Push Workouts: Workout Tracker

Value Forge

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഒരു പ്ലാൻ പിന്തുടരാനും, ഓരോ സെറ്റും ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും, യഥാർത്ഥ പുരോഗതി കാണാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി നിർമ്മിച്ച ഒരു പ്രീമിയം വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറും ജിം ലോഗുമാണ് പുഷ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലോഗ് ചെയ്യുക, ഉപയോഗിക്കാൻ തയ്യാറായ പരിശീലന പരിപാടികൾ പിന്തുടരുക, HD ഡെമോ വീഡിയോകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ വ്യായാമ ഫോം പഠിക്കുക, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

ഓരോ വർക്ക്ഔട്ടും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

ജിമ്മിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന വേഗതയേറിയതും അവബോധജന്യവുമായ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് ലോഗ് സെറ്റുകൾ, റെപ്സ്, ഭാരം, സമയം, ദൂരം എന്നിവ.

• ട്രാക്ക് സെറ്റുകൾ, റെപ്സ്, ഭാരം എന്നിവയും അതിലേറെയും
• ലോക്ക് സ്‌ക്രീൻ അറിയിപ്പുകളുള്ള ഓട്ടോമാറ്റിക് റെസ്റ്റ് ടൈമറുകൾ
• കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കുള്ള സൂപ്പർസെറ്റുകൾ
• ഓട്ടോമാറ്റിക് വൺ-റെപ്പ് മാക്സ് (1RM) എസ്റ്റിമേറ്റുകൾ
• മാർക്ക് വാംഅപ്പ്, ഡ്രോപ്പ്, പരാജയ സെറ്റുകൾ
• ബിൽറ്റ്-ഇൻ പ്ലേറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ

ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി പിന്തുടരുക

അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഘടനാപരമായ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ പിന്തുടരുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ദിനചര്യകൾ നിർമ്മിക്കുക.

• പേശി, ശക്തി, മറ്റു കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കായി ഉപയോഗിക്കാൻ തയ്യാറായ പ്രോഗ്രാമുകൾ
• പുഷ് പുൾ ലെഗുകൾ, അപ്പർ/ലോവർ, ഫുൾ ബോഡി, 5x5, ഡംബെൽ-ഒൺലി, ബോഡിവെയ്റ്റ്, കൂടാതെ മറ്റു പലതും
• തുടക്കക്കാർ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് പരിശീലന ലെവലുകൾക്കുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ
• ഇഷ്ടാനുസൃത ദിനചര്യകളും പ്രോഗ്രാമുകളും സൃഷ്ടിക്കുക
• പൂർത്തിയാക്കിയ വർക്കൗട്ടുകൾ പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന ദിനചര്യകളായി സംരക്ഷിക്കുക

ഓരോ വ്യായാമവും പഠിക്കുക

പൂർണ്ണ HD വ്യായാമ ലൈബ്രറി ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ചലനങ്ങളും പഠിക്കുക.

• HD പുരുഷ-സ്ത്രീ ഡെമോ വീഡിയോകളുള്ള 400+ വ്യായാമങ്ങൾ
• ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വ്യായാമ നിർദ്ദേശങ്ങൾ
• ഫോം സൂചനകളും സാധാരണ തെറ്റുകളും
• പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ പേശികളെ കാണിക്കുന്ന പേശി മാപ്പുകൾ
• പേശി ഗ്രൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണങ്ങൾ അനുസരിച്ച് തിരയുക

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ശക്തനാകുന്നുവെന്ന് അറിയുക.

• ഭാരം, വോളിയം, 1RM, റെപ്സ്, ദൈർഘ്യം എന്നിവയ്ക്കായുള്ള വിശദമായ ചാർട്ടുകൾ
• ഓട്ടോമാറ്റിക് വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകളും PR ആഘോഷങ്ങളും
• പേശി-ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലന വിതരണവും ബാലൻസ് വിശകലനവും
• വർക്ക്ഔട്ട് കലണ്ടറും സ്ട്രീക്കുകളും
• ശരീര അളവുകളും പുരോഗതി ഫോട്ടോകളും
• പൂർണ്ണമായ വർക്ക്ഔട്ട് ചരിത്രം

സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പരിശീലിക്കുക

ഒരുമിച്ചുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ പ്രചോദിതരായിരിക്കുക.

