Diet Plan & Meal Planner

αž•αŸ’αž‘αž»αž€αž–αžΆαžŽαž·αž‡αŸ’αž‡αž€αž˜αŸ’αž˜αž‘αž·αž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ
4.2
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 1.86αž–αžΆαž“αŸ‹
100Β αž–αžΆαž“αŸ‹+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
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αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
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αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž‡αžΆαž”αŸ‹αž“αžΉαž„αžœαžΆαŸ” αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ - αžŠαŸ„αž™αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž€αžΆαžšαžŸαŸ’αž˜αžΆαž“αŸ”
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžαžΆαž˜αžœαž·αž’αžΈαž‡αžΆαž€αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ‚αž„αŸ– αž’αžΆαž αžΆαžšαž…αŸ’αž”αžΆαžŸαŸ‹αž›αžΆαžŸαŸ‹ αž•αŸ’αž“αŸ‚αž€αžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αž€αŸ‚αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“ αž“αž·αž„αž±αž“αž—αžΆαž–αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαžαŸαžšαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž–αž·αžαž‡αžΆαž’αžΆαž…αžšαž€αŸ’αžŸαžΆαž”αžΆαž“αŸ”

αž αŸαžαž»αž’αŸ’αžœαžΈαž”αžΆαž“αž‡αžΆαžœαžΆαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžš
αžšαž”αž”β€‹αž’αžΆαž αžΆαžšβ€‹αž—αžΆαž‚β€‹αž…αŸ’αžšαžΎαž“β€‹αž”αžšαžΆαž‡αŸαž™β€‹αž–αŸ’αžšαŸ„αŸ‡β€‹αžœαžΆβ€‹αž˜αž·αž“β€‹αž…αŸ’αž”αžΆαžŸαŸ‹αž›αžΆαžŸαŸ‹ αž¬β€‹αžšαžΉαž„β€‹αž–αŸαž€αŸ” αž“αŸ…αž‘αžΈαž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžšαž…αž“αžΆαžŸαž˜αŸ’αž–αŸαž“αŸ’αž’αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž—αžΆαž–αž”αžαŸ‹αž”αŸ‚αž“αžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž‘αžΎαž„αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„: αž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž˜αž»αžαž˜αŸ’αž αžΌαž”αžŽαžΆαž˜αž½αž™ αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαžšαž…αž“αžΆαž”αŸαž‘αŸ’αž˜αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž–αŸαž‰αž…αž·αžαŸ’αž αž αžΎαž™αž”αž“αŸ’αžαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αž½αž™αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αžŸαžšαž»αž”αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαŸ” αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αžšαž€β€‹αž’αŸ’αžœαžΈβ€‹αž…αŸαž‰β€‹αž–αžΈβ€‹αžŠαžΎαž˜β€‹αž‡αžΆβ€‹αžšαŸ€αž„β€‹αžšαžΆαž›αŸ‹β€‹αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸβ€‹αž‘αŸ€αžβ€‹αž‘αŸαŸ”

αž’αŸ’αžœαžΈαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“
- αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž“αŸ‹αž‘αŸ…αžαžΆαž˜αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ… αž“αž·αž„αž…αŸ†αžŽαžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
- αž˜αŸ‰αžΊαž“αž»αž™αžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αž€αŸ‚αžŸαž˜αŸ’αžšαž½αž›αž”αžΆαž“αŸ– αž”αŸ’αžαžΌαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αž…αžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αž½αž™αž”αŸ‰αŸ‡
- αž‘αž·αžŠαŸ’αž‹αž—αžΆαž–αž‘αžΌαž‘αŸ…αž“αŸƒαž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈ αž“αž·αž„αž˜αŸ‰αžΆαž€αŸ’αžšαžΌ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαž±αž“αž—αžΆαž–αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’
- αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹, αž€αžΆαžšαž‚αžŽαž“αžΆ BMI αž“αž·αž„αžαžΆαžšαžΆαž„αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–
- αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž•αŸ’αž“αŸ‚αž€ (1000, 1200, 1500 kcal αž“αž·αž„αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž•αŸ’αžŸαŸαž„αž‘αŸ€αž)
- αž”αž‰αŸ’αž‡αžΈαž‘αž·αž‰αž‘αŸ†αž“αž·αž‰αžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž–αžΈαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”
- αž€αžΆαžšαžšαŸ†αž›αžΉαž€αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž…αž»αŸ‡αžˆαŸ’αž˜αŸ„αŸ‡αž…αžΌαž› αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αž“αŸ…αž‡αžΆαž”αŸ‹αž›αžΆαž”αŸ‹
- αž―αž€αžαžΆ Metric & imperial αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ† αž“αž·αž„αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹

αžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž–αŸαž‰αž“αž·αž™αž˜
Keto, Low-carb, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Flexitarian, Gluten-free, DASH, Paleo αž“αž·αž„ Hypocaloric frameworksαŸ” αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαžšαž…αž“αžΆαž”αŸαž‘αŸ’αž˜αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž αžΎαž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸαžŠαŸ‚αž›αžŸαž˜αž“αžΉαž„αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž’αž“αž»αž‰αŸ’αž‰αžΆαžαž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹αžœαžΆαžŸαž˜αž“αžΉαž„αžšαžŸαž‡αžΆαžαž· αž“αž·αž„αžαžœαž·αž€αžΆαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›αžœαžΆαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžš
1. αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ (ឧ. αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž’αžΆαž αžΆαžš 1200–1500 αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈ) αž“αž·αž„αž…αŸ†αžŽαžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαž’αžΆαž αžΆαžšαŸ”
2. αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαž–αŸαž‰αž›αŸαž‰αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸαž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž…αžΆαž“αž…αŸ’αž”αžΆαžŸαŸ‹αž›αžΆαžŸαŸ‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αžΆαž αžΆαžšαž–αŸαž›αž–αŸ’αžšαžΉαž€ αž’αžΆαž αžΆαžšαžαŸ’αž„αŸƒαžαŸ’αžšαž„αŸ‹ αž“αž·αž„αž’αžΆαž αžΆαžšαž–αŸαž›αž›αŸ’αž„αžΆαž…αŸ”
3. αž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αž…αž„αŸ‹αž”αžΆαž“ - αžšαž€αŸ’αžŸαžΆαž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαžŠαŸ„αž™αžŸαŸ’αžœαŸαž™αž”αŸ’αžšαžœαžαŸ’αžαž·αŸ”
4. αž”αŸ’αžšαžΎαž”αž‰αŸ’αž‡αžΈαž‘αž·αž‰αž‘αŸ†αž“αž·αž‰αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‘αž·αž‰αž’αŸ’αžœαžΈαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαŸ”
5. αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ BMI αž“αž·αž„αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž– αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž˜αžΎαž›αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž“αž·αž„αž€αŸ‚αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαžαžΆαž˜αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαŸ”

αžšαž…αž“αžΆαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž‡αžΈαžœαž·αžαž–αž·αž
- αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžαŸ’αž›αžΈ? αž”αŸ’αžšαžΎαžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαžšαž αŸαžŸ αž“αž·αž„αž‡αž˜αŸ’αžšαžΎαžŸαžŠαŸ‚αž›αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž”αŸ’αžšαžΎαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž˜αŸ’αžαž„ αž αžΎαž™αž‰αŸ‰αžΆαŸ†αž”αžΆαž“αž–αŸαž‰αž˜αž½αž™αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸαŸ”
- αžαžœαž·αž€αžΆαžαžΉαž„? αž…αžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαž‚αŸ†αž“αž·αžαž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž‘αžΆαž” αž“αž·αž„αž‚αŸ’αžšαžΏαž„αž•αŸ’αžŸαŸ†αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ—; αžŠαŸ„αŸ‡αžŠαžΌαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αžšαž”αžšαžαŸ’αž›αŸƒαŸ—αžŠαŸ„αž™αž…αž»αž…αžαŸ‚αž˜αŸ’αžαž„αŸ”
- αž’αŸ’αž“αž€αžšαžΎαžŸαž’αŸαžαž…αžΆαž™? αž‡αŸ†αž“αž½αžŸαž…αžΆαž“αžŠαŸ„αž™αžŸαŸαžšαžΈ αžαžŽαŸˆαž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžšαž€αŸ’αžŸαžΆαž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž±αŸ’αž™αž˜αžΆαž“αžαž»αž›αŸ’αž™αž—αžΆαž–αŸ”

