Stretching exercise－Flexibile
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
4,5star
6,16 мың пікір
1 млн+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Ұзақ жаттығу және икемділік жаттығуы - оның денсаулығына қамқорлық жасайтын кез-келген адам үшін дұрыс әдіс.
Бүгінде адамдар жиі белсенділік деңгейі төмен және тұрақсыз өмір салтымен ерекшеленеді, сондықтан икемділікке дейінгі жаттығулар алдын-ала жаттығулардан кейінгі жаттығулар үшін өте маңызды. Дененің икемділігін дамыту үшін жаңа бастағандарға арналған барлық созылған жаттығулар таңдалды және ешқандай қосымша жабдық қажет етілмейді.
Икемділікке созылады
Күнделікті созылу жаттығуы барлық топтар үшін жарамды. Жаңадан бастағандар үшін икемділік бойынша оқытуды жүзеге асыратын 60 түрлі бағдарлама бар және оларда толық бейне және мәтіндік нұсқаулар бар. Виртуалды нұсқаушының нұсқауларын орындаңыз
Күнделікті таңертең жылыну
Таңертең күңгірттену мен қуат алудан гөрі не жақсы болуы мүмкін? Тек жаттығу жасап, күнделікті денсаулығыңыз жақсы және жақсы болатындығын көріңіз. Сонымен қатар, таңертеңгі икемді жаттығулар күндізгі көңіл-күйге және жалпы өмірге әсер етеді. Жаңадан бастағандар, гимнастика, ерлер мен әйелдерге арналған икемділік бойынша оқыту 3 түрлі бағдарламамен және 50-ден астам әр түрлі жаттығулардан тұрады, онда сіз толық дене жаттығуларын жасай аласыз.
Жылыту
Кез-келген дене жаттығуларын орындамас бұрын, мысалы, жаттығу кезінде немесе жаттығу залы мен бассейнге барғанда, барлық бұлшықеттер дайындалуы және қызуы керек. Жылыту аяқтың икемділігін жақсартуға, бұлшық еттерді дайындауға және оларды айналып өтуге, жарақат алуға және зақымдалуға жол бермейді.
Бұлшықет шиеленісі және ауырсынуды жеңілдету
Бұлшықет кернеуі - бұлшықеттердің тынысын әрдайым босаңдату мүмкін болмағанда үнемі артады. Арнайы әзірленген тренинг жүйесі бұлшық еттер мен блоктардан құтылады. Бұл не болып жатыр? Спорттық іс-шараларды өткізу кезінде жергілікті қан ағымының артуы байқалады, әсіресе бұлшықеттерде және лигаларда, соның арқасында жергілікті метаболизм және метаболизм процестері күшейтіледі. Мәселен, сізде икемді бұлшықеттер болса - барлығы жақсы болады. Жоғарғы және төменгі корпустың, аяғының созылуын, иықтың созылу жаттығуларын жаңадан бастағандар үшін жасаңыз.
Қолданба функциясы:
✓ әртүрлі деңгейдегі қиындықтар мен барлық бұлшықеттер топтары үшін жаңа бастағандар үшін 60 түрлі созылу жаттығулары;
✓ Әрбір ұзындықты орындау тәртібі туралы толық мәтінді аудио, мәтіндік нұсқаулар және оларды орындау видеолары бар;
✓ Күнделікті жаттығуларға арналған үш жаттығу бағдарламасы дайындалып, дайындалады, сонымен қатар өз жаттығуларыңызды жасай аласыз, қиындықтар мен ұзақтығын белгілей аласыз, сонымен қатар әрбір бағдарлама әртүрлі созылу жоспарына және түрлі қиындықтарға ие - Негізгі бағдарлама - бастаушы, 7 минуттық немесе 10 минуттық жаттығулар - күнделікті созылатын жаттығу үшін;
✓ Біз сіздердің нәтижелеріңізді бақылайтын және одан да көп жетуге ынталандыратын арнайы ынталандыру жүйесін құрдық;
✓ Сіз өзіңіздің бағдарламаларыңызды жаңадан бастағандарға, жүгірушілерге арналған икемділікке арналған ұзындықтар үшін жасай аласыз;
✓ Хабарландыру жүйесі - Енді сіз фитнестің созылуын ешқашан ұмытпаңыз;
✓ Толық статистика - 30 күндік шертуді жасап, нәтижелеріңізді және жетістіктеріңізді бақылаңыз.
Біздің серпімділігімізді тексеру үшін арнайы жүйені қолданамыз. Мұны істеу үшін біз өз көрсеткіштерімізді үнемі өлшеуді ұсынамыз:
1) Алға қарай қисайған кезде саусақтардан еденге дейін қашықтық - омыртқаның жалпы жағдайын және оның денсаулығын сипаттайды. Тек ерлер мен әйелдер үшін, тіпті жүгірушілер үшін икемді қимылдарды жасаңыз және нәтиже беріңіз!
2) Алақанның ортасынан тізедегі деңгейге дейін қашықтықты қимылда тұрған кездегі қашықтыққа қарай қашықтық - бұл қиғаш кезде арқа мен талдың серпімділігі мен икемділігі.
3) Адам бөліктерге отырғанда, еденге дейінгі қашықтық - аяқтың бұлшық еттері қысылып, олардың серпімділігі жоғалған болса, бұл өте қиын тапсырма.
⭐ Осы бағдарламаның негізгі міндеті жаңадан бастағандар, ерлер мен әйелдер үшін гимнастика үшін дене тәрбиесі бойынша жаттығуларды жасау ғана емес, сонымен қатар өмір тұрғысынан тұрақты жаттығулардың тұрақты әдетін қалыптастыру болып табылады.
