Atom: Sleep, Insomnia, CBT

Atom : Being Present

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

വീണ്ടും ഉറക്കവുമായി പ്രണയത്തിലാകുക

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കുള്ള ആറ്റം ഫോർ ബെറ്റർ സ്ലീപ്പ് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ഉറക്കത്തിൽ പ്രണയത്തിലാകൂ, ഇത് ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഗവേഷകർ എന്നിവരുമായി സഹകരിച്ച് വികസിപ്പിച്ചതുമായ വ്യക്തിഗത ഉറക്ക പരിപാടിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശാശ്വതമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഞങ്ങളുടെ അംഗങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു:
- രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക
- ദൈർഘ്യമേറിയതും മികച്ചതുമായ ഉറക്കം
- അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം കുറവാണ്
- കുറച്ച് രാത്രി ഉണരൽ
- ഉറങ്ങാൻ കുറച്ച് സമയം ആവശ്യമാണ്

ആറ്റത്തിന്റെ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാം

മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനായുള്ള ആറ്റം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യക്തിഗതമാക്കിയതും ലളിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് #1 ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരാനും ദിവസത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ തയ്യാറാവാനും സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ജീവിതം നയിക്കുക.

ശാസ്ത്ര-പിന്തുണയുള്ള
- ഗോൾഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഇൻസോമ്നിയ ചികിത്സയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഗുളികകളില്ല
- ഹാനികരമായ ഗുളികകളോ മെലറ്റോണിൻ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകളോ ഇല്ല - അതിനർത്ഥം അലസതയോ ആശ്രിതത്വമോ ഇല്ല എന്നാണ്.
- പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങളൊന്നുമില്ല - നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ദീർഘകാല ടൂളുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു

ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് മാത്രം
- നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം എല്ലാം ഞങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ആപ്പ് വഴി ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം
- മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിനായുള്ള ആറ്റം പൂർണ്ണമായും വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ചെയ്യുന്നത്, വ്യക്തിഗത അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളോ ഫാൻസി ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല


ഞങ്ങളുടെ തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാം ഒരു ദിവസം 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ മാത്രമേ എടുക്കൂ, ഓഫറുകൾ:
CBT-i (ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി), ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും പരിഹരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ബിഹേവിയറൽ സയൻസിന്റെ ശക്തി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സമഗ്രമായ ഉറക്ക പാഠ്യപദ്ധതി.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തലുകൾ, ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനം അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിർണായക ഉൾക്കാഴ്‌ചകൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തനതായ ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഉറക്ക ഡയറികളും ഉപകരണങ്ങളും.
"ഇന്ന് രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ" എന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ശാന്തമായ ഉറക്കത്തിലേക്ക് സുഗമവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ മാറ്റം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഉറക്ക ആശങ്കകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ വിവരങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും നിറഞ്ഞ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ കോഴ്‌സ്.
ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രായോഗികവും എളുപ്പത്തിൽ സ്വീകരിക്കാവുന്നതുമായ മാറ്റങ്ങൾ.
മികച്ച ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ വ്യക്തിഗത മാർഗനിർദേശത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കുമായി ഒരു സമർപ്പിത സ്ലീപ്പ് കോച്ചിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ്.
വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക ശുചിത്വ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം.
ഉറക്കവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ സമീപനം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം.


ചോദ്യങ്ങളോ ഫീഡ്‌ബാക്കോ ഉണ്ടോ? [e-mail] ൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

- Sleep, Insomnia and CBT