Headspace: Sleep & Meditation

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Headspace ເປັນຄູ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການມີສະຕິ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກຳຈັດຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, Headspace ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ, ສະຫວັດດີພາບ ແລະ ສະຕິຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດທີ່ຊ່ວຍດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ນັ່ງສະມາທິປະຈຳວັນ, ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດ.

ນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ການດູແລຕົນເອງ. Headspace ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນພາຍໃນເວລາພຽງ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ເຂົ້າເຖິງຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

🧘‍♂️ ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ສະຕິ
ເຂົ້າເຖິງການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນເພື່ອຄວາມສົມດຸນ, ການຜ່ອນຄາຍ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ຄວາມສະຫງົບ. ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີສະຕິ, ຕັ້ງແຕ່ການຕັ້ງເວລາໃໝ່ 3 ນາທີຢ່າງໄວວາ ຈົນເຖິງການຝຶກສະມາທິທີ່ຍາວນານກວ່າ 10 ນາທີ ເພື່ອສະໜັບສະໜູນກິດຈະວັດປະຈຳວັນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈແບບນັ່ງສະມາທິດ້ວຍການຫາຍໃຈແບບມີສະຕິ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ມີຄູ່ມືສຳລັບສຸຂະພາບທາງອາລົມ, ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຈັດການຄວາມກັງວົນ.

🌙 ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຜ່ອນຄາຍການນອນຫຼັບ
ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ປັບປຸງການນອນຫຼັບດ້ວຍເຄື່ອງມືການນອນ, ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອນອນຫຼັບແບບມີຄູ່ມື, ເພງນອນຫຼັບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ບົດເພງນອນຫຼັບເພື່ອຄວາມກັງວົນ ແລະ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດເພື່ອການພັກຜ່ອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ພັກຜ່ອນດ້ວຍສຽງນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ນອນຫຼັບສະບາຍດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນການນອນຫຼັບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນການນອນຫຼັບທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ມີສະຕິທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການພັກຜ່ອນທີ່ຟື້ນຟູ.

🌬️ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຫາຍໃຈ
ລະບຸການຫາຍໃຈທີ່ກັງວົນ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ບັນເທົາຄວາມກັງວົນດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິແບບມີຄູ່ມືເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບສີ່ຫຼ່ຽມ, ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ເພື່ອຄວາມສະຫງົບດ້ວຍການປະຕິບັດແບບມີຄູ່ມືສຳລັບອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

👥 ການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ
ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນ, ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ. Headspace ສະເໜີການສະໜັບສະໜູນການນັ່ງສະມາທິແບບມີຄູ່ມືສຳລັບສຸຂະພາບຈິດປະຈຳວັນ, ລວມທັງກິດຈະວັດປະຈຳວັນການນອນຫຼັບງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍ.

💖 ການດູແລສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍຕົນເອງ
ສຳຫຼວດການດູແລຕົນເອງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ, ເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ຊັບພະຍາກອນສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດຸນ. ຮຽນຮູ້ແນວຄວາມຄິດການດູແລຕົນເອງງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາພື້ນຖານ ແລະ ຮັກສານິໄສການນອນຫຼັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເຊິ່ງຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານອາລົມ, ນິໄສການມີສະຕິ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບປະຈຳວັນ.

🚀 ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ
ເສີມສ້າງສະມາທິດ້ວຍດົນຕີ, ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ ເພື່ອຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ແຈ່ມໃສ. ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ນິໄສການມີສະຕິ, ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ ແລະ ເຄື່ອງມືການຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດຸນ, ປັບປຸງຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການນອນ ແລະ ຜົນຜະລິດ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສະຕິ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ ໂຍຄະ
ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສະຕິ, ການຫາຍໃຈແບບແນະນຳ ແລະ ການຝຶກສະມາທິເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ. ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໃຊ້ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ເສີມສ້າງສະມາທິ ແລະ ຊຸກຍູ້ນິໄສປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

📈 ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
ຕິດຕາມສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິແບບງ່າຍໆ, ການມີສະຕິ ແລະ ກິດຈະວັດການນອນຫຼັບ ເພື່ອຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສ້າງນິໄສທີ່ສອດຄ່ອງກັນດ້ວຍເຄື່ອງມືເພື່ອຮັກສາແຮງຈູງໃຈ, ສະທ້ອນເຖິງສຸຂະພາບອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ຈັດການສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍ Headspace. ບໍ່ວ່າຈະຊອກຫາການຈັດການຄວາມກັງວົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບ ຫຼື ສະໜັບສະໜູນສະຫວັດດີພາບ, ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະຕິຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ຝຶກສະມາທິ, ເສີມສ້າງສະຕິ, ສ້າງຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ ແລະ ສຳຫຼວດເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງເພື່ອຝຶກສະມາທິປະຈຳວັນ ແລະ ປັບປຸງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານ ແລະ ສຳຜັດກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກສະມາທິ, ການຝຶກສະຕິ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ. ຕົວເລືອກການສະໝັກໃຊ້: £9.99/ເດືອນ, £49.99/ປີ. ລາຄາອາດແຕກຕ່າງກັນ. ການຈ່າຍເງິນຈະຖືກຄິດຄ່າທຳນຽມເຂົ້າບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.

ມີຫຍັງໃໝ່

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]