Random Workout Generator
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
3.7star
47 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
10ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು Kettlebells ಸಮತೋಲನದಿಂದ, ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಾಲೀಮು ಜನರೇಟರ್ ಬಳಸಿ.
6 ತಿಂಗಳು ಅದೇ ಲೆಗ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜನೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ? ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಾಲೀಮು ಜನರೇಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ!
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಆಯ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ವಿಧಗಳು: ನೀವು ಒಂದು ಹೃದಯ, ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ kettlebell ತಾಲೀಮು ಬಯಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ "ಸರ್ಪ್ರೈಸ್ ಮಿ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮೂರು ನಡುವೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ.
(ಇತ್ಯಾದಿ barbells, dumbbells, ಅದ್ದು ಬಾರ್, ಗಲ್ಲದ ಬಾರ್, ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರ) ಯಾವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳಿ: - ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ
- ಟೈಮ್: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳಿ.
, ತೂಕ ತರಬೇತಿ workouts ಫಾರ್ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ: - ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಂಗವನ್ನು.
ಸೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಸೆಟ್, ತೂಕ ತರಬೇತಿ workouts ಫಾರ್: - ಸೆಟ್ ತಾಲೀಮು PER ಆಯ್ಕೆ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸು: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಾಲೀಮು ಜನರೇಟರ್ ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವಾಡಿಕೆಯ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ
- ಉಳಿಸಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು: ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ (ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು, ಲೆಗ್ ತಾಲೀಮು, ರೋಯಿಂಗ್, girya, ಹೃದಯ ಯೋಜನೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ನೀವು ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದರಿಂದ ಉಳಿಸಲು,
- ತಾಲೀಮು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ /: ಲಾಗ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಹ ಅಂದಾಜು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಸುಟ್ಟು ಲಾಗ್
- 100 ತೂಕ EXCERSISES: ಬಾರ್ಬಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಡಂಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ್ನು ಠೊಣಪ, ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರೆಸ್, ಬಾರ್ಬಲ್ ಸುರುಳಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಸೇರಿದಂತೆ.
- 69 ಆರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ ದೇಹ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ: 10 ರಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, 11 tricep ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, 13 ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಎಂಬ), 26 ಭುಜ ಮತ್ತು Trapezius ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, 9 ಬ್ಯಾಕ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ
- Quadriceps ಮತ್ತು Hamstrings 12 ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ
- ತಿರುಚು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ರಂಚ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿಂಗ್ ನೀ ಲಿಫ್ಟ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ 16 ಕೋರ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ
- 11 ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ EXCERSISES: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಂತರವು, ಗಾಳಿಯಂತ್ರಗಳು, ಟರ್ಕಿಶ್ ಪಡೆಯಲು-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿದಂತೆ!
- 9 ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು
- ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು: ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊರಬರಲು ನಮ್ಮ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಳುವಳಿಗಳ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹರಡಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
- ಹಾರಾಡುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು: ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಚಿಸಿ: ಮಾದರಿ (ತೂಕ, ಹೃದಯ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್) ಹೆಸರನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ಭಾಗ ಗುರಿ (ಎದೆ, ತೋಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ABS) ಹಾಗು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಕರಣೆಗಳು.
ಏಕೆ?
ಸ್ಥಿರತೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀವು ತೂಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಏಕೆ ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವೆಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ rut ರಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕುರುಡಾಗಿ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯ ಕೊನೆಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಕೆಳಗಿನ ಬರ್ನ್ ಔಟ್ ಪ್ರಸ್ಥ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅತಿಬಳಸು ಗಾಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಚರಿಯ ಬಿಲ್ಡರ್ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಕು ಸಮಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಎದುರಿನ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ನಿಂದ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಗಿದ ವರ್ಸಸ್ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ವರ್ಸಸ್ ಕ್ವಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ) ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಲಾಭದ ಕೀಯನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಗೊಂದಲ (ಅಲಿಯಾಸ್ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ) ಎಂದು. ಉಹಾತ್ಮಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೀಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ನಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಸುಸಂಗತವಾದ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು.
ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಕಟ್ಟಡದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಚಿಸಿ!
