Burpee workout

BeStronger

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

Burpees ಕೆಲವೇ ಹೆಸರಿಸಲು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೆಲಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು, deltoids, ಬಾಗಿದ, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಎದೆಪಟ್ಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು, Abdominals, quadriceps ಮೇಲೆ, ನಿತಂಬಸ್ನಾಯು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್, hamstrings ಮತ್ತು ಮೀನಖಂಡದ (ಮರಿ) ಕೆಲವೇ ಇವೆ.

ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ "ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆ burpee" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

ನಿಂತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತೃತ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು, ಅಡಿ ಕಿಕ್.
ತಕ್ಷಣ ಚಿಕ್ಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಠೊಣಪ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅಪ್ ಹೋಗು

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ಹೊತ್ತುನಿಕ್ಕಿ
- ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ
- ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು
- ತ್ವರಿತ ಅಂಕಿ
- ಇತಿಹಾಸ ತರಬೇತಿ