Conjugate Method - Periodizati
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
2.2star
27 അവലോകനങ്ങൾ
5K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഏതാനും പവർലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ .സമ്മിശ്രസംഖ്യാഗണ രീതി തുടങ്ങിയ ഇതിഹാസ ശക്തി നേട്ടം മുന്കൂട്ടി ചെയ്തു. വചനം ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ബലം പരിപാടികൾ ഒരു, .സമ്മിശ്രസംഖ്യാഗണ രീതി വെസ്ത്സിദെ ബാർബെൽ ഓഫ് louie സിമ്മൺസ് പ്രകാരം പവർലിഫ്റ്റിംഗ് വേണ്ടി ഏറ്റവും പ്രഭ.
ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ആഴ്ചയിൽ 4 പരിശീലന ദിവസം ക്ലാസിക് 16 ആഴ്ചത്തെ .സമ്മിശ്രസംഖ്യാഗണ രീതി പ്രോഗ്രാം നടത്താൻ നോക്കി വിപുലമായ അത്ലറ്റുകൾക്ക് തുടക്കക്കാരനായ അത്യുത്തമം.
താഴെ പറയുന്നു പ്രോഗ്രാം നോവാഷ്യം:
തിങ്കളാഴ്ച: പരമാവധി ശ്രമം ലോവർ
സ്ക്വാട്ട് സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ 1-3 പ്രതിനിധിയെ പരമാവധി വരെ ദെഅദ്ലിഫ്ത്. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു 1-3 പ്രതിനിധിയെ പരമാവധി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ബോക്സ് സ്ക്വാട്ട് വിവിധ രൂപങ്ങൾ, റാക്ക് പുൾ, കമ്മി ദെഅദ്ലിഫ്ത്, ഒപ്പം ഗൊഒദ്മൊര്നിന്ഗ്സ്, എന്നിവ. ഈ പ്രസ്ഥാനം സാധാരണയായി ഓരോ ആഴ്ചയും തിരിക്കുമ്പോൾ.
ബുധനാഴ്ച: പരമാവധി ശ്രമം അപ്പർ
ഒരു 1-3 പ്രതിനിധിയെ പരമാവധി വരെ ബെഞ്ച് അമർത്തുക സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ,. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു 1-3 പ്രതിനിധിയെ പരമാവധി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ബോർഡ് അമർത്തുക, ഫ്ലോർ അമർത്തുക, അടുത്ത പിടി ബെഞ്ച് മാധ്യമ റാക്ക് അമർത്തുക വിവിധ രൂപങ്ങൾ, എന്നിവ. ഈ പ്രസ്ഥാനം സാധാരണയായി ഓരോ ആഴ്ചയും തിരിക്കുമ്പോൾ.
വെള്ളിയാഴ്ച: സ്പീഡ് സ്ക്വാട്ട്
സ്പീഡ് സ്ക്വാട്ട് ദിവസം വീണ്ടും സ്ക്വാട്ട് ൽ സിതിന്ഗ് പൂർണ്ണമായും തിരികെ ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്, ഗ്ലുതെസ് താഴ്ന്ന റിക്രൂട്ട് പരിശീലനം വേണ്ടി വൈഡ് നിലപാട് ബോക്സ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബോക്സ് സ്ക്വാറ്റുകൾ പുറമേ ദ്വാരം നിന്നു ശക്തി പണിയും .ഏകദിന ആഴം എത്തി എന്ന് ഉറപ്പു. ഭാരം ഏകദേശം 50% (- 3 ആഴ്ച മേൽ 55% 45% കോടിവരെ) ചെയ്തത് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. ലിഫ്തെര്സ് സാധാരണയായി ഈ ദിവസം പ്രതിരോധം പരിചരിക്കുന്നു വേണ്ടി ബന്ധനങ്ങൾ / ചങ്ങല ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞായറാഴ്ച: സ്പീഡ് ബെഞ്ച്
സ്പീഡ് ബഞ്ച് ദിവസം ഒരു അടുത്ത പിടി ടച്ച്-ആൻഡ്-എവിടെയായിരുന്നാലും ശൈലി (യാതൊരു ബൗണ്സ്) പൂർത്തിയാക്കി. സ്പീഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലെ ഭാരം 50% സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടാതെ 3 ആഴ്ച മേൽ വരാറുണ്ട് കഴിയും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു .സമ്മിശ്രസംഖ്യാഗണ പെരിഒദിജതിഒന് ചക്രം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ അനന്തമായ വഴികൾ ഉണ്ട്. ഈ ആപ്പിൽ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പൂർണമായും രൂപമാറ്റം ആകുന്നു. പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കോൺഫിഗർ വ്യായാമങ്ങൾ ചുറ്റും പ്രോഗ്രാം കെട്ട കഴിയും. ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ വെസ്ത്സിദെ ബാർബെൽ അല്ലെങ്കിൽ louie സിമ്മൺസ് കണക്റ്റുചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതുകൊണ്ട് മറ്റിടങ്ങളിലും കണ്ടെത്തിയ വിവരങ്ങൾ നിന്ന് തെറ്റിപ്പോകുന്നവരാകുന്നു ചെയ്യാം.
ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ആഴ്ചയിൽ 4 പരിശീലന ദിവസം ക്ലാസിക് 16 ആഴ്ചത്തെ .സമ്മിശ്രസംഖ്യാഗണ രീതി പ്രോഗ്രാം നടത്താൻ നോക്കി വിപുലമായ അത്ലറ്റുകൾക്ക് തുടക്കക്കാരനായ അത്യുത്തമം.
താഴെ പറയുന്നു പ്രോഗ്രാം നോവാഷ്യം:
തിങ്കളാഴ്ച: പരമാവധി ശ്രമം ലോവർ
സ്ക്വാട്ട് സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ 1-3 പ്രതിനിധിയെ പരമാവധി വരെ ദെഅദ്ലിഫ്ത്. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു 1-3 പ്രതിനിധിയെ പരമാവധി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ബോക്സ് സ്ക്വാട്ട് വിവിധ രൂപങ്ങൾ, റാക്ക് പുൾ, കമ്മി ദെഅദ്ലിഫ്ത്, ഒപ്പം ഗൊഒദ്മൊര്നിന്ഗ്സ്, എന്നിവ. ഈ പ്രസ്ഥാനം സാധാരണയായി ഓരോ ആഴ്ചയും തിരിക്കുമ്പോൾ.
ബുധനാഴ്ച: പരമാവധി ശ്രമം അപ്പർ
ഒരു 1-3 പ്രതിനിധിയെ പരമാവധി വരെ ബെഞ്ച് അമർത്തുക സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ,. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു 1-3 പ്രതിനിധിയെ പരമാവധി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ബോർഡ് അമർത്തുക, ഫ്ലോർ അമർത്തുക, അടുത്ത പിടി ബെഞ്ച് മാധ്യമ റാക്ക് അമർത്തുക വിവിധ രൂപങ്ങൾ, എന്നിവ. ഈ പ്രസ്ഥാനം സാധാരണയായി ഓരോ ആഴ്ചയും തിരിക്കുമ്പോൾ.
വെള്ളിയാഴ്ച: സ്പീഡ് സ്ക്വാട്ട്
സ്പീഡ് സ്ക്വാട്ട് ദിവസം വീണ്ടും സ്ക്വാട്ട് ൽ സിതിന്ഗ് പൂർണ്ണമായും തിരികെ ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്, ഗ്ലുതെസ് താഴ്ന്ന റിക്രൂട്ട് പരിശീലനം വേണ്ടി വൈഡ് നിലപാട് ബോക്സ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബോക്സ് സ്ക്വാറ്റുകൾ പുറമേ ദ്വാരം നിന്നു ശക്തി പണിയും .ഏകദിന ആഴം എത്തി എന്ന് ഉറപ്പു. ഭാരം ഏകദേശം 50% (- 3 ആഴ്ച മേൽ 55% 45% കോടിവരെ) ചെയ്തത് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. ലിഫ്തെര്സ് സാധാരണയായി ഈ ദിവസം പ്രതിരോധം പരിചരിക്കുന്നു വേണ്ടി ബന്ധനങ്ങൾ / ചങ്ങല ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞായറാഴ്ച: സ്പീഡ് ബെഞ്ച്
സ്പീഡ് ബഞ്ച് ദിവസം ഒരു അടുത്ത പിടി ടച്ച്-ആൻഡ്-എവിടെയായിരുന്നാലും ശൈലി (യാതൊരു ബൗണ്സ്) പൂർത്തിയാക്കി. സ്പീഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലെ ഭാരം 50% സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടാതെ 3 ആഴ്ച മേൽ വരാറുണ്ട് കഴിയും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു .സമ്മിശ്രസംഖ്യാഗണ പെരിഒദിജതിഒന് ചക്രം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ അനന്തമായ വഴികൾ ഉണ്ട്. ഈ ആപ്പിൽ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പൂർണമായും രൂപമാറ്റം ആകുന്നു. പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കോൺഫിഗർ വ്യായാമങ്ങൾ ചുറ്റും പ്രോഗ്രാം കെട്ട കഴിയും. ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ വെസ്ത്സിദെ ബാർബെൽ അല്ലെങ്കിൽ louie സിമ്മൺസ് കണക്റ്റുചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതുകൊണ്ട് മറ്റിടങ്ങളിലും കണ്ടെത്തിയ വിവരങ്ങൾ നിന്ന് തെറ്റിപ്പോകുന്നവരാകുന്നു ചെയ്യാം.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര് ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും എന്നിവയും മറ്റ് 2 എണ്ണവും
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
2.2
27 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണ്
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Charles Chandler Vanderhoff
support@vandersoft.co
13408 188th Ave E
Bonney Lake, WA 98391-9618
United States
