플랭크 운동 - 홈트레이닝, 플랭크 30일 챌린지

Leap Fitness Group

광고 포함인앱 구매

앱 정보

이 앱은 다양한 플랭크 방법을 제시하여 살도 뻬고 힘도 기르고 코어 근육을 강화시켜 줍니다. 정적인 플랭크와 다이나믹한 플랭크를 혼합 구성하여 지방을 빠르게 태워줍니다. 하루에 7분만 투자하여 칼로리도 태우고 날씬해지세요!

3단계 난이도로 구성된 30일 체중 감소 플랜은 모든 운동 레벨, 그리고 남성 및 여성 모두에게 적합합니다. 자신의 스타일에 맞게 훈련 계획을 설정할 수 있습니다. 운동 기구도 체육관도 필요 없습니다. 언제 어디서나 플랭크 운동을 할 수 있습니다.

왜 플랭크 운동인가?
플랭크는 가장 인기 있고 효과적인 지방 연소 운동입니다. 쉽게 운동 효과를 낼 수 있고 코어 근육과 어깨, 둔근 등을 비롯한 모든 근육을 발달시킬 수 있습니다. 플랭크는 무릎에 압박을 주지 않아 무릎이 약한 사람들에게 최적화된 운동입니다.

복부 지방 연소 최대화:플랭크는 복부 지방을 연소하는 데에 크런치보다 더 효과적입니다. 크런치가 복근의 64%만 쓰게 되는 데에 반해 플랭크는 100%를 쓰게 됩니다.

코어 근육 강화:플랭크 운동은 코어 근육 그룹 모두를 쓰게 하여 코어 근육을 강화하고 강력한 코어를 만들어줍니다.

허리 통증 감소:플랭크 운동으로 허리 근육을 강화하여 허리 통증을 완화하고 허리 및 척추 부상을 줄일 수 있습니다.

자세 & 균형 향상:플랭크 운동을 하려면 머리와 등, 발이 일자가 되어야 합니다. 따라서 플랭크 운동을 규칙적으로 하면 앉거나 서 있을 때 몸의 균형과 자세가 좋아집니다.

신진대사 강화:플랭크 운동을 하면 하루 종일 신진대사가 높게 유지됩니다. 그 결과 드라마틱하게 지방을 연소시키게 됩니다.

유연성 향상:플랭크 운동을 하면 견갑골과 둔근, 햄스트링 등의 뒤쪽 근육 그룹 모두가 늘어나면서 부상의 위험 없이 유연성을 기를 수 있습니다.

특징:
- 다양한 플랭크 운동 유형 제공
- 자신에게 맞는 운동 설정으로 매일 운동을 규칙적으로 할 수 있도록 도움
- 상세 지시사항과 애니메이션, 동영상 가이드로 모든 운동을 안내
- 운동 기간 및 난이도에 따라 단계별 향상
- 몸무게 감소 자동 추적
- 소비한 칼로리 자동 추적

평가 및 리뷰

운동 정말로 싫어하는 저인데, 이 앱으로 드디어 플랭크 시작할 수 있어서 감사합니다. 코어 근육 중요한 건 알고있는데 일기만 하고 아무런 실천도 하지 않다가, 이렇게 괜찮은 앱이 있어서 즐거운 도전을 시작할 수 있었습니다. 매일 조금씩 바뀌고 조금씩 난이도가 올라가는.. 지루한 것 싫어하고 몸 움직임에 게으른 저에게도 자극이 되는 참 좋은 앱입니다~^^

운동은 그 자체로 힘들다. 꾸준하게 계획적으로 하는 건 더 힘들다. 이 어플은 운동에 집중할 수 있게 하지만 힘든 느낌을 줄이는 데 도움을 준다. 다만 그림이든 사진이든 입체적이여서 알기 쉽게 했으면 하고 휴식시간이 운동강도에 비례해서 적용되었으면 한다.힘들고 어려운 운동은 휴식시간이 짧고 쉬운 운동은 휴식시간이 길고 그렇다.시작합니다 음성 이후 부저음과 함께 카운터가 시작했으면 하고 진행중 운동자세에 대한 부연설명이 세세하게 해줬으면 한다

음 일단 만족합니다. 난이도는 시작한지 얼마 안되기 때문에 다 알기는 어렵겠지만 생각보다 쉽게 시작할 수 있도록 만들어 놓았거든요. 운동을 귀찮아서 하기 싫으신 분들은 조금씩 따라서 하신다면 성취감도 생기실 수 있을겁니다. 생각보다 쉬운데 생각보다는 유용한 앱인 것 같고 추천흐고 싶은 앱입니다.