100 Pushups workout BeStronger
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.4star
ការវាយតម្លៃ 73 ពាន់
1 លាន+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
បញ្ឈប់សង្គ្រាមនៅចក្រភពអង់គ្លេស!
តើអ្នកចង់អាចធ្វើបាន 100 ជំរុញ? ស្តាប់ទៅមិនអាចទៅរួច ប៉ុន្តែអាចធ្វើបាន។ អ្នកអាចធ្វើវាបាន!
វគ្គនៃការហាត់ប្រាណ 100 push-ups Be Stronger គឺជាគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការជំរុញ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់លើកម្មវិធីនេះ អ្នកអាចរុញ 100 ដងជាប់គ្នាក្នុងរយៈពេល 6-10 សប្តាហ៍។ វាមិនពិបាកទេដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ វានឹងចាំបាច់គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់សមស្រប។
★ការហាត់ប្រាណត្រូវបានបំបែកជា 11 កម្មវិធីអាស្រ័យលើការហ្វឹកហាត់កីឡារបស់អ្នក។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសកម្មវិធីត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ យើងសូមណែនាំឱ្យប្រើវាក្នុងភាពស្មុគស្មាញជាមួយកម្មវិធីពីវដ្ត Be Stronger ។ ការរួមបញ្ចូលកម្មវិធីទាំងអស់ពីវដ្ត (50 ទាញឡើង 300 អង្គុយឡើង 300 squats) អ្នកនឹងទទួលបានរាងកាយរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពេលវេលាកំណត់ត្រា។
កុំខ្ជិលហាត់ប្រាណ និងមានសុខភាពល្អ! កម្មវិធីជំរុញ 100 រួមបញ្ចូលមុខងារបន្ទាប់ (លក្ខណៈពិសេស):
💪 កម្មវិធីហាត់ប្រាណ 11 ពី 0 ទៅ 100 pushups
💪 ស្ថិតិរហ័ស (កម្រិតមធ្យមនៃការជំរុញបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក កម្មវិធីបច្ចុប្បន្ន ស្ថានភាព និងមេដាយ)
💪 បម្រុងទុក និងស្ដារទិន្នន័យទៅកាន់ម៉ាស៊ីនមេពីចម្ងាយ
💪 មុខងាររំលឹកជួយអ្នកមិនឱ្យខកខានការហាត់ប្រាណ
💪 មុខងារនៃស្ថិតិផ្ទុកពពកសម្រាប់ការផ្ទុកងាយស្រួល និងការផ្ទេរស្ថិតិផ្ទាល់ខ្លួន
💪 កំដៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ និង លាតសន្ធឹងក្រោយ
💪 លទ្ធភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកម្មវិធីនៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលមិនជោគជ័យ
💪ប្រវត្តិនៃការរុញច្រានរបស់អ្នក។
ច្បាប់កម្មវិធី៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ ឆ្លងកាត់ការសាកល្បង។ គោលបំណងនៃការធ្វើតេស្តគឺដើម្បីកំណត់ចំនួនអតិបរមានៃការរុញច្រានដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងមួយជួរ។ បន្ទាប់មកផ្អែកលើលទ្ធផលតេស្តបានជ្រើសរើសកម្មវិធី ហើយចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ។ ចុចប៊ូតុងបន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តនីមួយៗដើម្បីបង្ហាញកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាប់ការសម្រាក (អ្នកអាចសម្រាកក្នុងពេលវេលាដែលបានណែនាំ ឬផ្លាស់ប្តូរវាទៅតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក)។ អនុវត្តតាមរបៀបនៃការសម្រាក និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ឧទាហរណ៍៖ នៅក្នុងការធ្វើតេស្ត អ្នកបានធ្វើ 43 ដង។ ជ្រើសរើសពីបញ្ជីកម្មវិធី 41-45 ដង។ កុំភ្លេចសម្រាក 2 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តដើម្បីជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្ដល់យោបល់ ឬបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់កម្មវិធីរបស់យើង សរសេរមកយើងដោយប្រើអាសយដ្ឋានអ៊ីមែលដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅក្នុងកម្មវិធី អ្នកអាចបិទវាដោយប្រើក្នុងការទិញកម្មវិធី។
តើអ្នកចង់អាចធ្វើបាន 100 ជំរុញ? ស្តាប់ទៅមិនអាចទៅរួច ប៉ុន្តែអាចធ្វើបាន។ អ្នកអាចធ្វើវាបាន!
