NHS Couch to 5K
4,9star
59,3 миң сын-пикир
1 млн+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Дени сак өзгөрүүлөр кичинекей өзгөрүүлөрдөн башталат. Арыктоону, активдүү болууну же маанайыңызды көтөрүүнү кааласаңыз, Better Health жана FREE NHS Couch to 5K колдонмосу сизге колдоо көрсөтүү үчүн бул жерде болот.
Миллиондогон адамдар Couch to 5K планы менен чуркоо сапарын баштады, эми сиздин кезегиңиз! Ден соолукту чыңдоо үчүн эч качан мыкты убакыт болгон эмес. Бул колдонмону жүктөп алыңыз, дивандан туруңуз, биз сизге ден-соолук максаттарыңызга бир кадам менен жетүүгө жардам беребиз.
Бул дүйнө жүзү боюнча белгилүү болгон программаны аткаруу оңой жана жаңы чуркоо үчүн идеалдуу жана жолдо кошумча колдоого жана мотивацияга муктаж.
Би-Би-Си менен кызматташкан тиркемеде куудулдар Сара Милликан жана Санжеев Кохли, алып баруучулар Джо Уэйли, качан чуркоо жана качан басуу керек экенин айтып, жолдун ар бир кадамында жол көрсөтүп, колдоп жана мотивация бере турган мыкты тренерлердин тандоосу камтылган. Ясмин Эванс жана Рис Паркинсон, Олимпиаданын иконалары Дениз Льюис менен Стив Крамга жана биздин жеке Лаурага, чуркоо саякатыңызды баштоого жардам бере турган машыктыруучу бар.
Couch to 5K өзгөчөлүктөрү:
• Ийкемдүү программа, аны 9 жуманын ичинде же андан да көп убакытта бүтүрө аласыз, эгер сиз өз темпиңиз менен баргыңыз келсе
• Ар бир чуркоодон канча убакыт калганыңызды көрүп жана уга аласыз
• Сиз тандаган тренериңиздин нускамаларын жана мотивацияларын угуу үчүн, сиз тандаган музыка ойноткуч менен бирге иштейт.
• Фитнес сапарыңызды улантуу үчүн өз убагында кеңештерди жана мотивацияларды сунуштайт
• Жарым жолго жеткенде коңгуроо кагылып, үйгө качан барарыңызды билесиз!
• Прогрессиңизге көз салууга жана чуркоодо жылган сайын жетишкендиктериңизге сыйлык берүүгө мүмкүнчүлүк берет
• Диван аркылуу сизди пикирлеш адамдар менен 5K онлайн Facebook, HeathUnlocked жана Strava коомдоштуктары менен байланыштырат
• Buddy Runs менен виртуалдуу же жекече чуркаңыз
• Beyond Couch менен 5K чейин кыймылдаңыз. Программанын кеңейтилишине Бүтүрүүчүлөр үчүн 3 жаңы жетектелген чуркоо камтылган (9 ЖУМАдан кийинки) темпиңизди, чыдамкайлыгыңызды жана техникаңызды жакшыртууга жардам берет.
Сизде бул бар!
Миллиондогон адамдар Couch to 5K планы менен чуркоо сапарын баштады, эми сиздин кезегиңиз! Ден соолукту чыңдоо үчүн эч качан мыкты убакыт болгон эмес. Бул колдонмону жүктөп алыңыз, дивандан туруңуз, биз сизге ден-соолук максаттарыңызга бир кадам менен жетүүгө жардам беребиз.
Бул дүйнө жүзү боюнча белгилүү болгон программаны аткаруу оңой жана жаңы чуркоо үчүн идеалдуу жана жолдо кошумча колдоого жана мотивацияга муктаж.
Би-Би-Си менен кызматташкан тиркемеде куудулдар Сара Милликан жана Санжеев Кохли, алып баруучулар Джо Уэйли, качан чуркоо жана качан басуу керек экенин айтып, жолдун ар бир кадамында жол көрсөтүп, колдоп жана мотивация бере турган мыкты тренерлердин тандоосу камтылган. Ясмин Эванс жана Рис Паркинсон, Олимпиаданын иконалары Дениз Льюис менен Стив Крамга жана биздин жеке Лаурага, чуркоо саякатыңызды баштоого жардам бере турган машыктыруучу бар.
Couch to 5K өзгөчөлүктөрү:
• Ийкемдүү программа, аны 9 жуманын ичинде же андан да көп убакытта бүтүрө аласыз, эгер сиз өз темпиңиз менен баргыңыз келсе
• Ар бир чуркоодон канча убакыт калганыңызды көрүп жана уга аласыз
• Сиз тандаган тренериңиздин нускамаларын жана мотивацияларын угуу үчүн, сиз тандаган музыка ойноткуч менен бирге иштейт.
• Фитнес сапарыңызды улантуу үчүн өз убагында кеңештерди жана мотивацияларды сунуштайт
• Жарым жолго жеткенде коңгуроо кагылып, үйгө качан барарыңызды билесиз!
• Прогрессиңизге көз салууга жана чуркоодо жылган сайын жетишкендиктериңизге сыйлык берүүгө мүмкүнчүлүк берет
• Диван аркылуу сизди пикирлеш адамдар менен 5K онлайн Facebook, HeathUnlocked жана Strava коомдоштуктары менен байланыштырат
• Buddy Runs менен виртуалдуу же жекече чуркаңыз
• Beyond Couch менен 5K чейин кыймылдаңыз. Программанын кеңейтилишине Бүтүрүүчүлөр үчүн 3 жаңы жетектелген чуркоо камтылган (9 ЖУМАдан кийинки) темпиңизди, чыдамкайлыгыңызды жана техникаңызды жакшыртууга жардам берет.
Сизде бул бар!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жеке маалымат, Колдонмодо жасалган аракеттер жана Колдонмо жана анын иштеши тууралуу маалымат
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Маалыматты өчүрүү мүмкүн эмес
Баалар жана сын-пикирлер
4,9
59,1 миң сын-пикир
Эмне жаңылык
We've squashed some bugs and made some improvements to help you keep running!
Колдонмо боюнча колдоо көрсөтүү кызматы
Иштеп чыгуучу жөнүндө
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
