Random Workout Generator
Жарнамалары бар
3,7star
47 пікір
10 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Крест жаттығулары формада қалып, функционалды фитнес қалыптастырудың тамаша тәсілі. Кездейсоқ жаттығулар жасау үшін салмақ, кардио және шәйнек қолданатын жаттығулар жасаңыз.
6 ай бойы бірдей жаттығу жасадыңыз ба? Жаттығуды жоспарлауға көмек қажет, ал сіздің жеке бапкеріңіз жоқ па? Random Workout Generator қосымшасының көмегімен өз салмағыңызды, шайнекті немесе кардио жаттығулар жоспарын жасаңыз!
БҰЛ ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙДІ:
- ЖҰМЫС ТҮРІН ТАҢДАҢЫЗ: қолданбаға кардио, салмақ көтеру немесе шайнек жаттығуын қалайсыз ба, айтыңыз. Сонымен қатар, кез-келген үшеуінің арасында кездейсоқ таңдау үшін «Мені таң қалдыру» түймесін басыңыз.
- ҚҰРАМАҢЫЗДЫ ТАҢДАҢЫЗ: қолданбаға жаттығу үшін қандай жабдықтарыңыз бар екенін айтыңыз (штангалар, гантельдер, штангалар, штангалар, пресстеу машиналары т.б.)
- УАҚЫТ: қолданбаға жаттығуға қанша уақыт бөлгеніңізді айтыңыз.
- ТАҢДАУ ОРГАНЫ БӨЛІГІ: Ауыр көтеру жаттығулары үшін жоғарғы денеден, төменгі денеден және толық дене жаттығуларынан таңдаңыз.
- ЖҰМЫС ІСТЕРІН ТАҢДАУ: Ауыр көтеру жаттығулары үшін әр жаттығудың аяқталатын жиынтық санын белгілеңіз.
- БАСТАУ: кездейсоқ жаттығулар жасайтын генератор сізге бірнеше минут ішінде салмағы бойынша жаттығулар, шайнек немесе кардио жаттығуларын жасайды.
МҮМКІНДІКТЕР:
- ЖҰМЫСТАРДЫ САҚТАҢЫЗ: Кез-келген кездейсоқ жаттығуды атаңыз және сақтаңыз (қол жаттығуы, аяқ жаттығуы, есу, гиря, кардио жоспар және т.б.), кейін оны қайталай аласыз,
- ЖҰМЫС ІЗДЕУШІ / ТІРКЕУ: әр жаттығудағы әр жаттығу жиынтығы үшін пайдаланылған салмақты, алынған үлесті есептеңіз, тіпті калорияны есептеңіз.
- САЛМАҚТЫҢ 100 КӨРСЕТКІШІ: барбелл стендіндегі пресстеу, гантельді стенд, штангалық басқыш, әскери пресса, штангалық бұйралар және басқалары сияқты барлық негіздер.
- 69 қолды және денені жоғары жаттықтыруға арналған жаттығулар: 10 бицеп жаттығуы, үш трипеп жаттығуы, 13 басу қозғалысы (стендке басу сияқты), иық пен трапецияға арналған 26 жаттығу, 9 артқа жаттығулар.
- Квадрицепс пен Хамстрингке арналған 12 жаттығу
- 16 негізгі жаттығулар, іштің бүгілуі және тізе ауысуы
- КЕТТЕЛБЕЛДІҢ 11 сараптамасы: шелектің қоңыраулары, жел диірмендері, түріктік қондырғылар және басқалары!
9 КАРДИО ПАРАМЕТРЛЕРІ: жүгіру, велосипедпен жүру, есу спорты және тағы басқалардан жаттығулар алыңыз
- ТЕГІН ЖҰМЫСТАР: біздің кездейсоқ жаттығу жасайтын алгоритміміз жаттығулардың дененің негізгі және төменгі функционалды қозғалыстарына біркелкі таралуына, теңдестірілгендігіне көз жеткізеді, осылайша сіз жаттығулардан тыс жаттығулардан толық пайда көресіз.
- ӨЗІҢІЗДІҢ ЖҰМЫСЫҢЫЗДЫ ӨТІҢІЗ: Жүріп жатқанда жаттығуларды жойып, қосыңыз.
