Conjugate Method - Periodizati
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
2,2star
27 umsagnir
5 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Fáir Kraftlyftingar forrit hafa framleitt Legendary styrk hagnaður eins konjugatslns aðferð. Einn af vinsælustu styrk forrit í orði, var Samtengt Method útbreiðslu á Kraftlyftingar af Louie Simmons frá Westside Útigrill.
Þetta app er fullkomin fyrir byrjendur til háþróaður íþróttamenn að leita að framkvæma klassískt 16 Week Samtengt Aðferð dagskrá með 4 þjálfun daga í viku.
The program er byggð upp á eftirfarandi:
Mánudagur: Max Effort Neðri
Æfingar svipað og digur eða deadlift allt að eitt 1-3 rep max. Æfingar eru ýmsar gerðir af the kassi digur, rekki draga, halla réttstöðulyftu og goodmornings, flutt á 1-3 rep max. Þessi hreyfing er yfirleitt snúið í hverri viku.
Miðvikudagur: Max Effort Upper
Æfingar svipað bekkpressu, allt að 1-3 rep max. Æfingar eru ýmsar gerðir borð fjölmiðla, hæð ýta loka grip bekkur stutt og rekki ýta gerðar á 1-3 rep max. Þessi hreyfing er yfirleitt snúið í hverri viku.
Föstudagur: Hraði Digur
Hraði digur dagar nota breiður stuttur aðhald kassi til að þjálfa ísetningu aftur í digur og fullkomlega ráða Hamstrings, glutes og lægri bak. Box stuttur byggja einnig styrk úr holunni og tryggja að hústökumaður dýpt er náð. The þyngd er haldið í kring um 50% (breytilegt frá 45% - 55% á 3 vikur). Keppendur nota almennt hljómsveitir / keðjur til móts viðnám á þessum degi.
Sunnudagur: Hraði Bekkur
Hraðinn Bekkur dagar eru gerð með nærri grip snerta-og-fara stíl (ekki hopp). Svo sem hraða stuttur, sem þyngd er haldið við 50% og má breyta yfir 3 vikur.
Vinsamlegast athugið: Það eru endalausar leiðir til að keyra Samtengt periodization hringrás. Æfingin val í þessu forriti eru alveg sérhannaðar. Ef þú hefur sérstakar þarfir sem þú getur byggt forrit í kringum æfingar þú stillt. Þetta app er ekki tengdur við Westside Útigrill eða Louie Simmons og heimilt að víkja frá upplýsingum sem finnast annars staðar.
Þetta app er fullkomin fyrir byrjendur til háþróaður íþróttamenn að leita að framkvæma klassískt 16 Week Samtengt Aðferð dagskrá með 4 þjálfun daga í viku.
The program er byggð upp á eftirfarandi:
Mánudagur: Max Effort Neðri
Æfingar svipað og digur eða deadlift allt að eitt 1-3 rep max. Æfingar eru ýmsar gerðir af the kassi digur, rekki draga, halla réttstöðulyftu og goodmornings, flutt á 1-3 rep max. Þessi hreyfing er yfirleitt snúið í hverri viku.
Miðvikudagur: Max Effort Upper
Æfingar svipað bekkpressu, allt að 1-3 rep max. Æfingar eru ýmsar gerðir borð fjölmiðla, hæð ýta loka grip bekkur stutt og rekki ýta gerðar á 1-3 rep max. Þessi hreyfing er yfirleitt snúið í hverri viku.
Föstudagur: Hraði Digur
Hraði digur dagar nota breiður stuttur aðhald kassi til að þjálfa ísetningu aftur í digur og fullkomlega ráða Hamstrings, glutes og lægri bak. Box stuttur byggja einnig styrk úr holunni og tryggja að hústökumaður dýpt er náð. The þyngd er haldið í kring um 50% (breytilegt frá 45% - 55% á 3 vikur). Keppendur nota almennt hljómsveitir / keðjur til móts viðnám á þessum degi.
Sunnudagur: Hraði Bekkur
Hraðinn Bekkur dagar eru gerð með nærri grip snerta-og-fara stíl (ekki hopp). Svo sem hraða stuttur, sem þyngd er haldið við 50% og má breyta yfir 3 vikur.
Vinsamlegast athugið: Það eru endalausar leiðir til að keyra Samtengt periodization hringrás. Æfingin val í þessu forriti eru alveg sérhannaðar. Ef þú hefur sérstakar þarfir sem þú getur byggt forrit í kringum æfingar þú stillt. Þetta app er ekki tengdur við Westside Útigrill eða Louie Simmons og heimilt að víkja frá upplýsingum sem finnast annars staðar.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Persónuupplýsingar, Heilsa og hreysti og 2 í viðbót
Gögn eru dulkóðuð í flutningum
Einkunnir og umsagnir
2,2
27 umsagnir
Nýjungar
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
