Conjugate Method - Periodizati
Содржи рекламиКупувања во апликација
2,2star
27 рецензии
5 илј.+
Преземања
Сите
info
За апликацијава
Неколку програми powerlifting имаат произведено легендарниот силата добивки како Комбинирана метод. Еден од најпопуларните програми сила во зборот, Комбинирана Метод за powerlifting беше популаризирана од страна на Louie Симонс на Westside мрена.
Овој стан е совршен за почетник да напредни спортисти кои бараат да се изврши класичен 16 недела Комбинирана Метод програма со 4 наставни дена неделно.
Програмата е структурирана како што следува:
Понеделник: Макс напори Долна
Вежби сличен на сквотот или deadlift до 1-3 повторувања макс. Вежби вклучуваат различни форми на сквотот казнениот простор, решетката повлече, deadlift дефицит и goodmornings, изведена на 1-3 повторувања макс. Ова движење е обично ротира секоја недела.
Среда: Макс напори Горна
Вежби слични на клупата на печатот, до 1-3 повторувања макс. Вежби вклучуваат различни форми на медиумите одбор, кат прес, во близина на клупата зафат притиснете и решетката печат, изведена на 1-3 повторувања макс. Ова движење е обично ротира секоја недела.
Петок: Брзина клеча
Брзина клеча дена користи широк став кутија сквотови, со цел да се обучуваат активности на поставување назад во сквотот и целосно регрутирање на hamstrings, glutes и долниот дел на грбот. Кутија сквотови, исто така, се изгради сила надвор од дупката и да се обезбеди дека се постигнува сквотирање длабочина. Тежината се одржува на ниво од околу 50% (варира од 45% - 55% во текот на 3 недели). Лифтери најчесто се користат бендови / синџири за сместување на отпор на овој ден.
Недела: Брзина на клупа
дена на брзината клупа се врши со блиски зафат стил на допир-и-движење (без отскокнување). Како сквотови брзината, тежината се одржува на 50%, а може да се менува во текот на 3 недели.
Ве молиме запомнете: Постојат безброј начини да се кандидира конјугирана периодизација циклус. селекции на вежба во овој стан се целосно индивидуализира. Ако имате посебни потреби можете да го базираме на програмата околу вежбите да го конфигурирате. Оваа апликација не е поврзан со Westside мрена или Louie Симонс и може да варираат од информации се најде на друго место.
Овој стан е совршен за почетник да напредни спортисти кои бараат да се изврши класичен 16 недела Комбинирана Метод програма со 4 наставни дена неделно.
Програмата е структурирана како што следува:
Понеделник: Макс напори Долна
Вежби сличен на сквотот или deadlift до 1-3 повторувања макс. Вежби вклучуваат различни форми на сквотот казнениот простор, решетката повлече, deadlift дефицит и goodmornings, изведена на 1-3 повторувања макс. Ова движење е обично ротира секоја недела.
Среда: Макс напори Горна
Вежби слични на клупата на печатот, до 1-3 повторувања макс. Вежби вклучуваат различни форми на медиумите одбор, кат прес, во близина на клупата зафат притиснете и решетката печат, изведена на 1-3 повторувања макс. Ова движење е обично ротира секоја недела.
Петок: Брзина клеча
Брзина клеча дена користи широк став кутија сквотови, со цел да се обучуваат активности на поставување назад во сквотот и целосно регрутирање на hamstrings, glutes и долниот дел на грбот. Кутија сквотови, исто така, се изгради сила надвор од дупката и да се обезбеди дека се постигнува сквотирање длабочина. Тежината се одржува на ниво од околу 50% (варира од 45% - 55% во текот на 3 недели). Лифтери најчесто се користат бендови / синџири за сместување на отпор на овој ден.
Недела: Брзина на клупа
дена на брзината клупа се врши со блиски зафат стил на допир-и-движење (без отскокнување). Како сквотови брзината, тежината се одржува на 50%, а може да се менува во текот на 3 недели.
Ве молиме запомнете: Постојат безброј начини да се кандидира конјугирана периодизација циклус. селекции на вежба во овој стан се целосно индивидуализира. Ако имате посебни потреби можете да го базираме на програмата околу вежбите да го конфигурирате. Оваа апликација не е поврзан со Westside мрена или Louie Симонс и може да варираат од информации се најде на друго место.
Ажуриранa на
Безбедноста започнува со разбирање како програмерите ги прибираат и споделуваат вашите податоци. Праксата во однос на приватноста и заштитата на податоците може да се разликува според користењето, регионот и вашата возраст. Програмерот ги обезбедил информацииве и може да ги ажурира во иднина.
Не се споделуваат податоци со трети страни
Дознајте повеќе како програмерите изјавуваат споделување податоци
Оваа апликација може да ги прибира овие типови податоци
Лични податоци, Здравје и фитнес и 2 други
Податоците се шифрираат при префрлување
Оцени и рецензии
2,2
27 рецензии
Што има ново
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
