500 Squats: Home Workout
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.6star
4.6K അവലോകനങ്ങൾ
100K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
500 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണോ? ഈ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക!
★ കരുത്തുറ്റ കാലുകൾ - ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
★ വ്യക്തിഗത വ്യായാമ പദ്ധതികൾ - നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്
★ വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ - 1 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണുക
★ ഹ്രസ്വ പരിശീലനം - 7 മിനിറ്റ് വ്യായാമം
★ അഡാപ്റ്റീവ് പരിശീലനങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്
★ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ശക്തിയും സ്റ്റാമിനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
★ ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - ശക്തമായ കാലുകൾ, ബട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
★ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് - ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല
★ ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് മാത്രം - ആഴ്ചയിൽ 3 വർക്കൗട്ടുകൾ
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക കഴിവുകളെ മറികടക്കാനും പേശികളും അവിശ്വസനീയമായ ശക്തിയും നേടാനും തയ്യാറാകൂ.
ശക്തമായ കാലുകൾ - ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കാലുകൾക്കായി ഞങ്ങൾ 20-ലധികം വ്യായാമങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി. ലോവർ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - ശക്തമായ കാലുകൾ, ബട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
കാലുകൾക്കും നിതംബത്തിനും മികച്ച വ്യായാമമാണ് സ്ക്വാറ്റുകൾ. ഒരു ദിവസം വെറും 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിലൂടെ മികച്ച കാഴ്ചയുള്ള കാലുകൾ നേടൂ! ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവുമായ കാലുകളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിനുള്ളിൽ കാലുകൾക്ക് പേശി നൽകും.
പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
പുരുഷന്മാർക്ക് ഫലപ്രദമായ ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വേണോ? പുരുഷന്മാർക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നൽകുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ് ലഭിക്കുന്നതിനും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പുരുഷന്മാർക്കായി ഞങ്ങളുടെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഇപ്പോൾ പരീക്ഷിക്കുക!
വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ - വർക്ക്ഔട്ട് & ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ ആപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കും. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കും.
വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ - ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചുകൾ സൃഷ്ടിച്ച ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ 1 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം ഫലങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി നടത്തിയ വർക്കൗട്ടുകൾ
ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകളും വ്യായാമങ്ങളും നൽകുന്നു. പേശികൾ വർധിപ്പിക്കാനും തടി കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 20-ലധികം വർക്കൗട്ട് പ്ലാനുകൾ ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. ഉപകരണങ്ങളോ കോച്ചോ ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൊണ്ട് മാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഫലപ്രദമായ പ്രചോദനം
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ ആസക്തിയുള്ള ഗെയിമാക്കി മാറ്റുന്ന അഡിക്റ്റിംഗ് മോട്ടിവേഷൻ സിസ്റ്റം ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക
ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. അടുത്ത ലെവലിൽ എത്താൻ അത് നേടുക.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ഗ്രാഫുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണുക.
വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ വെല്ലുവിളിക്കുക
ലീഡർബോർഡിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കുക. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും ഉപയോക്താക്കളെയും വെല്ലുവിളിക്കുക.
ഫീച്ചറുകൾ:
● നല്ലതും ലളിതവുമായ യുഐ
● ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
● നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യക്തിഗത വ്യായാമ പദ്ധതികൾ
● അഡിക്റ്റിംഗ് മോട്ടിവേഷൻ സിസ്റ്റം
● പ്രതിവാര ലക്ഷ്യങ്ങളും പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗും
● സുഹൃത്തുക്കളെയും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഉപയോക്താക്കളെയും വെല്ലുവിളിക്കാൻ ലീഡർബോർഡ്
● ഒരു വ്യായാമവും നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കൂ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരം നേടൂ!