វគ្គនៃការហាត់ប្រាណ 100 push-ups Be Stronger គឺជាគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការជំរុញ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់លើកម្មវិធីនេះ អ្នកអាចរុញ 100 ដងជាប់គ្នាក្នុងរយៈពេល 6-10 សប្តាហ៍។ វាមិនពិបាកទេដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ វានឹងចាំបាច់គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់សមស្រប។
★ការហាត់ប្រាណត្រូវបានបំបែកជា 11 កម្មវិធីអាស្រ័យលើការហ្វឹកហាត់កីឡារបស់អ្នក។ គ្រាន់តែជ្រើសរើសកម្មវិធីត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ យើងសូមណែនាំឱ្យប្រើវាក្នុងភាពស្មុគស្មាញជាមួយកម្មវិធីពីវដ្ត Be Stronger ។ ការរួមបញ្ចូលកម្មវិធីទាំងអស់ពីវដ្ត (50 ទាញឡើង 300 អង្គុយឡើង 300 squats) អ្នកនឹងទទួលបានរាងកាយរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពេលវេលាកំណត់ត្រា។
កុំខ្ជិលហាត់ប្រាណ និងមានសុខភាពល្អ! កម្មវិធីជំរុញ 100 រួមបញ្ចូលមុខងារបន្ទាប់ (លក្ខណៈពិសេស):
💪 កម្មវិធីហាត់ប្រាណ 11 ពី 0 ទៅ 100 pushups
💪 ស្ថិតិរហ័ស (កម្រិតមធ្យមនៃការជំរុញបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក កម្មវិធីបច្ចុប្បន្ន ស្ថានភាព និងមេដាយ)
💪 បម្រុងទុក និងស្ដារទិន្នន័យទៅកាន់ម៉ាស៊ីនមេពីចម្ងាយ
💪 មុខងាររំលឹកជួយអ្នកមិនឱ្យខកខានការហាត់ប្រាណ
💪 មុខងារនៃស្ថិតិផ្ទុកពពកសម្រាប់ការផ្ទុកងាយស្រួល និងការផ្ទេរស្ថិតិផ្ទាល់ខ្លួន
💪 កំដៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ និង លាតសន្ធឹងក្រោយ
💪 លទ្ធភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកម្មវិធីនៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលមិនជោគជ័យ
💪ប្រវត្តិនៃការរុញច្រានរបស់អ្នក។
ច្បាប់កម្មវិធី៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ ឆ្លងកាត់ការសាកល្បង។ គោលបំណងនៃការធ្វើតេស្តគឺដើម្បីកំណត់ចំនួនអតិបរមានៃការរុញច្រានដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងមួយជួរ។ បន្ទាប់មកផ្អែកលើលទ្ធផលតេស្តបានជ្រើសរើសកម្មវិធី ហើយចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ។ ចុចប៊ូតុងបន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តនីមួយៗដើម្បីបង្ហាញកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាប់ការសម្រាក (អ្នកអាចសម្រាកក្នុងពេលវេលាដែលបានណែនាំ ឬផ្លាស់ប្តូរវាទៅតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក)។ អនុវត្តតាមរបៀបនៃការសម្រាក និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ឧទាហរណ៍៖ នៅក្នុងការធ្វើតេស្ត អ្នកបានធ្វើ 43 ដង។ ជ្រើសរើសពីបញ្ជីកម្មវិធី 41-45 ដង។ កុំភ្លេចសម្រាក 2 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តដើម្បីជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្ដល់យោបល់ ឬបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់កម្មវិធីរបស់យើង សរសេរមកយើងដោយប្រើអាសយដ្ឋានអ៊ីមែលដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅក្នុងកម្មវិធី អ្នកអាចបិទវាដោយប្រើក្នុងការទិញកម្មវិធី។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.4
ការវាយតម្លៃ 69.5 ពាន់
