Conjugate Method - Periodizati
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
2,2star
27 сын-пикир
5 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Аз Бодибилдинг программалар Conjugate ыкмасы сыяктуу легендарлуу күч кирешелерден чыгарышкан. сөз менен таанымал күч программаларынын бири, Conjugate методу бр качки боюнча Louie Симмонс менен Бодибилдинг боюнча жайылтса болгон.
Бул колдонмо жумасына 4 окутуу күн менен классикалык 16-жума Conjugate методу программасын карап заманбап спортчуларды Баштоочу үчүн кемчиликсиз эмес.
Программа төмөнкүдөй түзүлүшкө ээ:
Дүйшөмбү: Max акыбети Төмөнкү
Отуруп окшош жүзөгө ашырат же 1-3-член макс чейин присяд. Көнүгүүлөр кутуча боортоктоп ар кандай түрлөрүн, такталарды азгырыкка, тартыштык присяд жана goodmornings бир 1-3-член макс аткарылган кирет. Бул кыймыл, адатта, ар бир жума сайын жантайып калат.
Шаршемби: Max акыбети Жогорку
бир 1-3-член макс чейин, слесардык басма окшош укуктарды да жүзөгө ашырат. Exercises бир 1-3-член макс жүзөгө башкармалыгынын басма сөз ар кандай түрлөрүн, кабат басып, жакын кысуу слесардык басып такталарды басып кирет. Бул кыймыл, адатта, ар бир жума сайын жантайып калат.
Жума: Speed Отуруп
Тез боортоктоп күн боортоктоп артка конторада окутуу үчүн ар кимге кутуча отуруп колдонуу жана толугу менен аттардын тарамыштарын, жамбашта тартуу, кайра төмөн. Кутуча отуруп эле тешиктен чыгып, күчтүү жана оюуктарын тереңдик жетти деп ынандырат. салмагы болжол менен 50% сакталып турат (- 3 жуманын ичинде 55% 45% чейин жетет). Спортчулар, адатта, бул күнү каршылык жайгаштыруу үчүн аскерин / чынжырларын колдонушат.
Жекшемби: Тез Bench
Тез Bench күн жакын катуу тийүү жана менен да стили менен жүргүзүлөт (жок секирүү). ылдамдыгы отуруп туруу сыяктуу эле, салмагы 50% сакталып жана 3 жума бою ар түрдүү болушу мүмкүн.
Эскертүү: бир Тутумдаш доорлорго айлампасын иштетүү үчүн чексиз жолдору бар. Бул колдонмодогу көнүгүү шайлоолор толугу менен өзгөчө болуп саналат. өзгөчө муктаждыктары бар болсо, сиз күүлөй көнүгүүлөр айланасында программасын негиздей алабыз. Бул колдонмо бр качки же Louie Симмонс менен байланышкан эмес, жана башка жерлерде табылган маалыматтардын четтеши мүмкүн.
Бул колдонмо жумасына 4 окутуу күн менен классикалык 16-жума Conjugate методу программасын карап заманбап спортчуларды Баштоочу үчүн кемчиликсиз эмес.
Программа төмөнкүдөй түзүлүшкө ээ:
Дүйшөмбү: Max акыбети Төмөнкү
Отуруп окшош жүзөгө ашырат же 1-3-член макс чейин присяд. Көнүгүүлөр кутуча боортоктоп ар кандай түрлөрүн, такталарды азгырыкка, тартыштык присяд жана goodmornings бир 1-3-член макс аткарылган кирет. Бул кыймыл, адатта, ар бир жума сайын жантайып калат.
Шаршемби: Max акыбети Жогорку
бир 1-3-член макс чейин, слесардык басма окшош укуктарды да жүзөгө ашырат. Exercises бир 1-3-член макс жүзөгө башкармалыгынын басма сөз ар кандай түрлөрүн, кабат басып, жакын кысуу слесардык басып такталарды басып кирет. Бул кыймыл, адатта, ар бир жума сайын жантайып калат.
Жума: Speed Отуруп
Тез боортоктоп күн боортоктоп артка конторада окутуу үчүн ар кимге кутуча отуруп колдонуу жана толугу менен аттардын тарамыштарын, жамбашта тартуу, кайра төмөн. Кутуча отуруп эле тешиктен чыгып, күчтүү жана оюуктарын тереңдик жетти деп ынандырат. салмагы болжол менен 50% сакталып турат (- 3 жуманын ичинде 55% 45% чейин жетет). Спортчулар, адатта, бул күнү каршылык жайгаштыруу үчүн аскерин / чынжырларын колдонушат.
Жекшемби: Тез Bench
Тез Bench күн жакын катуу тийүү жана менен да стили менен жүргүзүлөт (жок секирүү). ылдамдыгы отуруп туруу сыяктуу эле, салмагы 50% сакталып жана 3 жума бою ар түрдүү болушу мүмкүн.
Эскертүү: бир Тутумдаш доорлорго айлампасын иштетүү үчүн чексиз жолдору бар. Бул колдонмодогу көнүгүү шайлоолор толугу менен өзгөчө болуп саналат. өзгөчө муктаждыктары бар болсо, сиз күүлөй көнүгүүлөр айланасында программасын негиздей алабыз. Бул колдонмо бр качки же Louie Симмонс менен байланышкан эмес, жана башка жерлерде табылган маалыматтардын четтеши мүмкүн.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жеке маалымат, Ден соолук жана спорт жана дагы 2
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Баалар жана сын-пикирлер
2,2
27 сын-пикир
Эмне жаңылык
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
