Buttocks and Legs In 21 Days
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.6star
38.3 мянга шүүмж
5 сая+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Өгзөг ба хөлний 21 хоногийн сорилт - Тулгаа ба хөлний дасгал
Энэхүү аппликейшн нь целлюлитийг алдаж, биеийн тонусыг мэдэрч, сайхан галбиртай байхыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой бөгөөд бэлтгэл нь 24 янзын өгзөгний дасгал, хөлний дасгал, цавуулаг дасгал зэргээс бүрддэг бөгөөд үүнийг гэртээ цаг алдалгүй хийж болно.
Бүх хөтөлбөрийг мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчид боловсруулж, хүндрэлийн хоёр түвшинд хуваажээ.
- Эхлэгч - биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд шинээр орж буй хүмүүст зориулсан.
- Дэвшилтэт - Өөрсдийгөө туршиж үзэхэд бэлэн туршлагатай хүмүүст зориулсан.
- Хатуу - Өөрсдийгөө туршиж үзэхэд бэлэн туршлагатай тамирчдад зориулсан.
Сайн зуршлыг төлөвшүүлэхэд 21 хоног шаардагддаг тул биеийн тамирын дасгалыг амьдралынхаа салшгүй хэсэг болгож, хүссэн хэлбэрээ өөрчлөхөд чиглэсэн сургалтын хөтөлбөр бүр гурван долоо хоногийн турш үр дүнтэй байдаг. хөтөлбөрийг боловсруулсан хуваарийн дагуу, зөв хооллолтыг баримтална уу.
Хэрэв танд зарим нэг хязгаарлалт байгаа бол: гэмтэл, толгой өвдөх, өвчин эмгэг, биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сургалтын явцад учирч болзошгүй гэмтэл бэртлийг бид хариуцахгүй.
Онцлог шинж чанарууд
- Өдөр бүр янз бүрийн өгзөг, хөл, хонго дасгалууд
- Дасгалын эрч хүчийг алхам алхамаар нэмэгдүүлдэг
- Хөдөлгөөнт дүрс ба видео удирдамж
- Дасгал хийх талаар сануулах
- Таныг өдөөх амжилт, онооны систем
- Дасгал, уушги, үсрэлт гэх мэт 24 дасгал
Өгзөгний үр дүнтэй дасгалыг хайж байна уу? Өгзөгний дасгал байхгүй юу? Тохиромжтой glutes дасгал байхгүй юу? Манай glutes дасгалыг туршаад үзээрэй! Бид танд зориулан янз бүрийн хонго, өгзөг, хөлний дасгалуудыг бэлдсэн бөгөөд бидний бүх дасгалууд түгээмэл бөгөөд мэргэжлийн түвшинд хийгддэг. Үзэсгэлэнт өгзөг, хөл нь манай програмыг ашиглах боломжтой. Манай өгзөгний дасгал бол таны хамгийн сайн сонголт юм! Бразилийн өгзөг хүсч байна уу?
Гэртээ дасгал хийх
Бразилийн өгзөг авахын тулд өдөрт хэдэн минут зарцуулж, гэртээ бидний дасгал хийснээр өгзөг, хөлөө хэлбэржүүлээрэй. Тоног төхөөрөмж хэрэггүй, гэртээ жингээ дасгал хийхэд биеийн жингээ ашиглаарай.
Booty Workout
Олзны үр дүнтэй дасгал нь сайхан өгзөг авахад туслах зорилготой юм. Манай олзны дасгалаа одоо туршаад үзээрэй!
Бидэнтэй хөлнийхөө өгзөг, өгзгийг чангал!
Энэхүү аппликейшн нь целлюлитийг алдаж, биеийн тонусыг мэдэрч, сайхан галбиртай байхыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой бөгөөд бэлтгэл нь 24 янзын өгзөгний дасгал, хөлний дасгал, цавуулаг дасгал зэргээс бүрддэг бөгөөд үүнийг гэртээ цаг алдалгүй хийж болно.
Бүх хөтөлбөрийг мэргэжлийн фитнесс дасгалжуулагчид боловсруулж, хүндрэлийн хоёр түвшинд хуваажээ.
- Эхлэгч - биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд шинээр орж буй хүмүүст зориулсан.
- Дэвшилтэт - Өөрсдийгөө туршиж үзэхэд бэлэн туршлагатай хүмүүст зориулсан.
- Хатуу - Өөрсдийгөө туршиж үзэхэд бэлэн туршлагатай тамирчдад зориулсан.
Сайн зуршлыг төлөвшүүлэхэд 21 хоног шаардагддаг тул биеийн тамирын дасгалыг амьдралынхаа салшгүй хэсэг болгож, хүссэн хэлбэрээ өөрчлөхөд чиглэсэн сургалтын хөтөлбөр бүр гурван долоо хоногийн турш үр дүнтэй байдаг. хөтөлбөрийг боловсруулсан хуваарийн дагуу, зөв хооллолтыг баримтална уу.
Хэрэв танд зарим нэг хязгаарлалт байгаа бол: гэмтэл, толгой өвдөх, өвчин эмгэг, биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Сургалтын явцад учирч болзошгүй гэмтэл бэртлийг бид хариуцахгүй.
Онцлог шинж чанарууд
- Өдөр бүр янз бүрийн өгзөг, хөл, хонго дасгалууд
- Дасгалын эрч хүчийг алхам алхамаар нэмэгдүүлдэг
- Хөдөлгөөнт дүрс ба видео удирдамж
- Дасгал хийх талаар сануулах
- Таныг өдөөх амжилт, онооны систем
- Дасгал, уушги, үсрэлт гэх мэт 24 дасгал
Өгзөгний үр дүнтэй дасгалыг хайж байна уу? Өгзөгний дасгал байхгүй юу? Тохиромжтой glutes дасгал байхгүй юу? Манай glutes дасгалыг туршаад үзээрэй! Бид танд зориулан янз бүрийн хонго, өгзөг, хөлний дасгалуудыг бэлдсэн бөгөөд бидний бүх дасгалууд түгээмэл бөгөөд мэргэжлийн түвшинд хийгддэг. Үзэсгэлэнт өгзөг, хөл нь манай програмыг ашиглах боломжтой. Манай өгзөгний дасгал бол таны хамгийн сайн сонголт юм! Бразилийн өгзөг хүсч байна уу?
Гэртээ дасгал хийх
Бразилийн өгзөг авахын тулд өдөрт хэдэн минут зарцуулж, гэртээ бидний дасгал хийснээр өгзөг, хөлөө хэлбэржүүлээрэй. Тоног төхөөрөмж хэрэггүй, гэртээ жингээ дасгал хийхэд биеийн жингээ ашиглаарай.
Booty Workout
Олзны үр дүнтэй дасгал нь сайхан өгзөг авахад туслах зорилготой юм. Манай олзны дасгалаа одоо туршаад үзээрэй!
Бидэнтэй хөлнийхөө өгзөг, өгзгийг чангал!
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.6
37.3 мянга шүүмж
Шинэ юм юу байна
Hello athletes! In this version, we have implemented post-workout calorie counting, added the ability to track your weight and fixed many minor bugs.
