100 Pushups workout BeStronger
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.4star
73K അവലോകനങ്ങൾ
1M+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഉക്രെയ്നിലെ യുദ്ധം നിർത്തുക!
നിങ്ങൾക്ക് 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയണമെന്നുണ്ടോ? അത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
100 പുഷ്-അപ്പുകളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് കോഴ്‌സ് ബി സ്ട്രോങ്ങർ പുഷ് അപ്പുകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 6-10 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തുടർച്ചയായി 100 തവണ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് തോന്നുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഉചിതമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മാത്രം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
★നിങ്ങളുടെ കായിക പരിശീലനത്തെ ആശ്രയിച്ച് 11 പ്രോഗ്രാമുകളായി വർക്കൗട്ടുകൾ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. Be Stronger സൈക്കിളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം ഇത് സങ്കീർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സൈക്കിളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിച്ച് (50 പുൾ-അപ്പുകൾ, 300 സിറ്റ് അപ്പുകൾ, 300 സ്ക്വാറ്റുകൾ) നിങ്ങൾക്ക് റെക്കോർഡ് സമയത്ത് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം ലഭിക്കും.
മടിയനാകരുത്, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക! ആപ്ലിക്കേഷൻ 100 പുഷ്-അപ്പുകളിൽ അടുത്ത പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുന്നു (സവിശേഷതകൾ):
💪 0 മുതൽ 100 പുഷ്അപ്പുകൾ വരെയുള്ള 11 വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ
💪 വേഗത്തിലുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ (നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ശരാശരി പുഷ്-അപ്പുകൾ, നിലവിലെ പ്രോഗ്രാം, സ്റ്റാറ്റസ്, മെഡലുകൾ)
💪 റിമോട്ട് സെർവറിലേക്ക് ഡാറ്റ ബാക്കപ്പ് ചെയ്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക
💪 ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ റിമൈൻഡർ ഫീച്ചർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
💪 എളുപ്പത്തിൽ സംഭരിക്കുന്നതിനും വ്യക്തിഗത സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കൈമാറുന്നതിനുമായി ക്ലൗഡ് സംഭരണ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ ഒരു പ്രവർത്തനം
💪 വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് വാം-അപ്പ്, ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടൽ
💪 വിജയിക്കാത്ത പരിശീലന സെഷനിൽ ഒരു പ്രോഗ്രാം മാറ്റാനുള്ള സാധ്യത
💪 നിങ്ങളുടെ പുഷ്-അപ്പുകളുടെ ചരിത്രം
വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രോഗ്രാം നിയമങ്ങൾ: ടെസ്റ്റിൽ വിജയിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി എണ്ണം പുഷ്-അപ്പുകൾ നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ് ടെസ്റ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം. തുടർന്ന് പരിശോധനാ ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുത്ത് വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുക. വിശ്രമത്തിനുള്ള ടൈമർ കാണിക്കാൻ ഓരോ സമീപനത്തിനും ശേഷം ബട്ടൺ അമർത്തുക (നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് വിശ്രമിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അത് മാറ്റാം). വിശ്രമ രീതിയും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പിന്തുടരുക.
ഉദാഹരണം: ടെസ്റ്റിൽ നിങ്ങൾ 43 പുഷ്-അപ്പുകൾ നടത്തി. ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് 41-45 തവണ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം 2 ദിവസത്തെ വിശ്രമം വീണ്ടെടുക്കാൻ മറക്കരുത്. ഞങ്ങളുടെ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങളോ ആഗ്രഹങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കോൺടാക്റ്റുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഇമെയിൽ വിലാസം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് എഴുതുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഒരു പരസ്യമുണ്ട്, ആപ്പ് വാങ്ങലുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഓഫാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയണമെന്നുണ്ടോ? അത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
100 പുഷ്-അപ്പുകളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് കോഴ്‌സ് ബി സ്ട്രോങ്ങർ പുഷ് അപ്പുകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 6-10 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തുടർച്ചയായി 100 തവണ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് തോന്നുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഉചിതമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മാത്രം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
★നിങ്ങളുടെ കായിക പരിശീലനത്തെ ആശ്രയിച്ച് 11 പ്രോഗ്രാമുകളായി വർക്കൗട്ടുകൾ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. Be Stronger സൈക്കിളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം ഇത് സങ്കീർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സൈക്കിളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിച്ച് (50 പുൾ-അപ്പുകൾ, 300 സിറ്റ് അപ്പുകൾ, 300 സ്ക്വാറ്റുകൾ) നിങ്ങൾക്ക് റെക്കോർഡ് സമയത്ത് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം ലഭിക്കും.
മടിയനാകരുത്, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക! ആപ്ലിക്കേഷൻ 100 പുഷ്-അപ്പുകളിൽ അടുത്ത പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുന്നു (സവിശേഷതകൾ):
💪 0 മുതൽ 100 പുഷ്അപ്പുകൾ വരെയുള്ള 11 വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ
💪 വേഗത്തിലുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ (നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ശരാശരി പുഷ്-അപ്പുകൾ, നിലവിലെ പ്രോഗ്രാം, സ്റ്റാറ്റസ്, മെഡലുകൾ)
💪 റിമോട്ട് സെർവറിലേക്ക് ഡാറ്റ ബാക്കപ്പ് ചെയ്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക
💪 ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ റിമൈൻഡർ ഫീച്ചർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
💪 എളുപ്പത്തിൽ സംഭരിക്കുന്നതിനും വ്യക്തിഗത സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കൈമാറുന്നതിനുമായി ക്ലൗഡ് സംഭരണ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ ഒരു പ്രവർത്തനം
💪 വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് വാം-അപ്പ്, ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടൽ
💪 വിജയിക്കാത്ത പരിശീലന സെഷനിൽ ഒരു പ്രോഗ്രാം മാറ്റാനുള്ള സാധ്യത
💪 നിങ്ങളുടെ പുഷ്-അപ്പുകളുടെ ചരിത്രം
വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രോഗ്രാം നിയമങ്ങൾ: ടെസ്റ്റിൽ വിജയിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി എണ്ണം പുഷ്-അപ്പുകൾ നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ് ടെസ്റ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം. തുടർന്ന് പരിശോധനാ ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുത്ത് വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുക. വിശ്രമത്തിനുള്ള ടൈമർ കാണിക്കാൻ ഓരോ സമീപനത്തിനും ശേഷം ബട്ടൺ അമർത്തുക (നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് വിശ്രമിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അത് മാറ്റാം). വിശ്രമ രീതിയും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പിന്തുടരുക.
ഉദാഹരണം: ടെസ്റ്റിൽ നിങ്ങൾ 43 പുഷ്-അപ്പുകൾ നടത്തി. ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് 41-45 തവണ പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം 2 ദിവസത്തെ വിശ്രമം വീണ്ടെടുക്കാൻ മറക്കരുത്. ഞങ്ങളുടെ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങളോ ആഗ്രഹങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കോൺടാക്റ്റുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഇമെയിൽ വിലാസം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് എഴുതുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഒരു പരസ്യമുണ്ട്, ആപ്പ് വാങ്ങലുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഓഫാക്കാം.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.4
69.5K റിവ്യൂകൾ
