MetaMindful: AI Mental Health
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
100+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಆತಂಕ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವಾಗ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ (ACT) ಆಧಾರಿತ AI-ಚಾಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ. ಇದು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಲುಕಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಿಂತೆ, ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವೂ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ಗೆ ತಿರುಗಿ.
ದೀರ್ಘ ಧ್ಯಾನಗಳಿಲ್ಲ.
ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಡೆ.
ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏನು ಎಂದು ನೋಡಿ.
3. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ACT-ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.
ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ:
• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ
• ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುವುದು
• ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ
• ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುವುದು ಏನು:
• ಆಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪರಿಭಾಷೆ ಇಲ್ಲದೆ)
• ನಿಜ ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ — ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲ
• ಕೇವಲ ಮಾತನಾಡುವುದಲ್ಲ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ:
• ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಉಳಿಸಿ
• ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಜ್ಞಾಪನೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ
ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ
ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಜನರಿಗೆ ಯಾರು:
• ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
• ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ
• ದೀರ್ಘ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ
ಪ್ರಮುಖ:
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲವಲ್ಲ
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ
• ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆ:
• 16+ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳಿಸಬಹುದು.
ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ (ACT) ಆಧಾರಿತ AI-ಚಾಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ. ಇದು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಲುಕಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಿಂತೆ, ಓಟದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ, ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವೂ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ಗೆ ತಿರುಗಿ.
ದೀರ್ಘ ಧ್ಯಾನಗಳಿಲ್ಲ.
ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಡೆ.
ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏನು ಎಂದು ನೋಡಿ.
3. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ACT-ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.
ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ:
• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ
• ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುವುದು
• ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ
• ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುವುದು ಏನು:
• ಆಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪರಿಭಾಷೆ ಇಲ್ಲದೆ)
• ನಿಜ ಜೀವನದ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ — ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲ
• ಕೇವಲ ಮಾತನಾಡುವುದಲ್ಲ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ:
• ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ಉಳಿಸಿ
• ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಜ್ಞಾಪನೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ
ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ
ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಜನರಿಗೆ ಯಾರು:
• ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ
• ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ
• ದೀರ್ಘ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ
ಪ್ರಮುಖ:
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲವಲ್ಲ
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ
• ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆ:
• 16+ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳಿಸಬಹುದು.
ಮೆಟಾಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಪೂರ್ಣ ಕಥನಗಳು
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲಡೆವಲಪರ್ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
- ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Bug fixes for a smoother and more reliable experience
General performance and stability improvements
Small refinements across MetaMindful
General performance and stability improvements
Small refinements across MetaMindful
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
phone
ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ
+19167768687
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
AI RESEARCH & EXPLORATION LLC
technical@airec.tech
5432 Geary Blvd Unit 760
San Francisco, CA 94121-2307
United States
+1 916-776-8687
