Headspace: Meditation & Sleep

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ Headspace, ຄຳແນະນຳຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານຕໍ່ກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການສະມາທິ, ແລະສະມາທິ. ເຄັ່ງຄຽດໜ້ອຍລົງ, ນອນຫຼັບເລິກຂຶ້ນ, ແລະ ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຂຶ້ນດ້ວຍການຝຶກສະມາທິທີ່ຊ່ຽວຊານ, ເຝິກອົບຮົມສຸຂະພາບຈິດແບບຕົວຕໍ່ໜຶ່ງ ແລະ ການເຝິກສະຕິປະຈຳວັນ. ເລືອກຈາກຫຼາຍຮ້ອຍການຝຶກສະມາທິກ່ຽວກັບວິທີການນອນດີກວ່າ, ຈັດການຄວາມກົດດັນ, ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອຄວາມວິຕົກກັງວົນປະຈໍາວັນ, ບັນລຸຄວາມສະຫງົບແລະປັບປຸງສຸຂະພາບລວມ.

ນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະນອນຫຼັບດີ. Headspace ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ພິສູດແລ້ວວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ 14% ໃນ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງ.

🧘‍♂️ ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ສະຕິປະຈຳວັນ:
ຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຕິປັນຍາດ້ວຍສະມາທິທີ່ແນະນຳຫຼາຍກວ່າ 500+. ຈາກການຟື້ນຟູຈິດໃຈໄວ 3 ນາທີໄປສູ່ສະມາທິທີ່ຍາວກວ່າ, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສະມາທິເປັນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ, ຮຽນຮູ້ທັກສະການຝຶກສະມາທິໃໝ່ດ້ວຍການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະມາທິປະຈຳວັນ, ແລະເລີ່ມມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍແຮງບັນດານໃຈ.

🌙 ການນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງຜ່ອນຄາຍ:
ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມຝັນສໍາລັບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍສຽງການນອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ສຽງທໍາມະຊາດທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ດົນຕີນອນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສະມາທິນອນທີ່ນໍາພາ. ເອົາຕົວທ່ານເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນອນຫຼາຍຮ້ອຍລາຍການ ແລະສຽງທິວທັດກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ນອນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

🌬️ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຫາຍໃຈຝືດ:
ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນແຕ່ລະມື້ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ນຳພາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ, ແລະ ຄຳແນະນຳສຸຂະພາບຈິດທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈ ແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງ, ສະຫງົບ ແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນດ້ວຍການຝຶກສະມາທິຫຼາຍຮ້ອຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ການຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍ.

👥 ການຝຶກສອນແບບຕໍ່ໜຶ່ງ ແລະ ບຳລຸງສຸຂະພາບຈິດ:
ຈັບຄູ່ແລະສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັບຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເອງແລະກໍານົດເວລາກອງປະຊຸມຕາມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດ Headspace ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ການດູແລສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຕັ້ງແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ຈັດການຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ, ຄົ້ນຫາເຫດການທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດ, ແລະອື່ນໆ.

💖 ເຄື່ອງມືດູແລຕົນເອງ ແລະ ຊັບພະຍາກອນ:
ສຳຫຼວດຄູ່ມື, ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຄື່ອງມືສຳລັບສະຫວັດດີການລວມ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ burnout, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນ.

🚀 ຊອກຫາຈຸດສຸມ & ຄວາມສົມດຸນ:
ເສີມຂະຫຍາຍການສຸມໃສ່ດ້ວຍດົນຕີເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສໍາລັບການເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ. ຢູ່ແຫຼມດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໄວ, ລາຍການຫຼິ້ນທີ່ຄັດສັນມາ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຊອກຫາສະພາບຈິດໃຈທີ່ລົບກວນໜ້ອຍລົງ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ Yoga:
ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ປົດ​ປ່ອຍ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​, ແລະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຈິດ​ໃຈ​. ເຂົ້າຮ່ວມກິລາໂອລິມປິກ Kim Glass & Leon Taylor ໃນການແລ່ນແບບແນະນຳ, ໂຍຄະ, ແລະ 28 ມື້ຂອງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍສະຕິ.

📈 ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ການເຕືອນປະຈຳວັນ:
ປະຕິບັດຕາມການເດີນທາງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະການເຕືອນປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງ. ແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄູຝຶກສະຕິສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຕິດຕາມເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.

Headspace ແມ່ນແອັບສຸຂະພາບຈິດທັງໝົດໃນອັນດຽວຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາການປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ, ຈັດການຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນ, ຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັບຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດ, ເຄື່ອງມືທີ່ພິສູດແລ້ວຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານ.

ເຂົ້າເຖິງການປິ່ນປົວ ແລະຈິດຕະສາດຜ່ານອົງກອນຂອງທ່ານ.* (ສົນທະນາກັບຄູຝຶກສອນສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກວມເອົາ, ຫຼືຕິດຕໍ່ທີມງານຜົນປະໂຫຍດຂອງອົງການຂອງທ່ານ.)

ຍົກລະດັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍ Headspace. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ, ສຽງ soothi ​​​​ng ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ, ແລະແນະນໍາເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ເອົາການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະບັນລຸການນອນພັກຜ່ອນ, ປູກຝັງວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມີສະຕິ.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານແລະປະສົບການຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກສະມາທິ, ສະຕິແລະການຝຶກອົບຮົມສຸຂະພາບຈິດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຕົວເລືອກການສະໝັກສະມາຊິກ: $12.99/ເດືອນ, $69.99/ປີ. ລາຄາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາລັບສະຫະລັດ. ລາຄາໃນປະເທດອື່ນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕົວຈິງອາດຈະຖືກປ່ຽນເປັນສະກຸນເງິນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຂຶ້ນກັບປະເທດທີ່ຢູ່ອາໃສ. ລາຄາຄູຝຶກຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມການສະໝັກໃຊ້. ການຈ່າຍເງິນການສະໝັກໃຊ້ຈະຖືກຮຽກເກັບເງິນໄປທີ່ບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.

ມີຫຍັງໃໝ່

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]