αααααΎαβααβα‘α βααΆααΈβαααα»αβαα½αααααβ! ααααΈα αΎαααΆαααααα·αααααΆα! αααααααααΆααααααΆαααα αα·αααααΎα²ααααααΆααααααΆαααααΎαα
αααα ααΆαα½αααΉαααΆαα αΆααααααΆααα»αααααΆααααααΆαααα αααααΆααααααααΆααααααααΈ αα·ααα»ααα α’αααβααΉαβααα½αααΆαβααααΆααααβααΆαααααΎβαααα»αβααααααβααααΉαααβααα»ααααΆαβαααααΆα αβααα»αααααβ!
ααΎαααΆααααα
ααααααΆαααα αΆααααααΆαααΆαααααααα αα·ααααα αΆαα±ααααΎαααααα·ααααΆααΆααααα ααΎααααΈαα½αα’ααααα»αααααααΆαααααΆααααααΆαααα αα·αααα½αααΆαααααΆααααααΆαααααΎα ααΆαα½αααΉαααΆαααααΆαααΆααΈααα’αΌ α’αααα’αΆα
ααΈαααΆαααΆαα½ααα½αααααΆαααααααΆαααα αα·αααΈαααΆαα αα·αα
αΆαααΆα
αααΆαα§ααααα α¬ααααΌαααααΉααα α’αααα’αΆα
ααααΎααα αΆααααααΌααα
αααα α¬αααααααΈαααααα ααααααααααααΆα
βοΈ α ααα»α’αααΈααααΌαααααΎαααΎααααααα·ααΈα αΆααααααΆαααα Lose Belly Fat?
- ααα αΆααααααΆααα αα αα·αααΆαααααα·αααααΆα αα½ααα»αααααααΆαααΆαα·ααααΆαα αα·ααααααααααααα
- αα·αααααΌαααΆαα§αααααα αα»αααααΆαααααΆααααααΆαααα αααααααααα αα·ααααααΆααΆαα±ααααααΆααααααααααα½αα
- αααααΆαα αΆααααααΆα Abs ααΆαα½αααΉαααααα·ααα·ααΆα 3 (ααΆααααα½α ααααα ααΉα) αα
ααΆαααα’αααααααΆαα
- ααΆααααααααΆααααΆααα’αααα
αΆααααααΎα αα·αα’αααααααΆα ααααα αα·αα
αΆααα
- α
αΆααααααΎααα½αααΆαααΆααααΆααα
- ααΆαααααΆαα’αααΈα
αααΆ αα·αααΈααα’αΌ ααΌα
ααααΌαααααΉαααααΆαααααα½αααααα’ααααααα
- ααΆαααΆαααΆααααααααααααααααα’ααα & αααααααΆαααΆαααααααα
αααααα
- ααΆαααΆαααΆα‘αΌααΈαααααΆααα»αααααα’αααααΆαααααΆααααααα
- ααΆαααααΉαααΆαα αΆααααααΆαααΆαααααααααΉαα’αααα±ααααααΎα±αααααααααααα’αααααΌαααααΆαα
- αααααΉααα»αααΆααα½αα’ααααααααΎααααα’αΆα αΆαααΆααα»αααααΆααααααΆααααΆαααααααααααα αα·ααα»αααΆαααα’α
- ααα αΆααααααα αα·αααααΌαα
ααα½α 200+ αααα»ααααααααααΆαααααΌαα’αααααΌαααΆαααααααΆ αα·ααααα»αα
α·αααα
- ααααΎααα αΆααααααΆα abs ααΆααααα 10 ααΆααΈαααα»ααα½ααααα ααΎααααΈαα»αααααααΆαααααΆααααααΆαααα αα·ααααααα
ααΆαααΌαααααα
α
ααααΆαααααΆααααααΆαααααΎα
- ααααΎααααΆααααααα·ααααααααΆαα½α Google Fit α
ααααΆααβααααΆααααβααααβααααααβααΎβαααβααααβα’ααα αα·αβαααααΆααβαααβαα»αααΆαβααααβα’αααα ααΆα’αΆα
αααααΎαα αΆαα·αααααααααΊααΎαααΆα αα αΆααΈα αα·αααααΊαααααααααα α’αααααααΆαααΆαα
ααα’α»ααααα αΆαααΆ ααα αΆααααααΆα aerobic αα½ααα»αααΆα‘αΌααΈ αα·ααααα»αααΆαααααΆαα’αΆα αΆαα ααΆαααααααα αΆααααααΆαααα aerobic αα
αααα»ααααααα·ααΈααα ααΎααααΈαααα
αΆααααααΆααααααΆαααααααααααΆα αα·αααααΎα±αααα»αααΆαααααα’ααααααααΎαα‘αΎαα
αααααααααααΆααααααααΆααααα’αααααΆαα½αααΉααα·ααΈααΆααααααααααααΆαααααααααααΆαααααα α
αΆααααααΎαα αΆααααααΆααα
ααααααΎααααΈαα»αααααΆαα ααααΎα±ααααααΆααααααααα’ααααααααααααα αα·ααααααΎαααΆα
ααα»αα±ααααΆαααΏαα α’αααβααΉαβααΆαβααααΆααααβαααααβαα½α
ααΆααβαααα»αβαααβααΆαααβααα!
