Lumiere: Ease Stress & Anxiety
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,5star
271 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຈັດການຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຢືນຢັນ. ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງ.
😟 ເປັນຫ່ວງຕະຫຼອດ.
🤔 ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່.
💭ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ.
😬ຄວາມຕຶງຄຽດ.
😴ເມື່ອຍ.
😌🧘♂️🌅 ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ການຕໍ່ສູ້ກັບອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງສັງຄົມ, ການນອນຫລັບ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ສຸຂະພາບຈິດ - ເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະແມ້ກະທັ້ງສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນຕື່ມອີກ.
🧠🤸♀️🌟ທີ່ Lumiere, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ; ພວກເຮົາປົດລັອກຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ເຈົ້າຄົ້ນພົບພະລັງພາຍໃນຕົວເຈົ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະບັນເທົາຄວາມຄຽດຜ່ານວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູທີ່ເປັນເອກະລັກ.
📖 💡 🌈ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກວິທີການຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບ ແລະ ຄວາມມຸ່ງໝັ້ນ (ACT) ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້ພຶດຕິກຳ (CBT), Lumiere ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສະນັ້ນ ຄວາມເຈັບປວດຂອງມັນຈະບໍ່ຢືນຢູ່ໃນທາງຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
💚 😊 🤝 ທຸກຄົນພົບກັບອາລົມຍາກ. ທີ່ Lumiere, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນສະເພາະເຊິ່ງກັນແລະກັນ; ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ການຮັບຮູ້ຂອງທັງສອງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ແອັບຂອງພວກເຮົາເຊີນເຈົ້າໃຫ້ຍອມຮັບແຕ່ລະຊ່ວງເວລາ, ໃນຂະນະທີ່ປູກຝັງການດູແລຕົນເອງ, ຮັກຕົນເອງ, ແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະການຄົ້ນຄວ້າ
ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທັງຜູ້ທີ່ເຮັດແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ການປັບຄວາມກະຕັນຍູຢ່າງເປັນປົກກະຕິສາມາດ:
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ
ອຸປະກອນໃຫ້ທ່ານທາງຈິດໃຈຢູ່ລອດປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະອາລົມ
ກະຕຸ້ນອາລົມຂອງເຈົ້າທັງໃນໄລຍະສັ້ນ ແລະໄລຍະຍາວ
ປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ
ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປະຖິ້ມຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
😌ການບັນເທົາຄວາມວຸ້ນວາຍ: Lumiere ນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ສະຖານະທີ່ສົມບູນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ. ໂດຍການຊອກຫາຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກແລະຄວາມຊື່ນຊົມ, ເຈົ້າໄດ້ລ້ຽງດູລູກໃນຕົວຂອງເຈົ້າແລະພົບຄວາມສະຫງົບ. ຝຶກໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສັງເກດ — ແລະສຸມໃສ່ — ລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງຊີວິດ.
🧘♀️ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈ: ການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ການຍອມຮັບຂອງພວກເຮົາ ບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປັບຕົວ ແລະ ປະສົບຄວາມສຳເລັດໃນການປະເຊີນໜ້າກັບສິ່ງທ້າທາຍ. ພັດທະນາຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະຮັບເອົາລັກສະນະທີ່ມີການປ່ຽນແປງຕະຫຼອດໄປຂອງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
💎ຄຸນຄ່າຫຼັກ: ຜ່ານການຄົ້ນພົບຕົນເອງ ແລະ ການກວດກາ, Lumiere ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງສູນໃໝ່ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່. ການຈັດຕັ້ງການກະທຳກັບຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ນຳເອົາຈຸດປະສົງ ແລະ ຄວາມໝາຍມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຄຸນສົມບັດຫຼັກ
ຮູບພາບຄວາມກະຕັນຍູປະຈໍາວັນ: ປົດປ່ອຍພະລັງແຫ່ງຄວາມກະຕັນຍູໂດຍການຈັບເອົາຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງນ້ອຍໆໃນຊີວິດ. ຖ່າຍຮູບຄວາມກະຕັນຍູປະຈຳວັນ ແລະ, ໃນເວລາບໍ່ຮອດຫ້ານາທີ, ສ້າງຫ້ອງສະໝຸດແຫ່ງຄວາມສຸກທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ — ເປັນການເຕືອນສະເໝີກ່ຽວກັບແງ່ດີທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.