6 ತಿಂಗಳು ಅದೇ ಲೆಗ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜನೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ? ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಾಲೀಮು ಜನರೇಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ!
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಆಯ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ವಿಧಗಳು: ನೀವು ಒಂದು ಹೃದಯ, ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಥವಾ kettlebell ತಾಲೀಮು ಬಯಸುವ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ "ಸರ್ಪ್ರೈಸ್ ಮಿ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮೂರು ನಡುವೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ.
(ಇತ್ಯಾದಿ barbells, dumbbells, ಅದ್ದು ಬಾರ್, ಗಲ್ಲದ ಬಾರ್, ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಯಂತ್ರ) ಯಾವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳಿ: - ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ
- ಟೈಮ್: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೇಳಿ.
, ತೂಕ ತರಬೇತಿ workouts ಫಾರ್ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ: - ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಂಗವನ್ನು.
ಸೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಸೆಟ್, ತೂಕ ತರಬೇತಿ workouts ಫಾರ್: - ಸೆಟ್ ತಾಲೀಮು PER ಆಯ್ಕೆ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸು: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಾಲೀಮು ಜನರೇಟರ್ ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವಾಡಿಕೆಯ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ
- ಉಳಿಸಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು: ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಾಲೀಮು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ (ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು, ಲೆಗ್ ತಾಲೀಮು, ರೋಯಿಂಗ್, girya, ಹೃದಯ ಯೋಜನೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ನೀವು ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಇದರಿಂದ ಉಳಿಸಲು,
- ತಾಲೀಮು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ /: ಲಾಗ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಹ ಅಂದಾಜು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಸುಟ್ಟು ಲಾಗ್
- 100 ತೂಕ EXCERSISES: ಬಾರ್ಬಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಡಂಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ್ನು ಠೊಣಪ, ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರೆಸ್, ಬಾರ್ಬಲ್ ಸುರುಳಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಸೇರಿದಂತೆ.
- 69 ಆರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ ದೇಹ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ: 10 ರಟ್ಟೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, 11 tricep ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, 13 ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಎಂಬ), 26 ಭುಜ ಮತ್ತು Trapezius ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, 9 ಬ್ಯಾಕ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ
- Quadriceps ಮತ್ತು Hamstrings 12 ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ
- ತಿರುಚು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ರಂಚ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿಂಗ್ ನೀ ಲಿಫ್ಟ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ 16 ಕೋರ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ
- 11 ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ EXCERSISES: ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅಂತರವು, ಗಾಳಿಯಂತ್ರಗಳು, ಟರ್ಕಿಶ್ ಪಡೆಯಲು-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿದಂತೆ!
- 9 ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು
- ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು: ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊರಬರಲು ನಮ್ಮ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ತಾಲೀಮು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಳುವಳಿಗಳ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಹರಡಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
- ಹಾರಾಡುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು: ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಚಿಸಿ: ಮಾದರಿ (ತೂಕ, ಹೃದಯ, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್) ಹೆಸರನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ಭಾಗ ಗುರಿ (ಎದೆ, ತೋಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ABS) ಹಾಗು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಕರಣೆಗಳು.
ಏಕೆ?
ಸ್ಥಿರತೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀವು ತೂಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಏಕೆ ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವೆಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಆ. ಆದರೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ rut ರಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕುರುಡಾಗಿ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯ ಕೊನೆಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಕೆಳಗಿನ ಬರ್ನ್ ಔಟ್ ಪ್ರಸ್ಥ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅತಿಬಳಸು ಗಾಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಚರಿಯ ಬಿಲ್ಡರ್ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಕು ಸಮಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಎದುರಿನ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ನಿಂದ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಗಿದ ವರ್ಸಸ್ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ವರ್ಸಸ್ ಕ್ವಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ) ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಲಾಭದ ಕೀಯನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಗೊಂದಲ (ಅಲಿಯಾಸ್ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ) ಎಂದು. ಉಹಾತ್ಮಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೀಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ನಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಸುಸಂಗತವಾದ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು.
ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಕಟ್ಟಡದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಚಿಸಿ!
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ಆ್ಯಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆ್ಯಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
3.7
47 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Minor bug fixes.
