Splits Training at home

Riafy Technologies

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Энэ шинэ оныг эрүүл дадал зуршлаараа эхлүүлээрэй. Splits сургалтын програм нь хуваах сургалтын дасгалуудтай шинэ жилийн шилдэг шийдэлтэй. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн тулд хуваах дасгалын горимыг үзээрэй. Та бүхэндээ шинэ оны мэнд хүргэе.

Гэртээ хамгийн сайн хуваах бэлтгэлийг хийснээр 30 хоногийн дотор бүтэн хуваах боломжтой. Хуваалт болон уян хатан байдлын сургалт нь анхлан суралцагчдад маш хялбар аргаар явагдсан. Манай хуваах програм нь алхам алхмаар сургалтаар бүрэн хуваагдахад тань туслах бүх түвшнийг агуулдаг. Хуваах гэх мэт сунгалтын дасгалууд нь эрүүл мэндийн асуудлыг багасгахад тусалдаг.

Хувааж сурах нь 1 өдрийн дотор хийхэд амаргүй байх болно. Тиймээс бидний хуваах сургалтын програм нь анхлан суралцагч болон мэргэжлийн хүмүүст зориулагдсан болно. Манай уян хатан байдлын сургалтын хичээлүүд нь гүйлтийн хуваалт, бүрэн хуваагдал, блокоор хуваагдах дасгалуудыг багтаадаг. Хуваах сургалт нь хөл, гар, биеийн ерөнхий фитнесст төвлөрдөг. Эхлэгчдэд зориулсан Split програм нь таныг хуваахад түлхэц өгөх эхлэгчдэд хялбар хичээлүүдтэй.

Splits програм нь анхлан суралцагчдад бүжиг, гимнастик эсвэл балетаар 30 хоногийн дотор бүрэн хуваахад тусалдаг. 30 хоногийн дотор хуваах үр дүнтэй сунгалт нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой. Мөн та өөрийн биеийн байдалд тохирсон хуваах дасгалуудыг олох боломжтой. Эхлэгчдэд зориулсан хуваах дасгал нь охид, хөвгүүдэд зориулсан хөнгөн сунгалтын дасгалуудтай.

Splits сургалтын програм нь таны өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн болон жингээ хасах фитнессийн зорилгод хүрэх дасгалын горимуудтай. Дасгалууд нь эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг дагаж жингээ хянах төлөвлөгөөнд тусалж чадна. Аппликешн дээрх өдөр тутмын үйл ажиллагааны хяналтын тусламжтайгаар жингээ хасаж байгаарай.

Ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүйгээр өөрийн тохируулсан хуваах дасгалын программыг ашиглан гэртээ хагаралтыг хийгээрэй. Та мөн хуваах дасгалын видеог татаж аваад офлайнаар хуваах боломжтой. Хагарах нь булчинг уртасгаж, булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.

Өдөр бүр тогтмол сунгах дасгалууд нь булчинг бэхжүүлж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Хагалах дасгал нь ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй, гэртээ хийж болох дасгал юм. Энэ дасгалыг хөл, гараа сунгах зэрэг энгийн алхмуудаар хүн бүр хийхэд хялбар байдаг. Манай хуваах видео хичээлүүд нь хийхэд хялбар бөгөөд хүн бүрт тухтай байдаг.

Уян хатан байдал нь дасгал хийх явцад гэмтэх эрсдэлийг бууруулах гол түлхүүр юм. Уян хатан болгох зориулалттай хуваалт нь таны биеийг сунгалт хийхэд хялбар болгодог. Та мөн эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд хуваах сорилтуудыг хийж болно. Тасралтгүй хуваах дасгал нь 30 хоногийн дотор бүрэн хуваагдахад тусална.

Splits програмын онцлогууд:
- Анхан шатнаас эхлээд насанд хүрэгчид, анхан шатнаас эхлээд мэргэжлийн хүмүүс хүртэл бүх түвшний хуваах дасгалууд, булчингийн өвдөлтийг намдаах дасгалууд.
- Хуваарилсан хуваах дасгалууд, хөлийг хагалах, гуяны чанга нугалах.
- Өөрчлөн тохируулсан дасгалжуулагчтай эхлэгчдэд зориулсан дасгалуудыг хуваана
- Гүйгчдэд зориулсан гүйлтийн хуваалт зэрэг категориуд багтсан.
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан тусгай хуваалт.

Манай програмыг ашиглан хуваах бэлтгэлээ хялбархан аваарай. Долоо хоногийн дотор хуваахыг хичээ. Эрүүл биетэй болохын тулд долоо хоногт нэг удаа сплит squat, split lunge jumping дасгалуудыг хийж үзээрэй. Хүлээсээр л байна!! Манай хуваах дасгалын програмыг татаж аваад үр дүнтэй, уян хатан хуваах дасгалуудыг хийснээр 30 хоногийн дотор бүрэн хуваагдлыг сурахад тусална.