გაჭიმვა წვრთნები - არის ცალკე განაცხადი ციკლიდან იყოს ძლიერი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ გახურების exercise.
Warm-up არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი მომზადება. ეს არ არის მხოლოდ აუმჯობესებს შედეგებს სასწავლო, არამედ ხელს უშლის კუნთების დაძაბვა და ერთობლივი დაზიანებები.
ამ განაცხადს, არ არის გათვალისწინებული კომპლექტი წვრთნებს, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც გახურების ადრე სწავლება და როგორც ცალკე დილით წვრთნები.
ასრულებენ ეს სწავლებები უზრუნველყოს კარგი თბილი მდე კუნთების და გეგმა თქვენ.