αž§αž”αž€αžšαžŽαŸβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αžœαžΎβ€‹αž±αŸ’αž™β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž˜αžΆαž“β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž›αžΎαž€β€‹αž‘αžΉαž€β€‹αž…αž·αžαŸ’αž
- αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒ αž“αž·αž„αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž–αž·αžαž‡αžΆαž’αžΆαž…αžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αŸ”
- αžαžΆαžšαžΆαž„αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŸαŸ’αžšαž˜αŸƒαž˜αžΎαž›αž“αž·αž“αŸ’αž“αžΆαž€αžΆαžš αžαŸ’αž–αž„αŸ‹αžšαžΆαž” αž“αž·αž„αžˆαŸ’αž“αŸ‡
- αž€αžΆαžšαžšαŸ†αž›αžΉαž€αž†αŸ’αž›αžΆαžαžœαŸƒ αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αžšαŸ†αž›αž„αž’αžΆαž αžΆαžš αž¬αžαŸ’αž›αžΉαž„αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹
- αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž•αŸ’αž“αŸ‚αž€αž…αŸ’αž”αžΆαžŸαŸ‹αž›αžΆαžŸαŸ‹ αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αžŠαžΉαž„αžαžΆαžαŸ’αž„αŸƒαž“αŸƒαž€αžΆαžšαž‰αŸ‰αžΆαŸ†αž‚αž½αžšαž˜αžΎαž›αž‘αŸ…αž”αŸ‚αž”αžŽαžΆ

αž’αŸ’αžœαžΈαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžœαžΆαžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆ
αž‡αŸ†αž“αž½αžŸαž±αŸ’αž™αž€αžΆαžšαž”αŸ„αŸ‡αž‚αž“αŸ’αž›αžΉαŸ‡αž…αŸƒαžŠαž“αŸ’αž™αž˜αž€αž’αŸ’αž“αž€ αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΌαžœαžšαž…αž“αžΆαžŸαž˜αŸ’αž–αŸαž“αŸ’αž’αžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž‘αŸ…αž”αžΆαž“αŸ– αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αžŸαž˜αŸ’αžšαž”αž“αžΉαž„αž’αŸ’αž“αž€ αž˜αž·αž“αž˜αŸ‚αž“αžœαž·αž’αžΈαž•αŸ’αžŸαŸαž„αž‘αŸ€αžαž“αŸ…αž‡αž»αŸ†αžœαž·αž‰αž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸαŸ” αž’αŸ’αž“αž€αžαŸ‚αž„αžαŸ‚αžŠαžΉαž„αž–αžΈαž’αŸ’αžœαžΈαžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αžšαžΌαžœαž‰αŸ‰αžΆαŸ†αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹ αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›αžœαžΆαžŸαž˜αž“αžΉαž„αž±αž“αž—αžΆαž–αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž“αž·αž„αžšαž”αŸ€αž”αž€αŸ‚αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαžŠαŸ„αž™αž˜αž·αž“αž”αŸ†αž”αŸ‚αž€αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαŸ”

αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž›αž˜αŸ’αž’αž·αžαž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸ
- αž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžŠαŸ†αž”αžΌαž„ αž“αž·αž„αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž”αž‘αž–αž·αžŸαŸ„αž’αž“αŸαžŠαžΌαž…αž‚αŸ’αž“αžΆαŸ”
- αž’αŸ’αžœαžΎαž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžŠαŸ„αž™αž˜αžΆαž“αž¬αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ
- αž•αŸ’αžαŸ„αžαž›αžΎαž‚αž»αžŽαž—αžΆαž–αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈαž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈ αž˜αž·αž“αž˜αŸ‚αž“αž‡αžΆαž€αžΆαžšαžšαžΉαžαž”αž“αŸ’αžαžΉαž„αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸαŸ”
- αžŸαžΆαž„αžŸαž„αŸ‹αž‘αžΎαž„αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž—αžΆαž–αž‡αžΆαž”αŸ‹αž›αžΆαž”αŸ‹ - αžŠαŸ„αž™αžŸαžΆαžšαžαŸ‚αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž’αŸ’αžœαžΎαžαžΆαž˜αžœαžΆαž›αžΎαžŸαž–αžΈαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžŠαŸαž›αŸ’αž’αž₯αžαžαŸ’αž…αŸ„αŸ‡αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ„αŸ‡αž”αž„αŸ‹αž…αŸ„αž›

