Diet Plan & Meal Planner

Alebg

Ietver reklāmasPirkumi lietotnē

Par šo lietotni

Izveidojiet savu uztura plānu. Pieturieties pie tā. Zaudējiet svaru bez minējumiem.
Šī lietotne izveido personalizētu ēdienreižu plānu, lai jūs varētu zaudēt svaru praktiski: skaidras maltītes, regulējamas porcijas un vienmērīgs kaloriju deficīts, ko jūs faktiski varat uzturēt.

Kāpēc tas darbojas
Lielākā daļa diētu neizdodas, jo tās ir neskaidras vai pārāk stingras. Šeit jūs saņemat strukturētu ēdienreižu plānu ar iebūvētu elastību: nomainiet jebkuru ēdienu, izvēlieties sev vēlamo uztura stilu un saglabājiet mērķi, norādot kalorijas vienā ēdienreizē un dienas kopējo daudzumu. Vairs nav jāizdomā lietas no nulles katru nedēļu.

Ko jūs saņemat
- Diētas plāns un maltīšu plānotājs, kas pielāgots jūsu mērķim un vēlmēm
- Rediģējamas ēdienkartes: ar vienu pieskārienu apmainiet maltītes, kas jums nepatīk
- Kaloriju un makro pārskats, lai atbalstītu veselīgu kaloriju deficītu
- Svara izsekotājs, ĶMI kalkulators un progresa diagrammas
- Porciju norādes (1000, 1200, 1500 kcal un citi mērķi)
- Iepirkumu saraksts, kas izveidots no jūsu nedēļas plāna
- Atgādinājumi par ēdienreizēm un reģistrēšanos, lai jūs saglabātu konsekvenci
- Metriskās un impērijas mērvienības sastāvdaļām un svaram

Iekļautas populāras diētas
Keto, ar zemu ogļhidrātu saturu, Vidusjūras reģiona, veģetāriešu, vegānu, elastīgu, bezglutēna, DASH, paleo un hipokaloriju ietvariem. Izvēlieties savu stilu, un lietotne izveido iknedēļas ēdienreižu plānu, kas atbilst jūsu mērķa kaloriju daudzumam, un pēc tam ļauj mainīt maltītes, līdz tās atbilst jūsu gaumei un budžetam.

Kā tas darbojas
1. Iestatiet savu mērķi (piemēram, 1200–1500 kaloriju ēdienreižu plānu) un ēdiena preferences.
2. Saņemiet pilnīgu ēdienreižu plānu nedēļai ar skaidriem ēdieniem brokastīm, pusdienām un vakariņām.
3. Apmainiet maltītes, kuras nevēlaties — automātiski saglabājiet kalorijas.
4. Izmantojiet iepirkumu sarakstu, lai iegādātos tieši to, kas jums nepieciešams.
5. Sekojiet svaram, ĶMI un progresam, lai redzētu rezultātus un pielāgotu tos pēc vajadzības.

Paredzēts reālai dzīvei
- Pietrūkst laika? Izmantojiet ātras receptes un partijām draudzīgas iespējas, lai pagatavotu vienu reizi un labi ēstu visu nedēļu.
- Saspringts budžets? Dodiet priekšroku zemu izmaksu maltīšu idejām un galvenajām sastāvdaļām; nomainiet dārgas preces ar vienu pieskārienu.
- Izvēlīgs ēdājs? Brīvi nomainiet traukus, kamēr plāns uztur jūsu kaloriju līdzsvaru.

Rīki, kas uztur jūs motivētu
- Dienas un nedēļas mērķi, kurus jūs varat sasniegt
- Progresa diagrammas, lai vizualizētu tendences, plato un uzvaras
- Viedi atgādinājumi, lai neizlaistu ēdienreizes vai svēršanos
- Skaidri porciju ieteikumi, lai jūs zinātu, kādai vajadzētu izskatīties ēšanas dienai

Ar ko tas atšķiras
Tā vietā, lai sniegtu jums nejaušus padomus, šī lietotne sniedz jums izpildāmu struktūru: plānu, kas pielāgojas jums, nevis otrādi. Jūs vienmēr zināt, ko ēst pēc tam, kā tas atbilst jūsu kaloriju deficītam un kā pielāgoties, nepārkāpjot plānu.

Noderīga informācija
- Atbalsta gan iesācēju svara zudumu, gan pieredzējušus lietotājus
- Darbojas svara zaudēšanas mērķiem ar vai bez sporta zāles
- Koncentrējas uz pārtikas kvalitāti un kaloriju izpratni, nevis ārkārtēju ierobežojumu
- Izstrādāts konsekvences nodrošināšanai — jo jūsu ievērotais plāns pārspēj ideālo plānu, no kura jūs atsakāties

Padomi labāko rezultātu sasniegšanai
Ievērojiet savu ikdienas kaloriju mērķi, izmantojiet ēdienreižu maiņas punktus, lai izvairītos no garlaicības, un pārbaudiet savu progresu katru nedēļu, nevis katru dienu. Nelielas, atkārtojamas uzvaras summējas.

Atruna
Šī lietotne piedāvā uztura plānošanas rīkus un vispārējo izglītību. Tas nesniedz medicīniskas konsultācijas un neaizstāj profesionālu aprūpi. Ja jums ir veselības stāvoklis vai īpašas diētas vajadzības, pirms jebkādas diētas uzsākšanas konsultējieties ar kvalificētu speciālistu.

Jaunumi

- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Fixed the infinite loop that prevented diet creation on older devices.