Lose Belly Fat - Abs Workout

αž•αŸ’αž‘αž»αž€αž–αžΆαžŽαž·αž‡αŸ’αž‡αž€αž˜αŸ’αž˜αž‘αž·αž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ
4.8
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 504Β αž–αžΆαž“αŸ‹
50Β αž›αžΆαž“+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ
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αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αž”αŸ‚αž€αž‰αžΎαžŸβ€‹αžαŸ‚β€‹αŸ‘αŸ β€‹αž“αžΆαž‘αžΈβ€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αž˜αž½αž™αžαŸ’αž„αŸƒβ€‹! αžαŸ’αž›αžΈαž αžΎαž™αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–! αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡ αž“αž·αž„αž’αŸ’αžœαžΎαž²αŸ’αž™αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αžšαžΆαž”αžŸαŸ’αž˜αžΎαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡ αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŠαž»αžαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡ αžŠαŸ‚αž›αžŸαžΆαž€αžŸαž˜αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈ αž“αž·αž„αž”αž»αžšαžŸαŸ” αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž“αžΉαž„β€‹αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“β€‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡β€‹αžšαžΆαž”αžŸαŸ’αž˜αžΎβ€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›β€‹αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ‚β€‹αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αž˜αžΆαž“β€‹αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸβ€‹αž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡β€‹!

αž™αžΎαž„αž”αžΆαž“αžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž‡αžΆαž”αŸ’αžšαž–αŸαž“αŸ’αž’ αž“αž·αž„αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αž±αŸ’αž™αžƒαžΎαž‰αžŠαŸ„αž™αžœαž·αž‘αŸ’αž™αžΆαžŸαžΆαžŸαŸ’αžšαŸ’αž αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αžŠαž»αžαž”αŸ†αž•αŸ’αž›αžΆαž‰αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡ αž“αž·αž„αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αžšαžΆαž”αžŸαŸ’αž˜αžΎαŸ” αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž‡αžΆαžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžšαžΈαž€αžšαžΆαž™αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž–αž½αž€αž‚αŸαžαžΆαž˜αžšαž”αŸ€αž”αžŸαžΆαž˜αž‰αŸ’αž‰ αž“αž·αž„αžšαžΈαž€αžšαžΆαž™αŸ” αž˜αž·αž“αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αž˜αžΆαž“αž§αž”αž€αžšαžŽαŸ αž¬αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž‘αŸ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αžŸαŸ’αž“αžΌαž›αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡ αž¬αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‘αžΈαž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„ αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαŸ”

⭐️ αž αŸαžαž»αž’αŸ’αžœαžΈαžαŸ’αžšαžΌαžœαž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž“αŸαŸ‡ Lose Belly Fat?
- αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžšαž αŸαžŸ αž“αž·αž„αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž– αž‡αž½αž™αžŠαž»αžαž”αŸ†αž•αŸ’αž›αžΆαž‰αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹ αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αŸ”
- αž˜αž·αž“αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž§αž”αž€αžšαžŽαŸαŸ” αžŠαž»αžαžšαŸ†αž›αžΆαž™αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡ αžŸαŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž“αž·αž„αžšαž€αŸ’αžŸαžΆαžšαžΆαž„αž±αŸ’αž™αžŸαž˜αžαžΆαž˜αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αŸ”
- αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ Abs αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžαž–αž·αž”αžΆαž€ 3 (αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž› αž˜αž’αŸ’αž™αž˜ αžšαžΉαž„) αžšαž…αž“αžΆαžŠαŸ„αž™αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αŸ”
- αžŸαžΆαž€αžŸαž˜αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αŸ’αž“αž€αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜ αž“αž·αž„αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰ αž€αŸ’αž˜αŸαž„ αž“αž·αž„αž…αžΆαžŸαŸ‹αŸ”
- αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžšαž½αžŸαžšαžΆαž™αžšαžΆαž€αŸ‹αž‘αžΆαž€αŸ‹αŸ”
- αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž’αŸ†αž–αžΈαž…αž›αž“αžΆ αž“αž·αž„αžœαžΈαžŠαŸαž’αžΌ αžŠαžΌαž…αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžŠαŸ‚αžšαŸ”
- αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ & αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž…αž„αŸ’αž€αŸαŸ‡αŸ”
- αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αžŠαž»αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαžšαŸ€αž„αžšαžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž„αŸƒαŸ”
- αž€αžΆαžšαžšαŸ†αž›αžΉαž€αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžαžΆαž˜αž”αŸ†αžŽαž„αžšαŸ†αž›αžΉαž€αž’αŸ’αž“αž€αž±αŸ’αž™αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž€αŸ’αžšαž–αŸ‡αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΌαžšαžŸαŸ’αžšαžΆαž›αŸ”
- αž‚αž“αŸ’αž›αžΉαŸ‡αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž˜αžΆαž“αžαž»αž›αŸ’αž™αž—αžΆαž–αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž“αž·αž„αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αŸ”
- αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž€αŸ’αžšαž–αŸ‡ αž“αž·αž„αžŸαŸ’αž“αžΌαž›αž…αŸ†αž“αž½αž“ 200+ αž€αŸ’αž“αž»αž„αž‚αŸ„αž›αž”αŸ†αžŽαž„αž“αžΆαŸ†αž˜αž€αž‡αžΌαž“αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΌαžœαž€αžΆαž™αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆ αž“αž·αž„αž‘αŸ†αž“αž»αž€αž…αž·αžαŸ’αžαŸ”
- αž’αŸ’αžœαžΎαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ abs αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡ 10 αž“αžΆαž‘αžΈαž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αž½αž™αžαŸ’αž„αŸƒ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŠαž»αžαž”αŸ†αž•αŸ’αž›αžΆαž‰αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡ αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αž“αžΌαžœαž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž…αž„αŸ‹αž˜αžΆαž“αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αžšαžΆαž”αžŸαŸ’αž˜αžΎαŸ”
- αž’αŸ’αžœαžΎαžŸαž˜αž€αžΆαž›αž€αž˜αŸ’αž˜αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž‡αžΆαž˜αž½αž™ Google Fit αŸ”

αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹β€‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡β€‹αž‚αŸ’αžšαž”β€‹αžŠαžŽαŸ’αžαž”αŸ‹β€‹αž›αžΎβ€‹αž–αŸ„αŸ‡β€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€ αž“αž·αž„β€‹αž”αŸ‰αŸ‡αž–αžΆαž›αŸ‹β€‹αžŠαž›αŸ‹β€‹αžŸαž»αžαž—αžΆαž–β€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αžœαžΆαž’αžΆαž…αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž αžΆαž“αž·αž—αŸαž™αž“αŸƒαž‡αŸ†αž„αžΊαž›αžΎαžŸαžˆαžΆαž˜ αž˜αž αžΆαžšαžΈαž€ αž“αž·αž„αž‡αŸ†αž„αžΊαž•αŸ’αžŸαŸαž„αŸ—αž‘αŸ€αžαŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αž”αžΆαž“αž…αž„αŸ’αž’αž»αž›αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αžαžΆ αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ aerobic αž‡αž½αž™αžŠαž»αžαž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈ αž“αž·αž„αž‡αŸ†αžšαž»αž‰αž€αžΆαžšαžšαŸ†αž›αžΆαž™αž’αžΆαž αžΆαžšαŸ” αžŸαžΆαž€αž›αŸ’αž”αž„αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž”αŸ‚αž” aerobic αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž€αž˜αŸ’αž…αžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αžŠαŸ‚αž›αžšαŸ†αžαžΆαž“ αž“αž·αž„αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„αŸ”

αžˆαž”αŸ‹αžαŸ’αž‡αŸ‡αžαŸ’αž‡αžΆαž™αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αžœαž·αž’αžΈαžŸαžΆαžŸαŸ’αžšαŸ’αžαžŠαŸ‚αž›αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸ„αŸ‡αŸ” αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŠαž»αžαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹ αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžŸαŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž“αž·αž„αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαžŸαžΆαž…αŸ‹αžŠαž»αŸ†αž±αŸ’αž™αž”αžΆαž“αž›αžΏαž“αŸ” αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž“αžΉαž„β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡β€‹αž†αŸ’αž“αŸαžšβ€‹αžšαž½αž…αžšαžΆαž›αŸ‹β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αž–αŸαž›β€‹αž†αžΆαž”αŸ‹αŸ—β€‹αž“αŸαŸ‡!

αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŠαž»αžαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡
αž€αŸ†αž–αž»αž„αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αžšαž€αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αž˜αŸ‚αž“αž‘αŸ? αž…αž„αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αž”αžΆαž“αž›αžΏαž“αž˜αŸ‚αž“αž‘αŸ? αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈβ€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαž€β€‹αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹β€‹αž“αŸαŸ‡β€‹αž‡αž½αž™β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαž€β€‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›β€‹αž–αŸ„αŸ‡β€‹αž€αž„αŸ‹β€‹αžšαžαž™αž“αŸ’αžαŸ” αžœαžΆαž˜αžΆαž“αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αžαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αŸ”

αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡
αž…αŸ†αžŽαžΆαž™αž–αŸαž›αž–αžΈαžšαž”αžΈαž“αžΆαž‘αžΈαž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αž½αž™αžαŸ’αž„αŸƒ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡ αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŠαž»αžαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αŸ” αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ Ab αž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžšαž…αž“αžΆαž‘αžΎαž„αžŠαŸ„αž™αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αžΆαž‡αžΈαžœαŸˆαŸ”

αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αžŸαŸ’αž“αžΌαž›
αžšαž€αŸ’αžŸαžΆαžšαžΆαž„ αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡ αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αžŠαž»αžαž”αŸ†αž•αŸ’αž›αžΆαž‰αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αŸ” αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž˜αž·αž“αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ‚αž˜αžΆαž“αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŸαŸ’αž“αžΌαž›αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž”αž»αžšαžŸαž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡αž‘αŸ αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αžαŸ‚αž€αŸαž˜αžΆαž“αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŸαŸ’αž“αžΌαž›αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈαž•αž„αžŠαŸ‚αžšαŸ” αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽβ€‹αžŠαž»αžβ€‹αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹β€‹αž€αŸ’αž“αž»αž„β€‹αžαŸ’αž›αž½αž“β€‹αž‘αžΆαŸ†αž„β€‹αž’αžŸαŸ‹β€‹αž“αŸαŸ‡β€‹αž’αžΆαž…β€‹αž’αŸ’αžœαžΎβ€‹αž”αžΆαž“β€‹αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹β€‹αž‘αžΈαž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„β€‹αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹β€‹αž–αŸαž›αŸ”

αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈ
αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŠαž»αžαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡αž”αžΆαž“αž™αŸ‰αžΆαž„αž†αžΆαž”αŸ‹αžšαž αŸαžŸ αž“αž·αž„αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“ 11 αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαžαŸ‹ abs αŸ” αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡ αžŠαž»αžαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›αž–αŸ„αŸ‡!

αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹
αž…αž„αŸ‹β€‹αž αžΆαžαŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽβ€‹αž±αŸ’αž™β€‹αž€αŸ’αž”αžΆαž›β€‹αž–αŸ„αŸ‡β€‹αžšαžΆαž”αžŸαŸ’αž˜αžΎβ€‹αž‘αŸ? αžŸαžΌαž˜αž…αž„αž…αžΆαŸ†αžαžΆαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž˜αžΆαž“αžŸαžΆαžšαŸˆαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αžŽαžΆαžŸαŸ‹αŸ” αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžαŸ’αžšαžΌαžœβ€‹αžšαž½αž˜β€‹αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž αžΆαžαŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽβ€‹αžŠαž»αžβ€‹αž”αŸ†αž•αŸ’αž›αžΆαž‰β€‹αž‡αžΆαžαž·β€‹αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž“αžΉαž„β€‹αžšαž”αž”β€‹αž’αžΆαž αžΆαžšβ€‹αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈβ€‹αž‘αžΆαž” αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“β€‹αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž αžΆαžαŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαŸ”

αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹ HIIT
αžŠαž»αžβ€‹αž”αŸ†αž•αŸ’αž›αžΆαž‰β€‹αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈβ€‹αžŠαŸ„αž™β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž αžΆαžαŸ‹β€‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽβ€‹αž“αŸ…β€‹αž•αŸ’αž‘αŸ‡ αž αžΎαž™β€‹αžšαž½αž˜β€‹αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ HIIT αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹β€‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈβ€‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž‘αž‘αž½αž›β€‹αž”αžΆαž“β€‹αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›β€‹αž›αžΏαž“β€‹αž‡αžΆαž„αŸ”

αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžŠαž»αžαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž”αž»αžšαžŸ
αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ HIIT αžŠαŸαž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž”αž»αžšαžŸαž“αžΉαž„αžƒαžΎαž‰αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαžŠαŸαž’αžŸαŸ’αž…αžΆαžšαŸ’αž™αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αž–αžΈαžšαž”αžΈαžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸ!

αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆ
αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžšαž…αž“αžΆαž‘αžΎαž„αžŠαŸ„αž™αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αžΆαž‡αžΈαžœαŸˆαŸ” αž˜αž‚αŸ’αž‚αž»αž‘αŸ’αž‘αŸαžŸαž€αŸαž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαžαžΆαž˜αžšαž™αŸˆαž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ αžŠαžΌαž…αž‚αŸ’αž“αžΆαž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαž˜αžΆαž“αž‚αŸ’αžšαžΌαž”αž„αŸ’αžœαžΉαž€αž€αžΆαž™αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆαž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž αŸ„αž”αŸ‰αŸ…αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžŠαŸ‚αžš!

αž˜αž»αžαž„αžΆαžšαž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‘αŸ€αžαž“αžΉαž„αž˜αž€αžŠαž›αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž–αŸαž›αž†αžΆαž”αŸ‹αŸ—αž“αŸαŸ‡ αžŠαžΌαž…αž‡αžΆαž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžŸαž˜αž€αžΆαž›αž€αž˜αŸ’αž˜αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž‡αžΆαž˜αž½αž™ Fitbit, Samsung Health, MyFitnessPal...
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
27 αž€αž»αž˜αŸ’αž—αŸˆ 2024

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž– αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
αž˜αž·αž“αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž—αžΆαž‚αžΈαž‘αžΈαž”αžΈαž‘αžΎαž™
αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹β€‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž€αžΆαžŸαž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž›αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡
αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“β€‹αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αžŸαž»αžαž—αžΆαž– αž“αž·αž„β€‹αžŸαž˜αŸ’αž”αž‘αžΆ αž“αž·αž„ 3 αž•αŸ’αžŸαŸαž„β€‹αž‘αŸ€αž
αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸŠαžΈαž“αž‚αŸ’αžšαžΈαž”αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αŸαžš
αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαŸ’αž“αžΎαžŸαž»αŸ†αž±αŸ’αž™αž›αž»αž”αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž“αŸ„αŸ‡αž”αžΆαž“

αž€αžΆαžšαžŠαžΆαž€αŸ‹αž•αŸ’αž€αžΆαž™ αž“αž·αž„αž˜αžαž·αžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ

4.8
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 483Β αž–αžΆαž“αŸ‹
αž‚αŸ’αžšαžΈ αžŸαŸ’αžšαž™αžΌαžœ
11 αž§αžŸαž—αžΆ 2022
αž’αžŸαŸ’αž…αžΆαžšαŸ’αž™αž˜αŸ‚αž“αž‰αž»αž˜αž…αžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αž·αž„πŸ˜πŸ˜πŸ˜β˜ΊπŸ’“
αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸ 23 αž“αžΆαž€αŸ‹β€‹αž”αžΆαž“αž™αž›αŸ‹αžαžΆβ€‹αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž“αŸαŸ‡β€‹αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸ
αžαžΎαž’αŸ’αž“αž€β€‹αž™αž›αŸ‹αžαžΆβ€‹αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž“αŸαŸ‡β€‹αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸβ€‹αžŠαŸ‚αžšαž‘αŸ?
Seng hak Chherm
11 αž€αž»αž˜αŸ’αž—αŸˆ 2022
αž‰αž»αŸ†αž…αž„αŸ‹αžŸαŸ’αž‚αž˜αžŽαžΆαžŸαŸ‹πŸ₯Ί
αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸ 35 αž“αžΆαž€αŸ‹β€‹αž”αžΆαž“αž™αž›αŸ‹αžαžΆβ€‹αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž“αŸαŸ‡β€‹αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸ
αžαžΎαž’αŸ’αž“αž€β€‹αž™αž›αŸ‹αžαžΆβ€‹αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž“αŸαŸ‡β€‹αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸβ€‹αžŠαŸ‚αžšαž‘αŸ?
Tylin,αž‘αžΈαž›αžΈαž“ Dane,ដអណេ
23 មេសអ 2022
Good
αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸ 20 αž“αžΆαž€αŸ‹β€‹αž”αžΆαž“αž™αž›αŸ‹αžαžΆβ€‹αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž“αŸαŸ‡β€‹αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸ
αžαžΎαž’αŸ’αž“αž€β€‹αž™αž›αŸ‹αžαžΆβ€‹αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž“αŸαŸ‡β€‹αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸβ€‹αžŠαŸ‚αžšαž‘αŸ?