◎ ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍລ້ານຄົນທີ່ສໍາເລັດ Zen Challenge Series!
◎ 0 ຫາ 200 Squats ໃນ 8 ອາທິດ!
◎ ແນະນຳໃນວາລະສານ Glamour, Appolicious ຂອງ Yahoo!, Popsugar Fitness, Apple's "What's Hot", Apple's "New & Noteworthy", ແລະທ່ານໝໍແນະນຳກ່ຽວກັບ HealthTap!
ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບ 200 Squats Challenge? ຈູດແລະແກະສະຫລັກກາວເຫຼົ່ານັ້ນ! ຝຶກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສ້າງຂື້ນເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ 200 squats ກັບຄົນດຽວກັນທີ່ນໍາເອົາ app ຢ່າງເປັນທາງການ #1 5K Training C25K®ໃຫ້ທ່ານ.
ການນໍາໃຊ້ໂຄງການທີ່ພິສູດແລ້ວ, 200 Squats Challenge ກໍ່ສ້າງແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການຝຶກຊ້ອມສະເພາະຂອງ squats ກັບໄລຍະເວລາຂອງການພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມແລະປະຕິບັດຈໍານວນທີ່ແນະນໍາຂອງ reps, ແລະຫຼັງຈາກ 8 ອາທິດ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໄດ້ 200 squats ຊື່!
ບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານປະກອບມີ:
◎ ການນັ່ງສະແຄວເຮັດໃຫ້ກາວອອກກຳລັງແຮງ, ຊ່ວຍກະຊັບ ແລະ ຍົກກົ້ນ.
◎ ການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຊ່ວຍຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາໃນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂາໃນທຸກຈຸດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນເພຍແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມືຖື.
≈ມັນງ່າຍແລະກົງໄປກົງມາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ≈
1. ພຽງແຕ່ເປີດ app ແລະເລີ່ມຕົ້ນ!
2. ຟັງສຽງ cues!
≈ຄຸນສົມບັດ≈
◎ ບັນລຸປ້າຍແລະລາງວັນສໍາລັບການສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍ!
◎ ການໂຕ້ຕອບຜູ້ໃຊ້ທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ intuitive
◎ປະສົມປະສານກັບຊຸມຊົນ Facebook/Twitter/Instagram, ສະນັ້ນແບ່ງປັນຄວາມຄືບຫນ້າແລະຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ!
★ຮັກ app ນີ້? ພວກເຮົາມີຊຸດແອັບສຸຂະພາບ ແລະ ຟິດເນສຄົບຊຸດທີ່ກວມເອົາທຸກຄວາມຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
C25K (Couch to 5K) ຄູຝຶກ: https://goo.gl/NCe703
ຄູຝຶກເຄິ່ງມາຣາທອນ - https://goo.gl/0n3fc1
ອອກກຳລັງກາຍ 7 ນາທີ - https://goo.gl/WQuX61
0-100 ຄູຝຶກ Pushups - https://goo.gl/IfCFCh
★ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຄໍາແນະນໍາ, ແລະຄໍາແນະນໍາ!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness
★ Forums ເປັນບ່ອນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ອ່ານ blog ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຄໍາແນະນໍາສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
ຄໍາຖາມ / ຄໍາຄິດເຫັນກ່ຽວກັບ app ໄດ້? ກະລຸນາສົ່ງອີເມວຫາພວກເຮົາທີ່ contactus@zenlabsfitness.com, ຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມພວກເຮົາທີ່ www.zenlabsfitness.com.
Zen Labs ເປັນຜູ້ສະໜັບສະໜຸນຄວາມພາກພູມໃຈຂອງສະຫະພັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແຫ່ງຊາດ. ພວກເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຄົ້ນຫາການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະດ້ວຍຄວາມພູມໃຈໃນການບໍລິຈາກເພື່ອສາເຫດຂອງພວກເຂົາ. www.breastcancerdeadline2020.org
“ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າກຸ່ມນ້ອຍໆຂອງພົນລະເມືອງທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ມີຄວາມຄິດສາມາດປ່ຽນແປງໂລກໄດ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ເຄີຍມີ.”
~ Margaret Mead
ການປະຕິເສດທາງກົດໝາຍ
app ນີ້ແລະຂໍ້ມູນໃດໆທີ່ໃຫ້ໂດຍມັນຫຼືໂດຍ Zen Labs LLC ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງການສຶກສາເທົ່ານັ້ນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ ຫຼື ຫມາຍເຖິງການທົດແທນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
22 ສ.ຫ. 2025