- ӨЗІҢІЗДІҢ ЖҰМЫСТАРЫҢЫЗДЫ жасаңыз: атауын, түрін (салмақ, кардио, шайнек), дененің бағытталған бөлігін (кеудеге, қару-жараққа, т.с.с.) және қажетті жабдықты көрсетіңіз.
НЕГЕ?
Жүйелілік - фитнес саласындағы үздіксіз алға басудың кілті. Сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту немесе бұлшықет жасау емес пе, спортзалға жүйелі түрде жаттығу жасау сіздің жетістікке жетуіңіз үшін өте маңызды. Сондықтан бұл қосымша жаттығулардың әрбір жиынтығы бойынша алынған салмақ пен салмақты бақылауға мүмкіндік береді, және сіз кез келген жаттығуларға қайта оралып, оларды қайтадан жасауыңыз оңай. Бірақ, бетпе-бет келейік, көпшілігіміз жеке жаттықтырушы бола алмаймыз, кейде бәріміз фитнес жаттығуларына кезігіп жүреміз. Сіз бірнеше айдан бері журналдан тапқан жаттығуларыңыздың нәтижесін абайсызда күйіп қалуға, беткейлердің пайда болуына немесе одан да жаманы, бұлшықет тепе-теңдігінің бұзылуына және шамадан тыс жарақаттарға алып келуі мүмкін. Бұл бағдарламадағы күнделікті жаттығулар бұлшықет топтарын (мысалы, бицепс, трицепс, хамстрингтер және квадалар) жаттығулардан жаттығуларға кететін уақыт мөлшеріне сәйкес теңдестірудің қарапайым процесіне негізделген. Сонымен қатар, сарапшылар бұлшықеттердің үнемі өсуіне және күш-қуатқа жетудің кілті бұлшық еттердің шатасуы екенін айтады (AKA кросс жаттығуы). Әр жаттығуда бұлшық еттеріңізді болжай біліңіз және денеңіздің әр түрлі жаттығуларымен күшейтілген жаттығулар жасаңыз.
Күшті арттыру және май жағу бойынша жаттығулар оңай жасаңыз!
6 ай бойы бірдей жаттығу жасадыңыз ба? Жаттығуды жоспарлауға көмек қажет, ал сіздің жеке бапкеріңіз жоқ па? Random Workout Generator қосымшасының көмегімен өз салмағыңызды, шайнекті немесе кардио жаттығулар жоспарын жасаңыз!
БҰЛ ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙДІ:
- ЖҰМЫС ТҮРІН ТАҢДАҢЫЗ: қолданбаға кардио, салмақ көтеру немесе шайнек жаттығуын қалайсыз ба, айтыңыз. Сонымен қатар, кез-келген үшеуінің арасында кездейсоқ таңдау үшін «Мені таң қалдыру» түймесін басыңыз.
- ҚҰРАМАҢЫЗДЫ ТАҢДАҢЫЗ: қолданбаға жаттығу үшін қандай жабдықтарыңыз бар екенін айтыңыз (штангалар, гантельдер, штангалар, штангалар, пресстеу машиналары т.б.)
- УАҚЫТ: қолданбаға жаттығуға қанша уақыт бөлгеніңізді айтыңыз.
- ТАҢДАУ ОРГАНЫ БӨЛІГІ: Ауыр көтеру жаттығулары үшін жоғарғы денеден, төменгі денеден және толық дене жаттығуларынан таңдаңыз.
- ЖҰМЫС ІСТЕРІН ТАҢДАУ: Ауыр көтеру жаттығулары үшін әр жаттығудың аяқталатын жиынтық санын белгілеңіз.
- БАСТАУ: кездейсоқ жаттығулар жасайтын генератор сізге бірнеше минут ішінде салмағы бойынша жаттығулар, шайнек немесе кардио жаттығуларын жасайды.
МҮМКІНДІКТЕР:
- ЖҰМЫСТАРДЫ САҚТАҢЫЗ: Кез-келген кездейсоқ жаттығуды атаңыз және сақтаңыз (қол жаттығуы, аяқ жаттығуы, есу, гиря, кардио жоспар және т.б.), кейін оны қайталай аласыз,
- ЖҰМЫС ІЗДЕУШІ / ТІРКЕУ: әр жаттығудағы әр жаттығу жиынтығы үшін пайдаланылған салмақты, алынған үлесті есептеңіз, тіпті калорияны есептеңіз.
