Stretching exercise－Flexibile
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.5star
6.16 мянга шүүмж
1 сая+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Сунгах дасгал ба уян хатан сургалт - эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг хэн нэгэнд зөв сонголт хийх явдал юм.
Өнөө үед хүмүүст үйл ажиллагааны түвшин, амьдралын хэв маягийг бага түвшинд байлгадаг тул уян хатан байдал нь өмнөх болон дараах дасгалыг хийхэд хэн нэгэн нь маш чухал юм. Эхлэн сурагчдад зориулж бүх сунгалтын дасгалуудыг сонгосон бөгөөд биеийн уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй.
Уян хатан байдал
Өдөр тутмын сунгах дасгал нь бүх бүлгүүдэд тохиромжтой. Эхлэгчдэд зориулсан уян хатан сургалт хийхэд 60 гаруй янзын дэг журам байдаг бөгөөд бүгдээрээ видеонууд болон текст заавруудтай байдаг. Виртуал багшийн зааврыг дагана уу
Өглөө нь өглөө дулаарлаа
Өглөөний чанад дахь эрч хүч, энергийн төлөөх төлбөр нь юу байж болох вэ? Зүгээр л дасгал хийж, эрүүл мэнд чинь өглөө бүр илүү сайн, илүү сайн болж байгааг олж хараарай. Үүнээс гадна, өглөөний дасгалын уян хатан дасгал нь өдрийн туршид сэтгэлийн хөдөлгөөнд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан гимнастикын уян хатан сургалт, 3 төрлийн хөтөлбөр, 50 гаруй төрлийн дасгал хийх боломжтой.
Усаар халаах
Жишээлбэл, биеийн тамир, биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх үед биеийн бүх хүчийг гүйцэтгэхийн өмнө бүх булчин бэлдэж, халааж байх ёстой. Халалт нь хөлийн уян хатан байдлыг сайжруулах, булчингаа бэлтгэх, хэт давчуу, гэмтэл, гэмтэл учруулахаас сэргийлдэг.
Булчингийн өвдөлт ба өвдөлт намдаах
Булчингийн хурцадмал байдал нь тэднийг бүрэн амрах боломжгүй үед булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Тусгайлан зохион бүтээсэн сургалтын систем нь булчин шөрмөс болон блокоос салах болно. Үүнийг юу хийдэг вэ? Спортын үйл ажиллагаа явуулахдаа орон нутгийн цусны урсгал, ялангуяа булчин, шөрмөс, цусны эргэлт нэмэгдэж, орон нутгийн бодисын солилцоо, бодисын солилцооны үйл явц нэмэгддэг. Хэрэв та уян хатан булчинтай бол - бүх зүйл зүгээр байх болно. Доод болон доод бие, хөлөө сунгаж, эхлэгчдэд зориулж морь сунган дасгал хий.
Програмын ажиллагаа:
✓ 60 янз бүрийн төвөгтэй, бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулж эхлэн суралцагчдад зориулж сунган дасгал хийх;
✓ Журам бүр нь аудио, текстэн заавар, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх видеог агуулсан;
✓ Өдөр бүр дасгалын 3 хичээлийг бэлдэж, дасгалын ажилд өдөр бүр бэлтгэл хийж, дасгал хийх, хүндрэл бэрхшээл, уртыг тохируулах, хөтөлбөр бүр өөр өөр төлөвлөгөө, өөр өөр хүндрэл бэрхшээлтэй тулгарах болно - Үндсэн хөтөлбөр бол хамгийн сайн сонголт юм. Эхлэл, 7 минут буюу 10 минутын сунгалтын дасгалууд - өдөр тутмын сунгах дасгал хийхэд зориулагдсан;
✓ Бид таны үр дүнг хянаж, илүү ихийг олоход түлхэц үзүүлэх тусгай сэдэлийн системийг бий болгосон.
✓ Хөлбөмбөгийн уян хатан байдал эхлэн суралцагчдад зориулсан өөрийн хөтөлбөрийг бий болгож болно.
✓ Мэдлэгийн систем - Одоо та биеийн тамирын дасгал хийхээ хэзээ ч мартахгүй.
✓ Нарийвчилсан статистик - 30 өдрийн сорилтыг хийж, үр дүн, явцыг хянах.
Бидний мэдрэмжийг шалгах тусгай системийг ашигладаг. Үүнийг хийхийн тулд бид шалгуур үзүүлэлтүүдийг тогтмол хэмжихийг санал болгож байна:
1) Хурууны хажуугаас хуруу хүртэлх зай хүртэл нуруу болон түүний эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг тодорхойлно. Зөвхөн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан уян хатан урагшаа, тэр ч байтугай гүйгчдэд ч үр дүн гарна!
2) Далайн төвөөс алганы төвд хүрэх зай хүртэлх байрлалыг хазайж байх үед - Эвдэрсэн үед нуруу ба бэлхүүсийн нөхцөл байдал, уян чанар.
3) Тасалгаанд сууж байгаа хүнээс шалан дээр гарах зай - Хөлний булчингууд хавчих ба мэдрэмж нь байхгүй бол энэ нь маш хэцүү ажил юм.
⭐ Энэ апп-ийн гол зорилго нь зөвхөн эхлэгчдэд зориулсан биеийн уян хатан байдлын сургалт биш, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст гимнастик хийхэд зориулагдсан төдийгүй амьдралын хэв маягаар тогтмол сунгах дасгалыг тогтмол хийдэг болгох явдал юм.
