Splits & Flexibility Coach

Riafy Technologies

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Хувь хүнд тохирсон уян хатан байдлын сургалт болон бүтэцлэгдсэн сунгалтын дасгалын тусламжтайгаар 30 хоногийн дотор бүрэн хуваалтуудыг хий. Бүжгийн үзүүлбэр, гимнастикийн тэмцээнд бэлтгэх эсвэл зүгээр л хөдөлгөөний хүрээгээ сайжруулах гэх мэт энэхүү дэвшилтэт хөтөлбөр нь хуваалт болон уян хатан байдлын бодит үр дүнд хүрэхэд зориулагдсан өдөр тутмын сунгалтын дасгалуудыг танд чиглүүлдэг.

Бүх түвшинд зориулсан дэвшилтэт хуваалтын дасгал
Анхан шатны дасгал хийхэд тохиромжтой хөлний сунгалт болон ташааны нугалах дасгалуудаас эхэлж, дараа нь дунд хэсэг, урд хэсэг, уян хатан байдлын дасгалуудыг бүрэн хий. Өдөр тутмын дасгал бүр өмнөх ахиц дэвшил дээр тулгуурлан гэмтлийн эрсдэлийг бууруулж, булчинг аюулгүй сунгадаг. Видео зааварчилгаа нь та сунгалтын талаар шинээр сурч байгаа эсвэл дэвшилтэт уян хатан байдлын техникийг сайжруулж байгаа эсэхээс үл хамааран зөв хэлбэрийг баталгаажуулдаг.

Хувь хүнд тохирсон сунгалтын төлөвлөгөө
Биеийн байдал болон тодорхой зорилгодоо тохирсон захиалгат дасгалуудыг хүлээн аваарай. Эрэгтэй, эмэгтэй, динамик уян хатан байдал шаардлагатай гүйгчид, ирц дээр ажиллаж буй бүжигчид эсвэл спортод тохирсон хөдөлгөөн шаарддаг тамирчдад зориулсан тусгай хөтөлбөрүүдийг сонгоорой. Өдөр тутмын ахиц дэвшлийг хянаж, хэмжигдэхүйц үе шатуудтайгаар хөдөлгөөний хүрээ долоо хоног бүр сайжирч байгааг хараарай.

Гэрийн бүрэн уян хатан байдлын систем
Тоног төхөөрөмж шаардлагагүйгээр хаана ч, хэзээ ч дасгал хий. Хичээлүүдэд бие халаалт, гуяны булчингийн сунгалт, ташааны булчин нээх, хөргөх дасгалууд багтдаг. Удирдлагатай дасгал бүр нь 10-30 минут үргэлжилдэг бөгөөд уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд өглөөний дасгал эсвэл дасгалын дараах нөхөн сэргээлтэд бүрэн нийцдэг.

Бодит үр дүнд зориулагдсан
Үсрэлт хийж буй гимнастикчид, өшиглөлтийг сайжруулж буй тулааны урлагийнхан, хэлбэрийг эзэмшиж буй хөгжөөн дэмжигчид эсвэл уян хатан байдлыг хүсч буй хүмүүст тохиромжтой. Булчинг бэхжүүлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, тогтмол хуваах дасгалын тусламжтайгаар удаан хугацааны дадал зуршлыг хөгжүүлээрэй.

Бүтэцлэгдсэн сунгалтын хөтөлбөрөөр дамжуулан уян хатан байдлыг сайжруулж буй мянга мянган хүмүүст нэгдээрэй. Бүрэн хуваах дасгал хийх аялал тань өнөөдрөөс эхлэн таны түвшин болон зорилгод тохирсон хувьчилсан уян хатан дасгалуудаар эхэлнэ.

Сплит дасгалын апп нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, жин хасах зорилгод хүрэх дасгалын дасгалын хөтөлбөрүүдтэй. Дасгалууд нь эрүүл хооллолтын хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл жингийн менежментийн төлөвлөгөөнд тань тусалж чадна. Апп доторх өдөр тутмын үйл ажиллагааны хянагчийн хамт жингийн алдагдлаа хянаж байгаарай.

Тоног төхөөрөмж шаардлагагүйгээр гэртээ тохируулсан хуваах дасгалын аппликейшн ашиглан хуваах дасгалыг хийгээрэй. Та мөн хуваах дасгалын видеог татаж аваад офлайн хуваахыг сурах боломжтой. Сплит нь булчинг уртасгаж, булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.

Өдөр тутмын сплитийн тогтмол сунгалт нь булчинг бэхжүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Сплитийн дасгал бол гэртээ хийж болох тоног төхөөрөмж шаарддаггүй дасгал юм. Энэхүү дасгалыг хөл, гараа сунгах гэх мэт энгийн алхмуудаар хүн бүр дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Манай сплитийн видео хичээлүүд хийхэд хялбар бөгөөд хүн бүрт тохиромжтой.

Уян хатан байдал нь дасгалын үеэр гэмтэх эрсдлийг бууруулах гол түлхүүр юм. Уян хатан байдлын сплит нь таны биед сунгалтыг хялбархан хийхэд тусалдаг. Та мөн эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд сплитийн сорилтуудыг хийж болно. Тасралтгүй сплитийн дасгал нь 30 хоногийн дотор бүрэн сплит хийхэд тусална.

Сплитийн аппликейшны онцлогууд:
- Анхан шатнаас насанд хүрэгчид, анхан шатнаас мэргэжлийн хүмүүс хүртэл бүх түвшинд зориулсан сплитийн дасгал, булчингийн өвдөлтийг намдаах сплитийн дараах дасгалууд.
- Хувь хүнд зориулсан сплитийн дасгалууд, хөлний сплитээс ташааны чанга нугалагч хүртэл.
- Захиалгат дасгалжуулагчтай анхан шатны хүмүүст зориулсан сплитийн дасгалууд
- Гүйгчдэд зориулсан гүйлтийн сплит гэх мэт ангиллуудыг багтаасан.
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан тусгай сплит.

Манай аппликейшн ашиглан сплитийн дасгалаа хялбархан хийгээрэй. Долоо хоногт хуваалт хийхийг хичээгээрэй. Эрүүл биетэй болохын тулд долоо хоногт нэг удаа хуваалттай суулт, хуваалттай үсрэлт хийж үзээрэй. Хүлээж л байна!! Манай хуваалттай дасгалын аппликейшнийг татаж аваад 30 хоногийн дотор бүрэн хуваалт сурахад туслах үр дүнтэй, уян хатан хуваалттай дасгалуудыг хийгээрэй.

Шинэ юм юу байна

* Master splits with new guided routines.
* Enhance flexibility with targeted exercises.
* Track your progress and celebrate milestones.
* Enjoy a smoother experience with minor fixes.