ການຍອມຮັບປະຈໍາວັນ: ຍອມຮັບທໍາມະຊາດຂອງຄວາມເປັນຈິງ, ກວມເອົາທັງດີແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໂດຍການປະຕິບັດການຍອມຮັບປະຈໍາວັນ, ທ່ານບໍາລຸງລ້ຽງສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍຂອງຊີວິດດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ.
ການສະໜັບສະໜຸນ Introspection: ຖອດຖອນຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບ ແລະການສະທ້ອນໃນສະພາບແວດລ້ອມຕ້ານຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍ Lumiere, ທ່ານສາມາດຫລົບຫນີຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການອຸທິດພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເອົາຕົວທ່ານເອງເປັນສູນກາງແລະເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫມາຍ.
ພວກເຮົາແມ່ນໃຜ
Lumiere ຖືກນໍາມາໃຫ້ທ່ານໂດຍຜູ້ສ້າງ Fabulous, ແອັບຯທີ່ໄດ້ຮັບຮາງວັນທີ່ສະແດງຢູ່ໃນ Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກເພື່ອປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູແລະການຍອມຮັບເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ຄົ້ນພົບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກຊຶ້ງຂອງສັນຕິພາບ, ຄວາມສໍາເລັດ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງກັບໂລກອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງການຫັນປ່ຽນນີ້ກັບ Lumiere.
ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆ, ໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາທີ່ www.thefabulous.co ແລະຄລິກໃສ່ "ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ" ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫນ້າ.
😟 ເປັນຫ່ວງຕະຫຼອດ.
🤔 ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່.
💭ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ.
😬ຄວາມຕຶງຄຽດ.
😴ເມື່ອຍ.
😌🧘♂️🌅 ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ການຕໍ່ສູ້ກັບອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງສັງຄົມ, ການນອນຫລັບ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ສຸຂະພາບຈິດ - ເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະແມ້ກະທັ້ງສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນຕື່ມອີກ.
🧠🤸♀️🌟ທີ່ Lumiere, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ; ພວກເຮົາປົດລັອກຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ເຈົ້າຄົ້ນພົບພະລັງພາຍໃນຕົວເຈົ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະບັນເທົາຄວາມຄຽດຜ່ານວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູທີ່ເປັນເອກະລັກ.
📖 💡 🌈ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກວິທີການຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການຍອມຮັບ ແລະ ຄວາມມຸ່ງໝັ້ນ (ACT) ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້ພຶດຕິກຳ (CBT), Lumiere ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສະນັ້ນ ຄວາມເຈັບປວດຂອງມັນຈະບໍ່ຢືນຢູ່ໃນທາງຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
💚 😊 🤝 ທຸກຄົນພົບກັບອາລົມຍາກ. ທີ່ Lumiere, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນສະເພາະເຊິ່ງກັນແລະກັນ; ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ການຮັບຮູ້ຂອງທັງສອງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ແອັບຂອງພວກເຮົາເຊີນເຈົ້າໃຫ້ຍອມຮັບແຕ່ລະຊ່ວງເວລາ, ໃນຂະນະທີ່ປູກຝັງການດູແລຕົນເອງ, ຮັກຕົນເອງ, ແລະຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະການຄົ້ນຄວ້າ
ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທັງຜູ້ທີ່ເຮັດແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ການປັບຄວາມກະຕັນຍູຢ່າງເປັນປົກກະຕິສາມາດ:
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ
ອຸປະກອນໃຫ້ທ່ານທາງຈິດໃຈຢູ່ລອດປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະອາລົມ
ກະຕຸ້ນອາລົມຂອງເຈົ້າທັງໃນໄລຍະສັ້ນ ແລະໄລຍະຍາວ
ປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມຫມາຍໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ
ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະປະຖິ້ມຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
😌ການບັນເທົາຄວາມວຸ້ນວາຍ: Lumiere ນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ສະຖານະທີ່ສົມບູນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ. ໂດຍການຊອກຫາຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກແລະຄວາມຊື່ນຊົມ, ເຈົ້າໄດ້ລ້ຽງດູລູກໃນຕົວຂອງເຈົ້າແລະພົບຄວາມສະຫງົບ. ຝຶກໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສັງເກດ — ແລະສຸມໃສ່ — ລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງຊີວິດ.