ααα αΆααααααΆααα»αααααΆααααααΆαααα
αααα»ααααααααααα αΆααααααΆααααααααααΆααααααααα? α
αααααααααααΆααααααΆααααααΆαααΏαααααα? αααααα·ααΈβαααααβααααααβαααβαα½αβα’αααβαααααβααααΆαβαααβαααβααααααα ααΆααΆαααα αΆααααααΆαααα’αααα»αααΎααααΈααααααααααααα
ααααα
αααααααααΆααααααΆαααααα
αααα
α
αααΆααααααΈαααΈααΆααΈαααα»ααα½ααααα ααΎααααΈααΆαααααααααααΆααααααΆαααα ααΆαα½αααΉαααα αΆααααααΆααα»αααααΆααααααΆααααααααααΎαα ααΆαα αΆααααααΆα Ab ααΆααα’ααααααΌαααΆααα
ααΆα‘αΎααααααααΌαααααΉαααααααΆαααααΆαααααΆααα·ααααΆααΈααα
ααα αΆααααααΌα
αααααΆααΆα αα·ααααααααααΆααααααΆαααα ααΆαα½αααΉαααα αΆαααα»αααααααΆαααΆαα·ααααΆααα αααααα·ααΈααααα·αααααΉαααααΆαααΆαα αΆααααααΆαααααΌααααααΆαααα»ααααα»ααααααα ααα»ααααααααΆαααΆαα αΆααααααΆαααααΌααααααΆααααααααΈαααααα ααα αΆααβααααΆαβαα»αβααααΆααβαααα»αβαααα½αβααΆααβα’ααβαααβα’αΆα
βααααΎβααΆαβαααααβααΈααααααβαααααβαααα
ααα αΆααααααΆαααααααΈ
ααΆαα½αααΉαααΆαα αΆααααααΆααα»αααααΆαααααααΆααααααααΈ α’αααα’αΆα
αααααααααΆααααααΆααααααΆααααΆαααΆαααα αα αα·αααα½αααΆα 11 αααααΆαα abs α α αΆααααααΆααα
αααα αα»αααααΆααααααΆαααα!
ααα αΆααααααααααααα
α
ααβα αΆααβααααΆαβα±ααβααααΆαβαααβααΆαααααΎβαα? ααΌαα
αα
αΆαααΆαααα’αΆα αΆαααΆαααΆααααααΆααααΆααα α’αααβααααΌαβαα½αβαααα
αΌαβααΆαβα αΆααβααααΆαβαα»αβααααααΆαβααΆαα·βααααΆααβααΆαα½αβααΉαβαααβα’αΆα αΆαβααΆα‘αΌααΈβααΆα ααΎααααΈβαααααΎαβααααααβααΆαβα αΆααβααααΆαα
ααα αΆαα HIIT
αα»αβααααααΆαβααΆα‘αΌααΈβαααβααΆαβα αΆααβααααΆαβαα
βαααα α αΎαβαα½αβαααα
αΌαβααΆαα½αβααΆαβα αΆααααααΆα HIIT αααααΆααβααααααΈβααΎααααΈβααα½αβααΆαβααααααβααΏαβααΆαα
ααα αΆααααααΆααα»αααααΆαααααααΆαααα»αα
ααα αΆααααααΆααα
ααααααΆαα½αααΉαααΆαα αΆααααααΆα HIIT ααααΆαααααα·αααααΆααααααΆαααα»ααααΉαααΎαααΆαααααΆααααααΌαααα’ααα
αΆααααααα»αααααααααΈαααΈαααααΆα α!
ααααΌαααααΉαααααααΆ
ααΆαα αΆααααααΆαααΆααα’ααααααΌαααΆααα
ααΆα‘αΎααααααααΌαααααΉαααααααΆαααααΆαααααΆααα·ααααΆααΈααα ααααα»αααααααααα αΆααααααΆαααΆααααααΆαα αΆααααααΆα ααΌα
ααααΆααΉαααΆαααΆαααααΌαααααΉαααΆαααααααΆααααΆαααααα½ααα
αααα»αα αααα
ααααα’αααααα!
αα»αααΆαααΆα
αααΎααααααΉαααααααααα»ααααααΆαααααα ααΌα
ααΆααΆαααααΎααααΆααααααα·ααααααααΆαα½α Fitbit, Samsung Health, MyFitnessPal...
ααΆαβααα‘αΎαααααβαα
27 αα»αααα 2024
αα»αααΆα αα·αβααα αΆααβααααΆα