None to Run: Beginner, 5K, 10K

UniqueBits

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະກາຍເປັນນັກແລ່ນຄັ້ງທໍາອິດບໍ? ກັບມາແລ່ນໄດ້ຫຼັງຈາກຢຸດພັກບໍ? ໃນ 3 ການອອກກໍາລັງກາຍ 30 ນາທີຫຼືຫນ້ອຍກວ່າຕໍ່ອາທິດ, N2R ຈະນໍາທ່ານຈາກສູນໄປສູ່ການແລ່ນສະດວກສະບາຍສໍາລັບ 25 ນາທີຊື່.

None to Run ແມ່ນແຜນການແລ່ນເທື່ອລະກ້າວທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄົນເຊັ່ນທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການ N2R ແຕກຕ່າງຈາກແຜນການເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່:

• ເນັ້ນໃສ່ເວລາແລ່ນ. ບໍ່ແມ່ນໄລຍະໄກ ຫຼືຈັງຫວະ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການແລ່ນມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ບໍ່ເຫມືອນກັບແຜນການເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່, N2R ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະການເຄື່ອນໄຫວແບບງ່າຍດາຍ. ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງການ.
•ມີຄວາມຄືບຫນ້າແບບອະນຸລັກເພື່ອເພີ່ມຄວາມເພີດເພີນແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດແລ່ນຊື່ໄດ້ດົນກວ່າ 5 ນາທີ ໂດຍບໍ່ໄດ້ຢຸດຫາຍໃຈ, ເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ແຜນ None to Run 12 ອາທິດຈະພາເຈົ້າຈາກສູນໄປຫາການແລ່ນສະດວກສະບາຍເປັນເວລາ 25 ນາທີ.

ຫລາຍພັນຄົນໄດ້ໃຊ້ແຜນການ None to Run ແລ້ວເພື່ອກາຍເປັນນັກແລ່ນທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກເປັນໃນທີ່ສຸດ.

ມັນແມ່ນຜຽນຂອງເຈົ້າ.

N2R ຄຳຕິຊົມ:

"Couch ກັບ 5k, ຍ້າຍໄວເກີນໄປສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າພົບເຫັນໂຄງການນີ້ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ."

"ວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນ, ປອດໄພເພື່ອກາຍເປັນນັກແລ່ນ."

“ໂຄງການເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ, ອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະຮັກສາທ່ານບໍ່ໃຫ້ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງ 12 ອາທິດ, ທ່ານກໍາລັງແລ່ນ 25 ນາທີຊື່.”

"ໂຄງການທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຝຶກອົບຮົມ."

"ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມໂຄງການ Couch to 5K ສອງຄັ້ງແລະລົ້ມເຫລວ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນອາທິດສຸດທ້າຍຂອງໂປແກຼມ None to Run, ແລະຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະດໍາເນີນການໃນປັດຈຸບັນ."

ແອັບ N2R ສະໜອງປະສົບການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕິດຕາມ ແລະເຮັດແຜນ 12-Week None ເພື່ອດຳເນີນຢ່າງສຳເລັດຜົນ.

ຄຸນສົມບັດອັນດັບຕົ້ນ

• ແຜນການ None to Run ທັງໝົດ 12 ອາທິດ, ພ້ອມດ້ວຍສຽງເວົ້າບອກເຈົ້າເວລາແລ່ນ ແລະເວລາຍ່າງ. ບໍ່​ຕ້ອງ​ມີ​ການ​ຂຽນ​ໂປຣ​ແກຣມ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ແລະ​ສັບ​ສົນ​ຂອງ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ!
• ເມື່ອທ່ານສຳເລັດແຜນ None to Run ແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ແຜນ Run to Race 5K ເພື່ອເລີ່ມເຮັດວຽກຕາມຄວາມໄວຂອງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ເຈົ້າ "ກຽມພ້ອມ".
• ຍັງມີແຜນ Run to Race 10K.
• ຫຼິ້ນເພງ ຫຼືພອດແຄສໂດຍໃຊ້ແອັບທີ່ທ່ານເລືອກ! ແອັບຈະຫຼຸດລະດັບສຽງລົງຊົ່ວຄາວໃນລະຫວ່າງການເຕືອນ.
• ຕິດຕາມ ແລະເກັບຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ.
• ແລ່ນໃນພື້ນຫຼັງດ້ວຍການລັອກໜ້າຈໍໄວ້ເພື່ອປະຢັດອາຍຸແບັດເຕີຣີ.
• ສະແດງສະຖິຕິຂອງທ່ານໃນ Facebook, Twitter, ແລະ Instagram ໂດຍໃຊ້ບັດແບ່ງປັນ.
•ບໍ່ມີການໂຄສະນາທີ່ຫນ້າລໍາຄານ!
• ການແລ່ນແບບເປີດ (ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ໃຊ້ແຜນການສະເພາະ).

ຄວາມເຂັ້ມແຂງ & ການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິ

•ການແລ່ນແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ນັກແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການແລ່ນ.
• N2R ປະກອບມີການອອກແບບຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິ (ມີວິດີໂອສາທິດ) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ!

ລາຄາການສະໝັກໃຊ້ ແລະເງື່ອນໄຂ

None to Run ແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອດາວໂຫຼດ ແລະນຳໃຊ້. ສະບັບຟຣີສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງອາທິດທໍາອິດຂອງໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດ. ເພື່ອເຂົ້າເຖິງໂຄງການຝຶກອົບຮົມທັງໝົດແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ຄຸນສົມບັດທັງໝົດຂອງແອັບ, ເຈົ້າອາດເລືອກລະຫວ່າງຕົວເລືອກການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດເປັນລາຍເດືອນ ຫຼື ປີ.

ການຈ່າຍເງິນຈະຖືກຮຽກເກັບໃສ່ບັດເຄຣດິດຂອງທ່ານຜ່ານບັນຊີ Google Play ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້. ການສະໝັກໃຊ້ຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດເວັ້ນເສຍແຕ່ຖືກຍົກເລີກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາການສະໝັກໃຊ້.

ການສະໝັກໃຊ້ສາມາດຈັດການໄດ້ໃນແອັບ Google Play.

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

ສົ່ງອີເມວຫາ [e-mail] ດ້ວຍຄໍາຖາມໃດໆ!

ມີຫຍັງໃໝ່

- Added Coach Mark tips to the Today tab
- Added a curated Running Advice screen