Бүгінде адамдар жиі белсенділік деңгейі төмен және тұрақсыз өмір салтымен ерекшеленеді, сондықтан икемділікке дейінгі жаттығулар алдын-ала жаттығулардан кейінгі жаттығулар үшін өте маңызды. Дененің икемділігін дамыту үшін жаңа бастағандарға арналған барлық созылған жаттығулар таңдалды және ешқандай қосымша жабдық қажет етілмейді.
Икемділікке созылады
Күнделікті созылу жаттығуы барлық топтар үшін жарамды. Жаңадан бастағандар үшін икемділік бойынша оқытуды жүзеге асыратын 60 түрлі бағдарлама бар және оларда толық бейне және мәтіндік нұсқаулар бар. Виртуалды нұсқаушының нұсқауларын орындаңыз
Күнделікті таңертең жылыну
Таңертең күңгірттену мен қуат алудан гөрі не жақсы болуы мүмкін? Тек жаттығу жасап, күнделікті денсаулығыңыз жақсы және жақсы болатындығын көріңіз. Сонымен қатар, таңертеңгі икемді жаттығулар күндізгі көңіл-күйге және жалпы өмірге әсер етеді. Жаңадан бастағандар, гимнастика, ерлер мен әйелдерге арналған икемділік бойынша оқыту 3 түрлі бағдарламамен және 50-ден астам әр түрлі жаттығулардан тұрады, онда сіз толық дене жаттығуларын жасай аласыз.
Жылыту
Кез-келген дене жаттығуларын орындамас бұрын, мысалы, жаттығу кезінде немесе жаттығу залы мен бассейнге барғанда, барлық бұлшықеттер дайындалуы және қызуы керек. Жылыту аяқтың икемділігін жақсартуға, бұлшық еттерді дайындауға және оларды айналып өтуге, жарақат алуға және зақымдалуға жол бермейді.
Бұлшықет шиеленісі және ауырсынуды жеңілдету
Бұлшықет кернеуі - бұлшықеттердің тынысын әрдайым босаңдату мүмкін болмағанда үнемі артады. Арнайы әзірленген тренинг жүйесі бұлшық еттер мен блоктардан құтылады. Бұл не болып жатыр? Спорттық іс-шараларды өткізу кезінде жергілікті қан ағымының артуы байқалады, әсіресе бұлшықеттерде және лигаларда, соның арқасында жергілікті метаболизм және метаболизм процестері күшейтіледі. Мәселен, сізде икемді бұлшықеттер болса - барлығы жақсы болады. Жоғарғы және төменгі корпустың, аяғының созылуын, иықтың созылу жаттығуларын жаңадан бастағандар үшін жасаңыз.
Қолданба функциясы:
✓ әртүрлі деңгейдегі қиындықтар мен барлық бұлшықеттер топтары үшін жаңа бастағандар үшін 60 түрлі созылу жаттығулары;
✓ Әрбір ұзындықты орындау тәртібі туралы толық мәтінді аудио, мәтіндік нұсқаулар және оларды орындау видеолары бар;
✓ Күнделікті жаттығуларға арналған үш жаттығу бағдарламасы дайындалып, дайындалады, сонымен қатар өз жаттығуларыңызды жасай аласыз, қиындықтар мен ұзақтығын белгілей аласыз, сонымен қатар әрбір бағдарлама әртүрлі созылу жоспарына және түрлі қиындықтарға ие - Негізгі бағдарлама - бастаушы, 7 минуттық немесе 10 минуттық жаттығулар - күнделікті созылатын жаттығу үшін;
✓ Біз сіздердің нәтижелеріңізді бақылайтын және одан да көп жетуге ынталандыратын арнайы ынталандыру жүйесін құрдық;
✓ Сіз өзіңіздің бағдарламаларыңызды жаңадан бастағандарға, жүгірушілерге арналған икемділікке арналған ұзындықтар үшін жасай аласыз;
✓ Хабарландыру жүйесі - Енді сіз фитнестің созылуын ешқашан ұмытпаңыз;
✓ Толық статистика - 30 күндік шертуді жасап, нәтижелеріңізді және жетістіктеріңізді бақылаңыз.
Біздің серпімділігімізді тексеру үшін арнайы жүйені қолданамыз. Мұны істеу үшін біз өз көрсеткіштерімізді үнемі өлшеуді ұсынамыз:
1) Алға қарай қисайған кезде саусақтардан еденге дейін қашықтық - омыртқаның жалпы жағдайын және оның денсаулығын сипаттайды. Тек ерлер мен әйелдер үшін, тіпті жүгірушілер үшін икемді қимылдарды жасаңыз және нәтиже беріңіз!
2) Алақанның ортасынан тізедегі деңгейге дейін қашықтықты қимылда тұрған кездегі қашықтыққа қарай қашықтық - бұл қиғаш кезде арқа мен талдың серпімділігі мен икемділігі.
3) Адам бөліктерге отырғанда, еденге дейінгі қашықтық - аяқтың бұлшық еттері қысылып, олардың серпімділігі жоғалған болса, бұл өте қиын тапсырма.
⭐ Осы бағдарламаның негізгі міндеті жаңадан бастағандар, ерлер мен әйелдер үшін гимнастика үшін дене тәрбиесі бойынша жаттығуларды жасау ғана емес, сонымен қатар өмір тұрғысынан тұрақты жаттығулардың тұрақты әдетін қалыптастыру болып табылады.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін.
Қаржы туралы ақпарат, Қолданбағы әрекеттер және тағы 2
Дерек шифрланып өткізіледі.
Деректің өшірілуін сұрай аласыз.
Бағалар мен пікірлер
4,5
5,8 мың пікір
Жаңалықтар
We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