• സുഹൃത്തുക്കളെയും അത്‌ലറ്റുകളെയും പിന്തുടരുക

നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കാണുക
• വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ ലൈക്ക് ചെയ്യുക, കമന്റ് ചെയ്യുക
• മറ്റ് അത്‌ലറ്റുകൾ പങ്കിട്ട ദിനചര്യകൾ സംരക്ഷിക്കുക
• വർക്ക്ഔട്ട്, PR, സ്ട്രീക്ക് കാർഡുകൾ പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ വാച്ചിൽ നിന്ന് പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ iPhone ലോക്കറിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

• ആപ്പിൾ വാച്ചിൽ നിന്നുള്ള ലോഗ് സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം എന്നിവ
• വിശ്രമ ടൈമറുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക
• ഹൃദയമിടിപ്പ്, കലോറി എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ iPhone-ൽ നിന്ന് ദിനചര്യകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുക
• ആപ്പിൾ ഹെൽത്ത് ഉപയോഗിച്ച് പൂർത്തിയാക്കിയ വർക്കൗട്ടുകൾ സമന്വയിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിനായി നിർമ്മിച്ചത്

• ലൈവ് ആക്റ്റിവിറ്റികളും ഡൈനാമിക് ഐലൻഡ് പിന്തുണയും
• ഓഫ്‌ലൈനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും യാന്ത്രികമായി സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• ലൈറ്റ് ആൻഡ് ഡാർക്ക് മോഡ്

നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ പഠിക്കുക

പുരോഗമന ഓവർലോഡ്, പരിശീലന അളവ്, വീണ്ടെടുക്കൽ, ഫലപ്രദമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പിന്നിലെ തത്വങ്ങൾ എന്നിവ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശീലന ലേഖനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

പുഷ് പ്രോ

പൂർണ്ണ പുഷ് വർക്ക്ഔട്ട് അനുഭവം അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.

• പരിധിയില്ലാത്ത ദിനചര്യകൾ
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ലെവൽ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത സ്മാർട്ട് പരിശീലന പരിപാടികൾ
• പരിധിയില്ലാത്ത വർക്കൗട്ട് ചരിത്രവും പുരോഗതി ചാർട്ടുകളും
• നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള വിപുലമായ വർക്കൗട്ട് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
• പരിധിയില്ലാത്ത ട്രാക്കിംഗുള്ള വിപുലമായ ശരീര അളവുകൾ
• ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാത്ത വർക്കൗട്ടുകൾക്കുള്ള ഫോക്കസ് മോഡ്

പുഷ് പ്രോ പ്രതിമാസം അല്ലെങ്കിൽ വർഷം തോറും ലഭ്യമായ ഒരു സ്വയമേവ പുതുക്കുന്ന സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനാണ്. വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ ഐഡിയിലേക്ക് പേയ്‌മെന്റ് ഈടാക്കും. നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും സ്വയമേവ പുതുക്കൽ ഓഫാക്കിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും. നിങ്ങളുടെ ആപ്പിൾ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ് ചെയ്യുകയോ റദ്ദാക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ:
www.pushworkouts.com/terms

സ്വകാര്യതാ നയം:
www.pushworkouts.com/policy

പുഷ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ഓരോ വർക്ക്ഔട്ടും കണക്കാക്കുക.

പുതിയതെന്താണ്

What's new:

• Share workouts and profiles with direct app links
• Better progress tracking for bodyweight exercises and charts
• More reliable notifications and smoother Android performance
• Lots of UI polish across the app