Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಸೋಬರ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಒಂದು ಖಾಸಗಿ, ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ-ಮುಕ್ತ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ - ಶಾಂತ ದಿನಗಳು, ಹಣ ಉಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಕೌಂಟರ್ — ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ದಿನಗಳು, ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು
• ಉಳಿಸಿದ ಹಣ — ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರೆನ್ಸಿಯಲ್ಲಿ
• ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು — ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಆಧಾರಿತ ಅಂದಾಜುಗಳು
• ಪ್ರಚೋದನೆ ಮೋಡ್ — ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ 4-7-8 ಉಸಿರಾಟ, "ಟೇಪ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪ್ಲೇ" CBT ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು HALT (ಹಸಿದ / ಕೋಪಗೊಂಡ / ಒಂಟಿತನ / ದಣಿದ) ಪರಿಶೀಲನೆ
• ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ — ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಮೇಲ್ಮೈ
• ಜರ್ನಲ್ — 5-ಹಂತದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
• ಪ್ರಾಯೋಜಕ ಸಂಪರ್ಕ — ಒಂದು-ಟ್ಯಾಪ್ ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ
• ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು-ಸಾಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ — ಸ್ಥಳೀಯ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳು + ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಯಾವಾಗಲೂ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ
• ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಲಾಗಿಂಗ್ — ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ್ದನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ (HALT ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು)
• PDF ಪ್ರಗತಿ ವರದಿ — ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯೋಜಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ದೈನಂದಿನ ಉಲ್ಲೇಖ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ HALT ಪರಿಶೀಲನೆ
• ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ (JSON)

ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ

• ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ವ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಕಳೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ, ಜೂಜಾಟ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಅಥವಾ ಅವರು ಹೆಸರಿಸಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸ
• ತಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರು — ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ
• ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಯಸದ ಜನರು

ಗೌಪ್ಯತೆ-ಮೊದಲನೆಯದು

• ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಖಾತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರೈಸಿಸ್-ಲೈನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಿಮೋಟ್-ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಮೂಲಕ ಹಾಟ್-ಪ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಬಹುದು — ಎಂದಿಗೂ ಡೆಡ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೋಬರ್‌ಟ್ರಾಕ್ ಒಂದು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೇವೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸ್ಥಳೀಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. clearstackapps.com/sobertrack-resources ನಲ್ಲಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು.

ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: [e-mail]

ಹೊಸದೇನಿದೆ

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.