- САЛМАҚТЫҢ 100 КӨРСЕТКІШІ: барбелл стендіндегі пресстеу, гантельді стенд, штангалық басқыш, әскери пресса, штангалық бұйралар және басқалары сияқты барлық негіздер.
- 69 қолды және денені жоғары жаттықтыруға арналған жаттығулар: 10 бицеп жаттығуы, үш трипеп жаттығуы, 13 басу қозғалысы (стендке басу сияқты), иық пен трапецияға арналған 26 жаттығу, 9 артқа жаттығулар.
- Квадрицепс пен Хамстрингке арналған 12 жаттығу
- 16 негізгі жаттығулар, іштің бүгілуі және тізе ауысуы
- КЕТТЕЛБЕЛДІҢ 11 сараптамасы: шелектің қоңыраулары, жел диірмендері, түріктік қондырғылар және басқалары!
9 КАРДИО ПАРАМЕТРЛЕРІ: жүгіру, велосипедпен жүру, есу спорты және тағы басқалардан жаттығулар алыңыз
- ТЕГІН ЖҰМЫСТАР: біздің кездейсоқ жаттығу жасайтын алгоритміміз жаттығулардың дененің негізгі және төменгі функционалды қозғалыстарына біркелкі таралуына, теңдестірілгендігіне көз жеткізеді, осылайша сіз жаттығулардан тыс жаттығулардан толық пайда көресіз.
- ӨЗІҢІЗДІҢ ЖҰМЫСЫҢЫЗДЫ ӨТІҢІЗ: Жүріп жатқанда жаттығуларды жойып, қосыңыз.
- ӨЗІҢІЗДІҢ ЖҰМЫСТАРЫҢЫЗДЫ жасаңыз: атауын, түрін (салмақ, кардио, шайнек), дененің бағытталған бөлігін (кеудеге, қару-жараққа, т.с.с.) және қажетті жабдықты көрсетіңіз.
НЕГЕ?
Жүйелілік - фитнес саласындағы үздіксіз алға басудың кілті. Сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту немесе бұлшықет жасау емес пе, спортзалға жүйелі түрде жаттығу жасау сіздің жетістікке жетуіңіз үшін өте маңызды. Сондықтан бұл қосымша жаттығулардың әрбір жиынтығы бойынша алынған салмақ пен салмақты бақылауға мүмкіндік береді, және сіз кез келген жаттығуларға қайта оралып, оларды қайтадан жасауыңыз оңай. Бірақ, бетпе-бет келейік, көпшілігіміз жеке жаттықтырушы бола алмаймыз, кейде бәріміз фитнес жаттығуларына кезігіп жүреміз. Сіз бірнеше айдан бері журналдан тапқан жаттығуларыңыздың нәтижесін абайсызда күйіп қалуға, беткейлердің пайда болуына немесе одан да жаманы, бұлшықет тепе-теңдігінің бұзылуына және шамадан тыс жарақаттарға алып келуі мүмкін. Бұл бағдарламадағы күнделікті жаттығулар бұлшықет топтарын (мысалы, бицепс, трицепс, хамстрингтер және квадалар) жаттығулардан жаттығуларға кететін уақыт мөлшеріне сәйкес теңдестірудің қарапайым процесіне негізделген. Сонымен қатар, сарапшылар бұлшықеттердің үнемі өсуіне және күш-қуатқа жетудің кілті бұлшық еттердің шатасуы екенін айтады (AKA кросс жаттығуы). Әр жаттығуда бұлшық еттеріңізді болжай біліңіз және денеңіздің әр түрлі жаттығуларымен күшейтілген жаттығулар жасаңыз.
Күшті арттыру және май жағу бойынша жаттығулар оңай жасаңыз!
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін.
Қолданбағы әрекеттер, Қолданба туралы ақпарат және өнімділік, Құрылғы немесе басқа идентификаторлар
Дерек шифрланып өткізіледі.
Дерек жойылмайды.
Бағалар мен пікірлер
3,7
47 пікір
Жаңалықтар
Minor bug fixes.
