None to Run: Beginner, 5K, 10K

UniqueBits

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒരു ഓട്ടക്കാരനാകാൻ നോക്കുകയാണോ? ഒരിടവേളയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടും ഓട്ടത്തിലേക്ക് വരുന്നോ? ആഴ്‌ചയിൽ 30 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ ദൈർഘ്യമുള്ള 3 വർക്കൗട്ടുകളിൽ, N2R നിങ്ങളെ ഗ്രൗണ്ട് സീറോയിൽ നിന്ന് 25 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി സുഖകരമായി ഓട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.

നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ആളുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ക്രമാനുഗതമായ റണ്ണിംഗ് പ്ലാനാണ് നോൺ ടു റൺ.

മിക്ക തുടക്ക പ്ലാനുകളിൽ നിന്നും N2R എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതാ:

• റൺ ടൈമിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ദൂരമോ വേഗതയോ അല്ല. ഇത് ഓട്ടം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നു.
• മിക്ക തുടക്കക്കാരുടെ പ്ലാനുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, N2R-ൽ ലളിതമായ ശക്തിയും മൊബിലിറ്റി വർക്കൗട്ടുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
• ആസ്വാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും യാഥാസ്ഥിതികമായി പുരോഗമിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കാൻ നിർത്താതെ 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി ഓടാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിലവിൽ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്താണ്.

നോൺ ടു റൺ 12-ആഴ്‌ച പ്ലാൻ നിങ്ങളെ ഗ്രൗണ്ട് സീറോയിൽ നിന്ന് 25 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി സുഖകരമായ ഓട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.

ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ നോൺ ടു റൺ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ചു, അവർ എപ്പോഴും ആത്യന്തികമായി ഓട്ടക്കാരനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊഴമാണ്.

N2R ഫീഡ്‌ബാക്ക്:

"5k ലേക്കുള്ള കിടക്ക, എനിക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങി, വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഈ പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തി."

"ഒരു ഓട്ടക്കാരനാകാനുള്ള സൗമ്യവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗം."

“ഒരു തുടക്കം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാം, സ്ഥിരത വളർത്തിയെടുക്കാനും നിങ്ങളെ പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. 12-ആഴ്‌ചയുടെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങൾ 25 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി ഓടുന്നു.

"നിങ്ങളെ പരിശീലനത്തിൽ എത്തിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രോഗ്രാം."

"ഞാൻ രണ്ടുതവണ കൗച്ച് ടു 5കെ പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിച്ചു പരാജയപ്പെട്ടു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ നോൺ ടു റൺ പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവസാന ആഴ്‌ചയിലാണ്, ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു."

N2R ആപ്പ് 12-ആഴ്‌ച നോൺ ടു റൺ പ്ലാൻ പിന്തുടരാനും പൂർത്തിയാക്കാനും മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്നു.

മുൻനിര ഫീച്ചറുകൾ

• എപ്പോൾ ഓടണം, എപ്പോൾ നടക്കണം എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്ന സ്‌പോക്കൺ ഓഡിയോ സൂചകങ്ങളോടെ 12-ആഴ്‌ച മുഴുവൻ റൺ ചെയ്യാനില്ല പ്ലാൻ. സമയമെടുക്കുന്നതും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതുമായ ഇടവേളകളുടെ പ്രോഗ്രാമിംഗ് ആവശ്യമില്ല!
• നിങ്ങൾ റൺ ടു റൺ പ്ലാൻ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനും നിങ്ങളെ "റേസ് റെഡി" ആക്കുന്നതിനും റൺ ടു റേസ് 5K പ്ലാൻ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഒരു റൺ ടു റേസ് 10K പ്ലാനുമുണ്ട്.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സംഗീതമോ പോഡ്കാസ്റ്റുകളോ പ്ലേ ചെയ്യുക! അലേർട്ടുകൾ സമയത്ത് ആപ്പ് വോളിയം താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കും.
• നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വർക്കൗട്ടുകളും ട്രാക്ക് ചെയ്ത് സംഭരിക്കുക.
• ബാറ്ററി ലൈഫ് സംരക്ഷിക്കാൻ സ്‌ക്രീൻ ലോക്ക് ചെയ്‌ത പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• ഷെയർ കാർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് Facebook, Twitter, Instagram എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുക.
• ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പരസ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല!
• ഓപ്പൺ റണ്ണുകൾ (ഒരു പ്രത്യേക പ്ലാൻ ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ).

സ്ട്രെങ്ത് & മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾ

• ഓട്ടം ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ. തുടക്കക്കാരായ ഓട്ടക്കാർക്ക് സാധാരണയായി ഓട്ടത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നേരിടാൻ ആവശ്യമായ താഴ്ന്ന ശരീര ശക്തിയില്ല.
• N2R നിങ്ങളെ ശക്തരാകാനും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത ശക്തിയും ചലനാത്മക ദിനചര്യകളും (വീഡിയോ ഡെമോകൾക്കൊപ്പം) ഉൾപ്പെടുന്നു!

സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വിലയും നിബന്ധനകളും

നോൺ ടു റൺ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും സൌജന്യമാണ്. സൗജന്യ പതിപ്പ് എല്ലാ പരിശീലന പരിപാടികളുടെയും ആദ്യ ആഴ്ചയിലേക്ക് പ്രവേശനം നൽകുന്നു. മുഴുവൻ പരിശീലന പരിപാടിയിലേക്കും എല്ലാ ആപ്പ് ഫീച്ചറുകളിലേക്കും പരിധിയില്ലാത്ത ആക്‌സസ് നേടുന്നതിന്, പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ വാർഷിക സ്വയമേവ പുതുക്കുന്ന സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ Google Play അക്കൗണ്ട് വഴി നിങ്ങളുടെ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡിലേക്ക് പേയ്‌മെന്റ് ഈടാക്കും. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും.

Google Play ആപ്പിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ മാനേജ് ചെയ്യാം.

സ്വകാര്യതാ നയം: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
സേവന നിബന്ധനകൾ: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app

എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ [e-mail]-ലേക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക!

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

- Added Coach Mark tips to the Today tab
- Added a curated Running Advice screen