🧘♀️ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈ: ການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມກະຕັນຍູ ແລະ ການຍອມຮັບຂອງພວກເຮົາ ບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຈົ້າສາມາດປັບຕົວ ແລະ ປະສົບຄວາມສຳເລັດໃນການປະເຊີນໜ້າກັບສິ່ງທ້າທາຍ. ພັດທະນາຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະຮັບເອົາລັກສະນະທີ່ມີການປ່ຽນແປງຕະຫຼອດໄປຂອງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
💎ຄຸນຄ່າຫຼັກ: ຜ່ານການຄົ້ນພົບຕົນເອງ ແລະ ການກວດກາ, Lumiere ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງສູນໃໝ່ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່. ການຈັດຕັ້ງການກະທຳກັບຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ນຳເອົາຈຸດປະສົງ ແລະ ຄວາມໝາຍມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຄຸນສົມບັດຫຼັກ
ຮູບພາບຄວາມກະຕັນຍູປະຈໍາວັນ: ປົດປ່ອຍພະລັງແຫ່ງຄວາມກະຕັນຍູໂດຍການຈັບເອົາຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງນ້ອຍໆໃນຊີວິດ. ຖ່າຍຮູບຄວາມກະຕັນຍູປະຈຳວັນ ແລະ, ໃນເວລາບໍ່ຮອດຫ້ານາທີ, ສ້າງຫ້ອງສະໝຸດແຫ່ງຄວາມສຸກທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ — ເປັນການເຕືອນສະເໝີກ່ຽວກັບແງ່ດີທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.
ການຍອມຮັບປະຈໍາວັນ: ຍອມຮັບທໍາມະຊາດຂອງຄວາມເປັນຈິງ, ກວມເອົາທັງດີແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໂດຍການປະຕິບັດການຍອມຮັບປະຈໍາວັນ, ທ່ານບໍາລຸງລ້ຽງສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍຂອງຊີວິດດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ.
ການສະໜັບສະໜຸນ Introspection: ຖອດຖອນຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບ ແລະການສະທ້ອນໃນສະພາບແວດລ້ອມຕ້ານຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍ Lumiere, ທ່ານສາມາດຫລົບຫນີຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການອຸທິດພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເອົາຕົວທ່ານເອງເປັນສູນກາງແລະເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫມາຍ.
ພວກເຮົາແມ່ນໃຜ
Lumiere ຖືກນໍາມາໃຫ້ທ່ານໂດຍຜູ້ສ້າງ Fabulous, ແອັບຯທີ່ໄດ້ຮັບຮາງວັນທີ່ສະແດງຢູ່ໃນ Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກເພື່ອປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູແລະການຍອມຮັບເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ຄົ້ນພົບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກຊຶ້ງຂອງສັນຕິພາບ, ຄວາມສໍາເລັດ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງກັບໂລກອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງການຫັນປ່ຽນນີ້ກັບ Lumiere.
ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆ, ໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາທີ່ www.thefabulous.co ແລະຄລິກໃສ່ "ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ" ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫນ້າ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,5
261 ຄຳຕິຊົມ
