Warm up Morning exercises
ປະກອບມີໂຄສະນາ
4,4star
11,6 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
stretching ອອກກໍາລັງກາຍ - ເປັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແຍກຕ່າງຫາກຈາກວົງຈອນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.
ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມໃດຫນຶ່ງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອແລະການບາດເຈັບທີ່ຮ່ວມມືລະຫວ່າງ.
ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້, ມີແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ, ແລະເປັນອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແຍກຕ່າງຫາກ.
ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີກ້າມຊີ້ນອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະກະຕຸ້ນທ່ານ.
ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມໃດຫນຶ່ງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອແລະການບາດເຈັບທີ່ຮ່ວມມືລະຫວ່າງ.
ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້, ມີແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ, ແລະເປັນອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແຍກຕ່າງຫາກ.
ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີກ້າມຊີ້ນອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະກະຕຸ້ນທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,3
10,8 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Upgraded APIs
