Headspace: Meditation & Health

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Headspace ເປັນຄູ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການມີສະຕິ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, Headspace ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ.

ນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການດູແລຕົນເອງ. Headspace ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕຶງຄຽດໜ້ອຍລົງ ແລະ ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ພາຍໃນເວລາພຽງ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ເຂົ້າເຖິງຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

🧘‍♂️ ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການມີສະຕິ
ຄົ້ນພົບການປິ່ນປົວຜ່ານການນັ່ງສະມາທິຕັ້ງແຕ່ການນັ່ງສະມາທິສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຂົ້າເຖິງການນັ່ງສະມາທິທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອຄວາມສົມດຸນ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວາມສະຫງົບ, ຕັ້ງແຕ່ການນັ່ງສະມາທິສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີສະຕິ, ຕັ້ງແຕ່ການຕັ້ງເວລາໃໝ່ 3 ນາທີຢ່າງໄວວາຈົນເຖິງການຝຶກທີ່ຍາວນານກວ່າ 10 ນາທີເພື່ອສະໜັບສະໜູນກິດຈະວັດປະຈຳວັນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈແບບນັ່ງສະມາທິດ້ວຍການຫາຍໃຈແບບມີສະຕິ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ມີການແນະນຳເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບອາລົມ ແລະ ຄວາມສົມດຸນປະຈຳວັນ.

🌙 ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຜ່ອນຄາຍການນອນຫຼັບ
ປັບປຸງການນອນດ້ວຍເຄື່ອງມືການນອນ, ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອນອນຫຼັບແບບມີຄູ່ມື, ເພງນອນຫຼັບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ບົດເພງນອນຫຼັບ ແລະ ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເພື່ອການພັກຜ່ອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ພັກຜ່ອນດ້ວຍສຽງນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນເວລານອນ. ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ມີສະຕິທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການພັກຜ່ອນທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ຟື້ນຟູຫຼາຍຂຶ້ນ.

🌬️ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຫາຍໃຈ
ລະບຸການຫາຍໃຈທີ່ກັງວົນ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ບັນເທົາຄວາມກັງວົນດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິແບບມີຄູ່ມືເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບສີ່ຫຼ່ຽມ, ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄູ່ມືສຳລັບອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ໃຊ້ການຫາຍໃຈທີ່ມີສະຕິເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ, ຮູ້ສຶກໝັ້ນຄົງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄວາມຊັດເຈນທາງອາລົມຕະຫຼອດມື້.

👥 ການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ
ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ເຫດການໃນຊີວິດອື່ນໆ. ມື້ທີ່ກັງວົນເກີດຂຶ້ນ. Headspace ສະເໜີການຝຶກສະມາທິແບບມີຄູ່ມືເພື່ອສຸຂະພາບທາງອາລົມປະຈຳວັນ, ລວມທັງກິດຈະວັດປະຈຳວັນງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍ.

💖 ການດູແລສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍຕົນເອງ
ສຳຫຼວດການດູແລຕົນເອງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ, ເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ຊັບພະຍາກອນສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດຸນ. ຮຽນຮູ້ແນວຄວາມຄິດການດູແລຕົນເອງງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາພື້ນຖານ ແລະ ຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມໝັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມ, ນິໄສທີ່ມີສະຕິ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງສຸຂະພາບປະຈຳວັນ.

🚀 ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ
ເສີມສ້າງສະມາທິດ້ວຍດົນຕີ, ການຝຶກຫາຍໃຈໄວ ແລະ ການຝຶກສະມາທິເພື່ອຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ແຈ່ມໃສ. ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສະຕິ, ການຝຶກແບບມີຄູ່ມື ແລະ ເຄື່ອງມືການຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງຄວາມສົມດຸນ, ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຜົນຜະລິດປະຈຳວັນ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສະຕິ ແລະ ການຝຶກສະມາທິ ໂຍຄະ
ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສະຕິ, ການຝຶກຫາຍໃຈແບບມີຄູ່ມື ແລະ ການຝຶກສະມາທິທີ່ສະໜັບສະໜູນຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ສະມາທິ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ. ໃຊ້ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ເສີມສ້າງສະມາທິ ແລະ ຊຸກຍູ້ນິໄສປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

📈 ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
ຕິດຕາມສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນງ່າຍໆ ເພື່ອສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ. ສ້າງນິໄສທີ່ສອດຄ່ອງດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ, ສະທ້ອນເຖິງສຸຂະພາບອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນໄລຍະຍາວ.

ຈັດການສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍ Headspace. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຈັດການຄວາມກັງວົນ, ຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບ ຫຼື ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການນັ່ງສະມາທິຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ເສີມສ້າງສະຕິ, ສ້າງຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ ແລະ ສຳຫຼວດເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງເພື່ອປັບປຸງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານ ແລະ ສຳຜັດກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ສະຕິ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ. ຕົວເລືອກການສະໝັກໃຊ້: £9.99/ເດືອນ, £49.99/ປີ. ລາຄາອາດແຕກຕ່າງກັນ. ການຈ່າຍເງິນຈະຖືກຄິດຄ່າທຳນຽມເຂົ້າບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.

ມີຫຍັງໃໝ່

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]