Өнөө үед хүмүүст үйл ажиллагааны түвшин, амьдралын хэв маягийг бага түвшинд байлгадаг тул уян хатан байдал нь өмнөх болон дараах дасгалыг хийхэд хэн нэгэн нь маш чухал юм. Эхлэн сурагчдад зориулж бүх сунгалтын дасгалуудыг сонгосон бөгөөд биеийн уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй.
Уян хатан байдал
Өдөр тутмын сунгах дасгал нь бүх бүлгүүдэд тохиромжтой. Эхлэгчдэд зориулсан уян хатан сургалт хийхэд 60 гаруй янзын дэг журам байдаг бөгөөд бүгдээрээ видеонууд болон текст заавруудтай байдаг. Виртуал багшийн зааврыг дагана уу
Өглөө нь өглөө дулаарлаа
Өглөөний чанад дахь эрч хүч, энергийн төлөөх төлбөр нь юу байж болох вэ? Зүгээр л дасгал хийж, эрүүл мэнд чинь өглөө бүр илүү сайн, илүү сайн болж байгааг олж хараарай. Үүнээс гадна, өглөөний дасгалын уян хатан дасгал нь өдрийн туршид сэтгэлийн хөдөлгөөнд ихээхэн нөлөө үзүүлдэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан гимнастикын уян хатан сургалт, 3 төрлийн хөтөлбөр, 50 гаруй төрлийн дасгал хийх боломжтой.
Усаар халаах
Жишээлбэл, биеийн тамир, биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийх үед биеийн бүх хүчийг гүйцэтгэхийн өмнө бүх булчин бэлдэж, халааж байх ёстой. Халалт нь хөлийн уян хатан байдлыг сайжруулах, булчингаа бэлтгэх, хэт давчуу, гэмтэл, гэмтэл учруулахаас сэргийлдэг.
Булчингийн өвдөлт ба өвдөлт намдаах
Булчингийн хурцадмал байдал нь тэднийг бүрэн амрах боломжгүй үед булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Тусгайлан зохион бүтээсэн сургалтын систем нь булчин шөрмөс болон блокоос салах болно. Үүнийг юу хийдэг вэ? Спортын үйл ажиллагаа явуулахдаа орон нутгийн цусны урсгал, ялангуяа булчин, шөрмөс, цусны эргэлт нэмэгдэж, орон нутгийн бодисын солилцоо, бодисын солилцооны үйл явц нэмэгддэг. Хэрэв та уян хатан булчинтай бол - бүх зүйл зүгээр байх болно. Доод болон доод бие, хөлөө сунгаж, эхлэгчдэд зориулж морь сунган дасгал хий.
Програмын ажиллагаа:
✓ 60 янз бүрийн төвөгтэй, бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулж эхлэн суралцагчдад зориулж сунган дасгал хийх;
✓ Журам бүр нь аудио, текстэн заавар, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх видеог агуулсан;
✓ Өдөр бүр дасгалын 3 хичээлийг бэлдэж, дасгалын ажилд өдөр бүр бэлтгэл хийж, дасгал хийх, хүндрэл бэрхшээл, уртыг тохируулах, хөтөлбөр бүр өөр өөр төлөвлөгөө, өөр өөр хүндрэл бэрхшээлтэй тулгарах болно - Үндсэн хөтөлбөр бол хамгийн сайн сонголт юм. Эхлэл, 7 минут буюу 10 минутын сунгалтын дасгалууд - өдөр тутмын сунгах дасгал хийхэд зориулагдсан;
✓ Бид таны үр дүнг хянаж, илүү ихийг олоход түлхэц үзүүлэх тусгай сэдэлийн системийг бий болгосон.
✓ Хөлбөмбөгийн уян хатан байдал эхлэн суралцагчдад зориулсан өөрийн хөтөлбөрийг бий болгож болно.
✓ Мэдлэгийн систем - Одоо та биеийн тамирын дасгал хийхээ хэзээ ч мартахгүй.
✓ Нарийвчилсан статистик - 30 өдрийн сорилтыг хийж, үр дүн, явцыг хянах.
Бидний мэдрэмжийг шалгах тусгай системийг ашигладаг. Үүнийг хийхийн тулд бид шалгуур үзүүлэлтүүдийг тогтмол хэмжихийг санал болгож байна:
1) Хурууны хажуугаас хуруу хүртэлх зай хүртэл нуруу болон түүний эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг тодорхойлно. Зөвхөн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан уян хатан урагшаа, тэр ч байтугай гүйгчдэд ч үр дүн гарна!
2) Далайн төвөөс алганы төвд хүрэх зай хүртэлх байрлалыг хазайж байх үед - Эвдэрсэн үед нуруу ба бэлхүүсийн нөхцөл байдал, уян чанар.
3) Тасалгаанд сууж байгаа хүнээс шалан дээр гарах зай - Хөлний булчингууд хавчих ба мэдрэмж нь байхгүй бол энэ нь маш хэцүү ажил юм.
⭐ Энэ апп-ийн гол зорилго нь зөвхөн эхлэгчдэд зориулсан биеийн уян хатан байдлын сургалт биш, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст гимнастик хийхэд зориулагдсан төдийгүй амьдралын хэв маягаар тогтмол сунгах дасгалыг тогтмол хийдэг болгох явдал юм.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Санхүүгийн мэдээлэл, Аппын үйл ажиллагаа болон өөр 2
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.5
5.8 мянга шүүмж
Шинэ юм юу байна
We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
