվածի վրա, եթե ոտքերի մկանները սեղմված են եւ դրանց առաձգականությունը բացակայում է, ապա դա շատ բարդ խնդիր է:
⭐ Այս ծրագրի հիմնական նպատակն է ոչ միայն սկսել մարմնի ճկունության վերապատրաստման դասընթացներ սկսնակների, տղամարդկանց եւ կանանց համար, այլ մարմնամարզության համար, այլ կյանքի համատեքստում կանոնավոր ձգվող վարժությունների կայուն սովորություն ստեղծել:
Այսօր մարդիկ հաճախ ունենում են ցածր ակտիվության մակարդակներ եւ նստակյաց կենսակերպ, այնպես որ ճկունություն ընձեռում է նախքան եւ նախապատրաստական աշխատանքը շատ կարեւոր է որեւէ մեկի համար: Սկսնակների համար բոլոր ձգվող զորավարժությունները ընտրվել են մարմնի առաձգականությունը զարգացնելու համար եւ չեն պահանջում լրացուցիչ սարքավորումներ:
Ձգվում է ճկունություն
Ամենօրյա ձգված վարժանքը հարմար է բոլոր մարդկանց խմբերի համար: Կա սկսնակների համար ճկունության ուսուցման 60 տարբեր ընթացակարգեր, եւ բոլորն ունեն մանրամասն տեսանյութեր եւ տեքստային հրահանգներ: Պարզապես հետեւեք վիրտուալ հրահանգչի հրահանգներին
Ամեն օր առավոտյան ջերմություն
Ինչ կարող է ավելի լավ լինել, քան առավոտյան առատաձեռնության եւ էներգիայի մեղադրանքները: Պարզապես մի մարզիր եւ տեսեք, թե ինչպես է ձեր առողջությունը ավելի լավ եւ ավելի լավ ստանում ամեն առավոտ: Բացի այդ, առավոտյան ճկուն մարզումը մեծ ազդեցություն ունի ողջ օրվա տրամադրության վրա եւ ընդհանուր առմամբ կենսունակությունը: Ճկունություն ուսուցում սկսնակների համար, մարմնամարզության, տղամարդկանց եւ կանանց համար ունի 3 տարբեր ծրագրեր եւ ավելի քան 50 տարբեր մարզումներ, որոնց ընթացքում կարող եք կատարել ամբողջական մարմնամարզություն:
Ջերմություն
Նախքան որեւէ ֆիզիկական ուժ կիրառելը, օրինակ, երբ վազում կամ մարզասրահ եւ լողավազանում այցելելիս, բոլոր մկանները պետք է պատրաստվեն եւ ջերմացվեն: Ջերմացումը թույլ կտա ձեզ ձգվել ձգանների ճկունության եւ մկանների պատրաստման համար, ինչպես նաեւ խուսափել դրանց արտահոսքից, հնարավոր վնասվածքներից եւ վնասներից:
Մկանային լարվածություն եւ ցավազրկում
Մկանային լարվածությունը մշտապես աճեց մկանային տոնով, երբ հնարավոր չէ լիարժեք հանգստանալ: Հատուկ մշակված վերապատրաստման համակարգը ձերբազատվելու է մկաններից եւ բլոկներից: Ինչ է դա կատարում: Սպորտային գործունեությունը իրականացնելիս տեղի է ունենում տեղային արյան հոսքի աճ, հատկապես մկանների եւ լյարդների մեջ, որի շնորհիվ տեղական նյութափոխանակությունը եւ նյութափոխանակության գործընթացները բարելավվում են: Այնպես որ, եթե դուք ունեք ճկուն մկանները, ամեն ինչ լավ կլինի: Արդյոք վերին եւ ստորին մարմինը, ոտքը ձգվող, ուսի ձգվող զորավարժությունները սկսնակների համար:
Դիմումների ֆունկցիոնալությունը.
✓ 60 տարբեր ձգվող վարժություններ սկսնակների համար տարբեր մակարդակի բարդության եւ բոլոր մկանների խմբերի լիարժեք մարմնի համար;
✓ Յուրաքանչյուր ձգվող ռեժիմ պարունակում է մանրամասն աուդիո, տեքստային ցուցումներ եւ դրանց իրականացման տեսանյութեր,
✓ Երեք ուսումնական ծրագրեր տրամադրվում եւ պատրաստվում են ամեն օր ձգվող մարզվելու համար, կարող եք նաեւ ստեղծել ձեր սեփական վարժությունները, սահմանել դժվարության եւ երկարության մակարդակը, ինչպես նաեւ յուրաքանչյուր ծրագիր ունի տարբեր ձգվող պլան եւ տարբեր դժվարություններ: Հիմնական ծրագիրը լավագույն ընտրությունն է սկսնակներ, 7 րոպե կամ 10 րոպե ձգվող վարժություններ `ամենօրյա ձգվող մարզվելը;
✓ Մենք ստեղծել ենք հատուկ մոտիվացիոն համակարգ, որը հետեւելու է ձեր արդյունքներին եւ մղում է ավելի ու ավելի շատ հասնելուն:
✓ Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական ծրագրերը ոտքի ճկունության համար, որոնք սկսվում են սկսնակների, մարզիկների համար.
✓ Ծանուցումներ համակարգ - Այժմ, երբեք չեք մոռանա ձգվող ֆիթնեսը.
✓ Մանրամասն վիճակագրությունը `30-օրյա մարտահրավեր եւ կատարեք ձեր արդյունքներն ու ձեր առաջընթացը:
Մենք օգտագործում ենք հատուկ համակարգ `փորձելու մեր առաձգականությունը: Դա անելու համար առաջարկում ենք պարբերաբար չափել մեր ցուցանիշները.
1) հեռավորությունը դեպի մատնահետքերից դեպի հատակ, երբ առաջ շարժվում է `բնորոշում է ողնաշարի ընդհանուր վիճակն ու առողջությունը: Պարզապես ճկուն ձգվում են տղամարդկանց եւ կանանց համար, նույնիսկ վազորդների համար, եւ արդյունքները կգան:
2) Արմավենու կենտրոնից հեռավորությունը ծնկի մակարդակին, երբ կանգնած է կանգնած դիրքից, այստեղ հանգստացնող եւ հետեւի վիճակի եւ առաձգականության պայմաններում:
3) Հատակին հեռավորությունը այն դիրքերից, երբ մարդը նստում է կաթվածի վրա, եթե ոտքերի մկանները սեղմված են եւ դրանց առաձգականությունը բացակայում է, ապա դա շատ բարդ խնդիր է:
⭐ Այս ծրագրի հիմնական նպատակն է ոչ միայն սկսել մարմնի ճկունության վերապատրաստման դասընթացներ սկսնակների, տղամարդկանց եւ կանանց համար, այլ մարմնամարզության համար, այլ կյանքի համատեքստում կանոնավոր ձգվող վարժությունների կայուն սովորություն ստեղծել:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Ֆինանսական տեղեկություններ, Հավելվածների օգտագործման պատմություն ու ևս 2
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,5
5,8 հզր կարծիք
Ինչ նոր բան կա
We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
