Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Содржи реклами

За апликацијава

„Што го предизвикува мојот стрес?“

„Кога не сум толку депресивен?“

„Дали одредена храна ја влошува мојата болка?“

„Дали моите главоболки се поврзани со одредени места или луѓе?“

„Дали се расположенија полоши за време на менструалниот циклус?“

„Дали мојот третман е ефикасен?“

„Дали мојата атлетска изведба е подобрена со одредени расположенија?“

На сите овие прашања и повеќе може да се одговори со Дневникот за расположение.

Логот на расположението не само што ви дава место за снимање на вашите дневни расположенија и / или симптоми, туку ќе ви даде и анализа за тоа како различни активности или настани можат да влијаат на вашето расположение или симптоми. Не само тоа, туку бидејќи дневниците за расположение се целосно прилагодливи, можете да ги користите дневниците за да следите што сакате.

Зошто е Ексел во дневникот за расположение во животот подобар од едноставното снимање на расположението?
Достапни се многу трагачи за расположение. Но, тоа е сè што прават. Можете да видите како се менуваат вашите расположенија, но освен ако не сте добри во наоѓање на обрасци (без пристрасност при потсетување), тешко е да се знаат активирачите или придружните настани.

Ексел на дневникот за расположение на животот ви овозможува да ги снимате вашите расположенија во 15 минути интервали во текот на денот. Расположението може значително да варира со различни активности, така што едноставниот тракер за расположение еднаш на ден не е доволен за да ви помогне да ги разберете промените во вашето расположение.

Дневникот за расположение ви овозможува да ги оцените расположенијата или симптомите (или што било што често се случува и може да се процени на скала од 10 поени). Покрај тоа, можете да изберете активности, активности или настани што се случувале во исто време.

Анализата на апликацијата ќе ви каже кое расположение се случило со овие дејства и просечната оценка за секое расположение.

Другата карактеристика што е единствена во врска со дневникот на расположението е тоа што е целосно прилагодлив:
1) Изберете расположенија или симптоми за следење . Иако Log Mood обезбедува список на основни расположенија, можете исто така да додадете расположенија или симптоми што сакате да ги следите.
2) Создадете свои високи / ниски етикети . Расположенија или симптоми или проценети на скала од 10 поени од ниско до високо. Меѓутоа, ако некоја друга етикета има повеќе смисла за она што се обидувате да го следите, можете да ја смените етикетата.
3) Изберете активности, активности или настани . Логот на расположение доаѓа со список на дејства од кои можете да изберете. Сепак, можете да вклучите свои.

Важна белешка за најефикасно користење на одликата за анализа
Анализата може да биде точна само како податоците. За најефикасна употреба на дневникот за расположение, потребно е следново:
1) Многу оценки . Кога се користат просеци, точноста се зголемува со повеќе податоци.
2) Доследен рејтинг . Колку сте поблиску до одржување на дневните рејтинзи, толку попрецизна ќе биде вашата анализа.
3) Јасно дефинирајте ги оценките . Бидете сигурни дека јасно наведовте што значат вашите рејтинзи.

Определете кои влијанија врз вашите расположенија
Кога ќе утврдите дека одредени активности или настани влијаат на вашето расположение, тогаш сте во можност да направите нешто за да ја промените ситуацијата.

Анализирајте ги соработниците на физичките симптоми
Одамна е познато дека известувањето за физички симптоми е под влијание на она што е познато како „пристрасност на повлекување“. Како резултат, пријавувањето на луѓето за болка во минатото е често неточно. Дневникот за расположение може да ви помогне да видите асоцијации помеѓу вашите симптоми и одредени ситуации. Со водење дневен дневник, помалку веројатно ќе бидете под влијание на пристрасност при потсетување.

Третман
Логот на расположението има неограничен потенцијал како помош за терапија. Можете да следите различни терапевтски интервенции и како влијаат вашето расположение или симптоми.

Користење на карактеристиката на графиконот
За да го направите Дневникот на расположението уште поефикасен, графичката опција ви овозможува да прегледувате различни расположенија и дејства заедно. Ова ви овозможува да анализирате обрасци засновани врз повеќе активности. На пример, можете да видите како се менува вашето расположение кога правите нешто сами или со некого.

Како може да се користи овој дневник на расположенија и симптоми за да се разберат моделите, ограничено е само од вашата инвентивност при прилагодување. Колку повеќе снимате во него, толку повеќе може да ви помогне да се разберете себеси, за да направите ефективни промени во вашиот живот.