αž‚αž“αŸ’αž›αžΉαŸ‡αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž›αŸ’αž’αž”αŸ†αž•αž»αž
αžŸαŸ’αžαž·αžαž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž”αŸ’αžšαžΎαž€αžΆαžšαž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αŸ€αžŸαžœαžΆαž„αž€αžΆαžšαž’αž»αž‰αž‘αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹ αž“αž·αž„αž–αž·αž“αž·αžαŸ’αž™αž˜αžΎαž›αžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžŸαž”αŸ’αžαžΆαž αŸαž‡αžΆαž‡αžΆαž„αž–αžΈαž˜αž½αž™αžαŸ’αž„αŸƒαž‘αŸ…αž˜αž½αž™αžαŸ’αž„αŸƒαŸ” αžαžΌαž… αžˆαŸ’αž“αŸ‡αž˜αŸ’αžαž„αž αžΎαž™αž˜αŸ’αžαž„αž‘αŸ€αž αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αŸ”

αž€αžΆαžšαž”αžŠαž·αžŸαŸαž’
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αž“αžΌαžœαž§αž”αž€αžšαžŽαŸαž’αŸ’αžœαžΎαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαžΌαž”αžαŸ’αžαž˜αŸ’αž— αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž’αž”αŸ‹αžšαŸ†αž‘αžΌαž‘αŸ…αŸ” αžœαžΆβ€‹αž˜αž·αž“β€‹αž•αŸ’αžαž›αŸ‹β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž”αŸ’αžšαžΉαž€αŸ’αžŸαžΆβ€‹αž•αŸ’αž“αŸ‚αž€β€‹αžœαŸαž‡αŸ’αž‡β€‹αžŸαžΆβ€‹αžŸαŸ’αžšαŸ’αžβ€‹αž“αž·αž„β€‹αž˜αž·αž“β€‹αž˜αŸ‚αž“β€‹αž‡αžΆβ€‹αž€αžΆαžšβ€‹αž‡αŸ†αž“αž½αžŸβ€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹β€‹αž€αžΆαžšβ€‹αžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†β€‹αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αžΆαž‡αžΈαžœαŸˆβ€‹αŸ” αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž’αŸ’αž“αž€αž˜αžΆαž“αžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αžŸαž»αžαž—αžΆαž– αž¬αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž–αž·αžŸαŸαžŸ αžŸαžΌαž˜αž–αž·αž‚αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž˜αžαŸ’αžαž—αžΆαž–αž˜αž»αž“αž–αŸαž›αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŽαžΆαž˜αž½αž™αŸ”
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
4 αž€αž€αŸ’αž€αžŠαžΆ 2025

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž“αŸ’αžαž·αžŸαž»αž αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡β€‹αž’αžΆαž…αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž—αžΆαž‚αžΈαž‘αžΈαž”αžΈ
αž‘αžΈαžαžΆαŸ†αž„ αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž—αžΆαž–β€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ αž“αž·αž„ 2 αž•αŸ’αžŸαŸαž„β€‹αž‘αŸ€αž
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž›αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡
αž‘αžΈαžαžΆαŸ†αž„ αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“β€‹αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αž“αž·αž„ 3 αž•αŸ’αžŸαŸαž„β€‹αž‘αŸ€αž
αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸŠαžΈαž“αž‚αŸ’αžšαžΈαž”αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αŸαžš
αž˜αž·αž“αž’αžΆαž…αž›αž»αž”αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž”αžΆαž“αž‘αŸ

αž€αžΆαžšαžŠαžΆαž€αŸ‹αž•αŸ’αž€αžΆαž™ αž“αž·αž„αž˜αžαž·αžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ

4.2
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 1.81αž–αžΆαž“αŸ‹

αž’αŸ’αžœαžΈβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αžαŸ’αž˜αžΈ

- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Fixed the infinite loop that prevented diet creation on older devices.

αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ

αž’αŸ†αž–αžΈαž’αŸ’αž“αž€β€‹αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸ
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c 11012 CΓ‘diz Spain
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αž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‘αŸ€αžαžŠαŸ„αž™ Alebg

αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈβ€‹αžŸαŸ’αžšαžŠαŸ€αž„αž‚αŸ’αž“αžΆ