75 Days Challenge
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,0star
684 ຄຳຕິຊົມ
100 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ທ່າອ່ຽງໃໝ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍໃນສະຫະລັດ.
ຂໍແນະນຳແອັບ 75 Days Challenge, ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການພັດທະນາຄວາມເຄັ່ງຄັດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍລວມ. ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກໂຄງການປະຕິວັດຂອງ Andy Frisella 75 Hard Challenge, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເວທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເພື່ອນໍາພາທ່ານຜ່ານການຂະຫຍາຍຕົວ ແລະການປ່ຽນແປງສ່ວນບຸກຄົນ 75 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ:
ແຜນການອາຫານທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້: ເລືອກແຜນການອາຫານໃດນຶ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະປະຕິບັດຕາມມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍທັງໝົດ, ໂດຍບໍ່ມີການອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານໂກງ.
ການຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ: ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍ 45 ນາທີຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢູ່ນອກ. ປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າກັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
ການຕິດຕາມການຮັບນໍ້າ: ຕິດຕາມການບໍລິໂພກນໍ້າ 1 ກາລອນ (3.78 ລິດ) ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອສົ່ງເສີມການໃຫ້ນ້ໍາ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຄວາມຄືບຫນ້າການອ່ານ: ຮັບຜິດຊອບກັບເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທີ່ຈະອ່ານ 10 ຫນ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງນິຍາຍ, ການປັບປຸງຕົນເອງ, ຫຼືເນື້ອຫາດ້ານການສຶກສາ.
ຮູບພາບຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນ: ເອກະສານການຫັນປ່ຽນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການຖ່າຍຮູບຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ກໍາລັງໃຈແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ.
ເຕືອນການຕັ້ງສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່: ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບໃດໆ, ແອັບຂອງພວກເຮົາຈະເຕືອນທ່ານໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍຄືນ ໃໝ່ ຈາກວັນທີ 1, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງແລະຄວາມແຂງແຮງທາງຈິດໃຈ.
ກະລຸນາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ມີຢູ່.
ດາວໂຫຼດແອັບ 75 Days Challenge ມື້ນີ້ ແລະເລີ່ມການເດີນທາງທີ່ປ່ຽນແປງໄປສູ່ການເປັນຕົວເຈົ້າເອງທີ່ແຂງແຮງກວ່າ, ສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີລະບຽບວິໄນຫຼາຍຂຶ້ນ!
ຂໍແນະນຳແອັບ 75 Days Challenge, ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍການພັດທະນາຄວາມເຄັ່ງຄັດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍລວມ. ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກໂຄງການປະຕິວັດຂອງ Andy Frisella 75 Hard Challenge, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເວທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເພື່ອນໍາພາທ່ານຜ່ານການຂະຫຍາຍຕົວ ແລະການປ່ຽນແປງສ່ວນບຸກຄົນ 75 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ:
ແຜນການອາຫານທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້: ເລືອກແຜນການອາຫານໃດນຶ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະປະຕິບັດຕາມມັນຢ່າງເຂັ້ມງວດສໍາລັບສິ່ງທ້າທາຍທັງໝົດ, ໂດຍບໍ່ມີການອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານໂກງ.
ການຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ: ບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍ 45 ນາທີຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢູ່ນອກ. ປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເຂົ້າກັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
ການຕິດຕາມການຮັບນໍ້າ: ຕິດຕາມການບໍລິໂພກນໍ້າ 1 ກາລອນ (3.78 ລິດ) ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອສົ່ງເສີມການໃຫ້ນ້ໍາ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຄວາມຄືບຫນ້າການອ່ານ: ຮັບຜິດຊອບກັບເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທີ່ຈະອ່ານ 10 ຫນ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງນິຍາຍ, ການປັບປຸງຕົນເອງ, ຫຼືເນື້ອຫາດ້ານການສຶກສາ.
ຮູບພາບຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນ: ເອກະສານການຫັນປ່ຽນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການຖ່າຍຮູບຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ກໍາລັງໃຈແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ.
ເຕືອນການຕັ້ງສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່: ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບໃດໆ, ແອັບຂອງພວກເຮົາຈະເຕືອນທ່ານໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງທ້າທາຍຄືນ ໃໝ່ ຈາກວັນທີ 1, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງລະບຽບວິໄນໃນຕົວເອງແລະຄວາມແຂງແຮງທາງຈິດໃຈ.
ກະລຸນາປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ມີຢູ່.
ດາວໂຫຼດແອັບ 75 Days Challenge ມື້ນີ້ ແລະເລີ່ມການເດີນທາງທີ່ປ່ຽນແປງໄປສູ່ການເປັນຕົວເຈົ້າເອງທີ່ແຂງແຮງກວ່າ, ສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີລະບຽບວິໄນຫຼາຍຂຶ້ນ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ ແລະ ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,0
673 ຄຳຕິຊົມ
