500 Squats: Home Workout
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
4,6 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
100 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເຈົ້າເຮັດຫຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດ 500 squats? ລອງໃຊ້ແອັບຟິດເນສນີ້!
★ຂາແຂງແຮງ - ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ
★ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ - ຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
★ເຫັນຜົນໄວ - ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນ 1 ອາທິດ
★ການຝຶກອົບຮົມສັ້ນ - 7 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍ
★ການຝຶກອົບຮົມການປັບຕົວ - ອີງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
★ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານສູງສຸດຂອງທ່ານ
★ ອອກກໍາລັງກາຍຂາ - ຂາແຂງແຮງ, ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ
★ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ - ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ
★ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ - 3 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະລື່ນກາຍຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
ຂາແຂງແຮງ - ອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກ
ພວກເຮົາກະກຽມຫຼາຍກວ່າ 20 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາຂອງທ່ານແລະຄວາມທົນທານໃນເວລາສັ້ນໆ.
ອອກກໍາລັງກາຍຂາ - ຂາແຂງແຮງ, ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ
Squats ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຂາແລະກົ້ນ. ໄດ້ຂາທີ່ເບິ່ງດີຂຶ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ 7 ນາທີຕໍ່ມື້! ການອອກກໍາລັງກາຍຂາສັ້ນແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າມເນື້ອຂາໃນເວລາບໍ່ດົນ.
ການອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານສຳລັບຜູ້ຊາຍ - ອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກ
ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍບໍ? ພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ abs six pack, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໃນເວລາສັ້ນໆ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ລອງອອກກໍາລັງກາຍບ້ານເຮົາສຳລັບຜູ້ຊາຍດຽວນີ້!
ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ - ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ ແລະອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານບໍ? ອີງຕາມແອັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຈະສ້າງແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທີ່ປັບແຕ່ງມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ.
ໄດ້ຜົນໄວ - ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້
ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກແທ້ບໍ? ແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສ້າງໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ພາຍຫຼັງ 1 ອາທິດ!
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ
ແອັບຯນີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 20 ອັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດໄຂມັນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດປະຕິບັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.
ແຮງຈູງໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມລະບົບກະຕຸ້ນການເສບຕິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນເກມເສບຕິດ.
ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
ແຕ່ລະອາທິດເຈົ້າຈະມີເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ບັນລຸມັນເພື່ອໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງສະຖິຕິຂອງທ່ານໃນກາຟ.
ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ.
ທ້າຫມູ່ຫຼິ້ນຂອງທ່ານ
ເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານເຂົ້າກະດານຜູ້ນໍາ. ທ້າທາຍຫມູ່ເພື່ອນແລະຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງທ່ານໃນທົ່ວໂລກ.
ຄຸນລັກສະນະ:
● UI ງາມ ແລະງ່າຍດາຍ
● ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້ໆ
● ແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
● ລະບົບແຮງຈູງໃຈຕິດ
● ເປົ້າໝາຍປະຈຳອາທິດ ແລະການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
● ກະດານຜູ້ນຳເພື່ອທ້າທາຍໝູ່ເພື່ອນ ແລະຜູ້ໃຊ້ທົ່ວໂລກ
● ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ
ເລີ່ມດຽວນີ້ ແລະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເໝີ!
★ຂາແຂງແຮງ - ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ
★ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ - ຄູຝຶກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
★ເຫັນຜົນໄວ - ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນ 1 ອາທິດ
★ການຝຶກອົບຮົມສັ້ນ - 7 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍ
★ການຝຶກອົບຮົມການປັບຕົວ - ອີງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
★ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານສູງສຸດຂອງທ່ານ
★ ອອກກໍາລັງກາຍຂາ - ຂາແຂງແຮງ, ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ
★ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ - ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ
★ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ - 3 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະລື່ນກາຍຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.
ຂາແຂງແຮງ - ອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກ
ພວກເຮົາກະກຽມຫຼາຍກວ່າ 20 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາຂອງທ່ານແລະຄວາມທົນທານໃນເວລາສັ້ນໆ.
ອອກກໍາລັງກາຍຂາ - ຂາແຂງແຮງ, ອອກກໍາລັງກາຍກົ້ນ
Squats ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຂາແລະກົ້ນ. ໄດ້ຂາທີ່ເບິ່ງດີຂຶ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ 7 ນາທີຕໍ່ມື້! ການອອກກໍາລັງກາຍຂາສັ້ນແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າມເນື້ອຂາໃນເວລາບໍ່ດົນ.
ການອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານສຳລັບຜູ້ຊາຍ - ອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກ
ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍບໍ? ພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ abs six pack, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໃນເວລາສັ້ນໆ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ລອງອອກກໍາລັງກາຍບ້ານເຮົາສຳລັບຜູ້ຊາຍດຽວນີ້!
ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ - ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ ແລະອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານບໍ? ອີງຕາມແອັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຈະສ້າງແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທີ່ປັບແຕ່ງມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ.
ໄດ້ຜົນໄວ - ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້
ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກແທ້ບໍ? ແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສ້າງໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ພາຍຫຼັງ 1 ອາທິດ!
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ
ແອັບຯນີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 20 ອັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດໄຂມັນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດປະຕິບັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.
ແຮງຈູງໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມລະບົບກະຕຸ້ນການເສບຕິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນເກມເສບຕິດ.
ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
ແຕ່ລະອາທິດເຈົ້າຈະມີເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ບັນລຸມັນເພື່ອໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງສະຖິຕິຂອງທ່ານໃນກາຟ.
ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ.
ທ້າຫມູ່ຫຼິ້ນຂອງທ່ານ
ເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານເຂົ້າກະດານຜູ້ນໍາ. ທ້າທາຍຫມູ່ເພື່ອນແລະຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງທ່ານໃນທົ່ວໂລກ.
ຄຸນລັກສະນະ:
● UI ງາມ ແລະງ່າຍດາຍ
● ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້ໆ
● ແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
● ລະບົບແຮງຈູງໃຈຕິດ
● ເປົ້າໝາຍປະຈຳອາທິດ ແລະການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
● ກະດານຜູ້ນຳເພື່ອທ້າທາຍໝູ່ເພື່ອນ ແລະຜູ້ໃຊ້ທົ່ວໂລກ
● ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ
ເລີ່ມດຽວນີ້ ແລະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເໝີ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,5
4,48 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Android 15 support
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Valeriia Trypolska
lockerapps.play@gmail.com
Petra Hryhorenka Avenue, 14
243
Kyiv
місто Київ
Ukraine
02055
undefined
