RepDeck: Gym Workout Planner

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Informazioni sull'app

Smettila di improvvisare in palestra. RepDeck è il tracker di allenamento e il creatore di programmi che ti offre un vero programma di allenamento per la forza, che puoi visualizzare, modificare e gestire in autonomia, non un allenamento predefinito generato dall'IA.

La maggior parte delle app per la palestra si limita a registrare l'allenamento che hai già programmato. RepDeck lo pianifica insieme a te e lo mantiene di tua proprietà.

CREA UN PROGRAMMA ADATTO A TE
- Sfoglia 14 programmi di allenamento integrati, gratuiti: push/pull/legs (PPL 3 e 6 giorni), upper/lower, total body, PHUL, PHAT, 5/3/1, calisthenics, focalizzato sui glutei e solo con manubri.

- Crea una routine di allenamento personalizzata da zero con un editor completo: giorni, esercizi, serie, ripetizioni e riposo. Gratuito, senza limiti.

- Oppure lascia che la procedura guidata con 5 domande ne crei una in base al tuo obiettivo, ai tuoi impegni e all'attrezzatura che possiedi (versione Pro - inclusa nella prova gratuita di 14 giorni).

- Ogni routine è identificata e trasparente. Scopri esattamente cosa alleni e perché.

REGISTRA OGNI SERIE, ANCHE SENZA CONNESSIONE
- Registrazione rapida delle serie: peso, ripetizioni e note per ogni esercizio.

- Funziona offline. Registra un'intera sessione in una palestra in cantina senza bilancieri e si sincronizzerà automaticamente quando tornerai online.

- I suggerimenti dell'ultima sessione precompilano automaticamente i tuoi sollevamenti, così saprai sempre cosa superare.

- Superset: esegui esercizi di gruppo, eseguili in modalità A1/A2 e il timer di riposo seguirà il gruppo.

Timer di riposo con notifica e segnale acustico, anche a schermo spento. Gratuito per sempre.

I badge per il record personale vengono visualizzati a metà allenamento nel momento in cui superi la serie più pesante o il tuo miglior massimale stimato.

PERSONALIZZA IL TUO ALLENAMENTO
- Imposta il tuo profilo attrezzatura una sola volta e RepDeck programmerà solo gli esercizi che puoi effettivamente eseguire.

- Sostituisci qualsiasi esercizio del tuo programma con uno adatto alla tua palestra, al tuo rack domestico o a una giornata dedicata esclusivamente ai manubri.

- Trascina per riordinare, spostare gli esercizi tra i giorni e riprogrammare i giorni della settimana in cui ti alleni.

- Regola serie, ripetizioni, riposo e RPE (Rate of Perceived Exertion) per forza, ipertrofia o fitness generale.

La funzione Coach Review controlla il tuo programma per equilibrio, volume e lacune: un sistema di valutazione basato su regole, non sull'IA (Versione Pro).

TRACCIA TUTTO
- 250 esercizi integrati con obiettivi muscolari, istruzioni dettagliate e dimostrazioni animate della corretta esecuzione per la maggior parte di essi.

Record personali di sempre, massimale stimato per ogni esercizio, statistiche totali e monitoraggio del peso corporeo con grafico.

Cronologia completa degli allenamenti, più una scheda di allenamento condivisibile.

Grafici dei progressi e calendario di allenamento (Versione Pro).

Esporta l'intera cronologia degli allenamenti come backup JSON e importala nuovamente. I tuoi dati sono tuoi.

GRATIS PER REGISTRARE. PRO PER PROGRAMMARE.

Gratis per sempre: registrazione, programma di allenamento, superset, allenamenti offline, timer di riposo, monitoraggio del peso corporeo, cronologia completa, esportazione dei dati e tutti i programmi preimpostati fino a 4 giorni di allenamento a settimana.

La versione Pro aggiunge programmi da 5-6 giorni, la procedura guidata con 5 domande che si basa sulla tua attrezzatura, la revisione dell'allenamento, la modalità Hyperfocus (un esercizio alla volta, numeri elevati, niente confusione), il calcolatore di carico, esercizi personalizzati e grafici di progresso. Ogni nuovo account inizia con 14 giorni di Pro inclusi, senza bisogno di tessere.

Android e web. Accedi dal tuo telefono in palestra, pianifica l'allenamento da un browser a casa e tutto si sincronizza.

DOMANDE FREQUENTI
- È davvero gratuito? Sì. La registrazione, la cronologia completa e il programma di allenamento non scadono mai e non ci sono limiti di utilizzo o costi aggiuntivi per la cronologia.

- Funziona senza internet? Sì. Registra l'intera sessione offline e si sincronizzerà quando ti riconnetti.

- Posso eseguire la mia routine personalizzata? Sì. Crea qualsiasi programma di allenamento da zero oppure clona un programma predefinito e modifica ogni singola serie.

Ho bisogno di attrezzatura? No. Sono disponibili programmi a corpo libero e di calisthenics, oltre a opzioni con soli manubri e per l'allenamento a casa.

Che tu segua un programma PPL, upper/lower, full body, 5/3/1, PHUL, PHAT, di calisthenics o una routine creata da te, RepDeck è il registro e il pianificatore di allenamento che rispetta la tua conoscenza pregressa del tuo allenamento. Stai seguendo un programma che non è incluso? Crealo da zero in pochi minuti.