NHS Couch to 5K
4.8star
57.7K അവലോകനങ്ങൾ
1M+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ കൂടുതൽ സജീവമാകാനോ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും സൗജന്യ NHS കൗച്ച് മുതൽ 5K ആപ്പും ഇവിടെ ഉണ്ടാകും.
ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ കൗച്ച് ടു 5 കെ പ്ലാനുമായി അവരുടെ ഓട്ട യാത്ര ആരംഭിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊഴമാണ്! നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാൻ ഇതിലും നല്ല സമയം ഉണ്ടായിട്ടില്ല. ഈ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ലോകമെമ്പാടും അറിയപ്പെടുന്ന പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമാണിത്, കൂടാതെ പുതിയതായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ ചില അധിക പിന്തുണയും പ്രചോദനവും ആവശ്യമാണ്.
ബിബിസിയുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെയുള്ള ആപ്പ്, ഹാസ്യതാരങ്ങളായ സാറാ മില്ലിക്കൻ, സഞ്ജീവ് കോഹ്‌ലി, അവതാരകരായ ജോ വെയ്‌ലി എന്നിവരിൽ നിന്ന് എപ്പോൾ ഓടണമെന്നും എപ്പോൾ നടക്കണമെന്നും പറഞ്ഞുതരികയും വഴിയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മികച്ച പരിശീലകരുടെ ഒരു നിര അവതരിപ്പിക്കുന്നു. യാസ്മിൻ ഇവാൻസും റീസ് പാർക്കിൻസണും, ഒളിമ്പിക് ഐക്കണുകളായ ഡെനിസ് ലൂയിസും സ്റ്റീവ് ക്രാമും ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലോറയും വരെ, നിങ്ങളുടെ ഓട്ട യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലകനുണ്ട്.
കൗച്ച് മുതൽ 5K വരെയുള്ള സവിശേഷതകൾ:
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പോകണമെങ്കിൽ 9 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കോ അതിൽ കൂടുതലോ സമയത്തിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫ്ലെക്‌സിബിൾ പ്രോഗ്രാം
• കൗണ്ട്ഡൗൺ ടൈമർ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ ഓരോ ഓട്ടത്തിനും എത്ര സമയം ബാക്കിയുണ്ട് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനും കേൾക്കാനും കഴിയും
• നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത മ്യൂസിക് പ്ലെയറിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വോളിയം സ്വയമേവ 'മുക്കി' നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും പ്രചോദനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനാകും
• നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ സമയോചിതമായ നുറുങ്ങുകളും പ്രചോദനങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു
• നിങ്ങൾ പാതി വഴിയിൽ എത്തുമ്പോൾ ഒരു ഹാഫ് ടൈം ബെൽ സിഗ്നൽ നൽകുന്നു, അതിനാൽ എപ്പോൾ വീട്ടിലേക്ക് പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!
• നിങ്ങൾ റണ്ണിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയും അവാർഡ് നേട്ടങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു
• 5K ഓൺലൈൻ Facebook, HeathUnlocked, Strava കമ്മ്യൂണിറ്റികളിലേക്ക് കൗച്ചിലൂടെ സമാനമനസ്കരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ബഡ്ഡി റണ്ണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെർച്വലായോ നേരിട്ടോ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക
• മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ബിരുദ അനുഭവവും 5K റണ്ണുകളിലേക്കും സവിശേഷതകളിലേക്കും പുതിയ ബിയോണ്ട് കൗച്ചിനെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു
ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ കൗച്ച് ടു 5 കെ പ്ലാനുമായി അവരുടെ ഓട്ട യാത്ര ആരംഭിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊഴമാണ്! നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാൻ ഇതിലും നല്ല സമയം ഉണ്ടായിട്ടില്ല. ഈ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ലോകമെമ്പാടും അറിയപ്പെടുന്ന പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമാണിത്, കൂടാതെ പുതിയതായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ ചില അധിക പിന്തുണയും പ്രചോദനവും ആവശ്യമാണ്.
ബിബിസിയുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെയുള്ള ആപ്പ്, ഹാസ്യതാരങ്ങളായ സാറാ മില്ലിക്കൻ, സഞ്ജീവ് കോഹ്‌ലി, അവതാരകരായ ജോ വെയ്‌ലി എന്നിവരിൽ നിന്ന് എപ്പോൾ ഓടണമെന്നും എപ്പോൾ നടക്കണമെന്നും പറഞ്ഞുതരികയും വഴിയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മികച്ച പരിശീലകരുടെ ഒരു നിര അവതരിപ്പിക്കുന്നു. യാസ്മിൻ ഇവാൻസും റീസ് പാർക്കിൻസണും, ഒളിമ്പിക് ഐക്കണുകളായ ഡെനിസ് ലൂയിസും സ്റ്റീവ് ക്രാമും ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലോറയും വരെ, നിങ്ങളുടെ ഓട്ട യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലകനുണ്ട്.
കൗച്ച് മുതൽ 5K വരെയുള്ള സവിശേഷതകൾ:
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പോകണമെങ്കിൽ 9 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കോ അതിൽ കൂടുതലോ സമയത്തിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫ്ലെക്‌സിബിൾ പ്രോഗ്രാം
• കൗണ്ട്ഡൗൺ ടൈമർ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ ഓരോ ഓട്ടത്തിനും എത്ര സമയം ബാക്കിയുണ്ട് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനും കേൾക്കാനും കഴിയും
• നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത മ്യൂസിക് പ്ലെയറിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വോളിയം സ്വയമേവ 'മുക്കി' നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും പ്രചോദനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാനാകും
• നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ നിലനിർത്താൻ സമയോചിതമായ നുറുങ്ങുകളും പ്രചോദനങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു
• നിങ്ങൾ പാതി വഴിയിൽ എത്തുമ്പോൾ ഒരു ഹാഫ് ടൈം ബെൽ സിഗ്നൽ നൽകുന്നു, അതിനാൽ എപ്പോൾ വീട്ടിലേക്ക് പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!
• നിങ്ങൾ റണ്ണിലൂടെ നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയും അവാർഡ് നേട്ടങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു
• 5K ഓൺലൈൻ Facebook, HeathUnlocked, Strava കമ്മ്യൂണിറ്റികളിലേക്ക് കൗച്ചിലൂടെ സമാനമനസ്കരായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ബഡ്ഡി റണ്ണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെർച്വലായോ നേരിട്ടോ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക
• മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ബിരുദ അനുഭവവും 5K റണ്ണുകളിലേക്കും സവിശേഷതകളിലേക്കും പുതിയ ബിയോണ്ട് കൗച്ചിനെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ആപ്പ് ആക്റ്റിവിറ്റി, ആപ്പ് വിവരങ്ങളും പ്രകടനവും എന്നിവ
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.8
57.4K റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
We are continually looking to improve the app. This update contains some stability improvements and bug fixes and more support to set you up for your first run. You've got this!