★ കരുത്തുറ്റ കാലുകൾ - ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
★ വ്യക്തിഗത വ്യായാമ പദ്ധതികൾ - നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്
★ വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ - 1 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണുക
★ ഹ്രസ്വ പരിശീലനം - 7 മിനിറ്റ് വ്യായാമം
★ അഡാപ്റ്റീവ് പരിശീലനങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്
★ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ശക്തിയും സ്റ്റാമിനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
★ ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - ശക്തമായ കാലുകൾ, ബട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
★ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് - ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല
★ ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് മാത്രം - ആഴ്ചയിൽ 3 വർക്കൗട്ടുകൾ
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക കഴിവുകളെ മറികടക്കാനും പേശികളും അവിശ്വസനീയമായ ശക്തിയും നേടാനും തയ്യാറാകൂ.
ശക്തമായ കാലുകൾ - ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കാലുകൾക്കായി ഞങ്ങൾ 20-ലധികം വ്യായാമങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി. ലോവർ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - ശക്തമായ കാലുകൾ, ബട്ട് വർക്ക്ഔട്ട്
കാലുകൾക്കും നിതംബത്തിനും മികച്ച വ്യായാമമാണ് സ്ക്വാറ്റുകൾ. ഒരു ദിവസം വെറും 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിലൂടെ മികച്ച കാഴ്ചയുള്ള കാലുകൾ നേടൂ! ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവുമായ കാലുകളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സമയത്തിനുള്ളിൽ കാലുകൾക്ക് പേശി നൽകും.
പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
പുരുഷന്മാർക്ക് ഫലപ്രദമായ ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വേണോ? പുരുഷന്മാർക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നൽകുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ് ലഭിക്കുന്നതിനും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പുരുഷന്മാർക്കായി ഞങ്ങളുടെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഇപ്പോൾ പരീക്ഷിക്കുക!
വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ - വർക്ക്ഔട്ട് & ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും തുടക്കക്കാർക്കും പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ ആപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കും. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കും.
വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ - ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചുകൾ സൃഷ്ടിച്ച ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ 1 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം ഫലങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി നടത്തിയ വർക്കൗട്ടുകൾ
ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകളും വ്യായാമങ്ങളും നൽകുന്നു. പേശികൾ വർധിപ്പിക്കാനും തടി കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 20-ലധികം വർക്കൗട്ട് പ്ലാനുകൾ ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. ഉപകരണങ്ങളോ കോച്ചോ ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൊണ്ട് മാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ഫലപ്രദമായ പ്രചോദനം
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ ആസക്തിയുള്ള ഗെയിമാക്കി മാറ്റുന്ന അഡിക്റ്റിംഗ് മോട്ടിവേഷൻ സിസ്റ്റം ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക
ഓരോ ആഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. അടുത്ത ലെവലിൽ എത്താൻ അത് നേടുക.
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ഗ്രാഫുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണുക.
വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ വെല്ലുവിളിക്കുക
ലീഡർബോർഡിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കുക. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും ഉപയോക്താക്കളെയും വെല്ലുവിളിക്കുക.
ഫീച്ചറുകൾ:
● നല്ലതും ലളിതവുമായ യുഐ
● ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
● നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യക്തിഗത വ്യായാമ പദ്ധതികൾ
● അഡിക്റ്റിംഗ് മോട്ടിവേഷൻ സിസ്റ്റം
● പ്രതിവാര ലക്ഷ്യങ്ങളും പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗും
● സുഹൃത്തുക്കളെയും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഉപയോക്താക്കളെയും വെല്ലുവിളിക്കാൻ ലീഡർബോർഡ്
● ഒരു വ്യായാമവും നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കൂ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരം നേടൂ!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്‍നസും, ആപ്പ് ആക്റ്റിവിറ്റി എന്നിവയും മറ്റ് 2 എണ്ണവും
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.5
4.48K റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
Android 15 support
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Valeriia Trypolska
lockerapps.play@gmail.com
Petra Hryhorenka Avenue, 14
243
Kyiv
місто Київ
Ukraine
02055
undefined
