#1 рд╕рд░реНрдл рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЕреЕрдк рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рд╕рд░реНрдл рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд╛рд╕рд╣ рдХрдзреАрд╣реА, рдХреБрдареЗрд╣реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реВ рджреЗрддреЛ - рдХрдореАрддрдХрдореА рдЙрдкрдХрд░рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗрдд рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЬрд┐рдо рдЕрдЬрд┐рдмрд╛рдд рдирд╛рд╣реА.
рддреБрдордЪрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рдЪрд╛ рд╕реНрддрд░ рдХрд╛рд╣реАрд╣реА рдЕрд╕реЛ, рддреБрдордЪреЗ рдзреНрдпреЗрдп рд▓рд╡рдХрд░ рд╕рд╛рдзреНрдп рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рд░реНрдл-рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрд╕рд╣ рдирд┐рд░реЛрдЧреА рд╕рд╡рдпреА рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛ рдЬреНрдпрд╛ рдлреЙрд░реНрдо, рддрдВрддреНрд░ рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдо рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд. рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдгреЗ, рдкреЕрдбрд▓рд┐рдВрдЧ рд╕рд╣рдирд╢рдХреНрддреА, рджреАрд░реНрдШ рд╕рд░реНрдл рд╕рддреНрд░рд╛рдирдВрддрд░ рдкреБрдирд░реНрдкреНрд░рд╛рдкреНрддреА, рд╕реНрдирд╛рдпреВ рд╡рд╛рдврд╡рдгреЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЖрдкрд▓реА рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реБрдзрд╛рд░рдгреЗ рдЗрддрдХреЗ рд╕реЛрдкреЗ рдХрдзреАрдЪ рдирд╡реНрд╣рддреЗ.
рд╕рд░реНрдл рдЕреЕрдерд▓реАрдЯ рдХрд╛?
тАв рддреБрдореНрд╣реА рд╕рд░реНрдлрд░ рдЖрд╣рд╛рдд, рдореНрд╣рдгреВрди рддреБрдореНрд╣реА рдЕреЕрдерд▓реАрдЯ рдЖрд╣рд╛рдд. рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рд╡рд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реЗ рд╕рд░реНрдлрд┐рдВрдЧ рд╕реБрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рд╛. рд╡реЗрд│, рдЙрдкрдХрд░рдгреЗ, рдЬрд╛рдЧрд╛, рдкреИрд╕рд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдпрд╛рд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рд╕рдмрдмреАрдкрд╛рд╕реВрди рдореБрдХреНрдд рд╡реНрд╣рд╛. 50 рд╣рдЬрд╛рд░ рдЗрддрд░ рд╕рд░реНрдлрд░реНрд╕рдирд╛ рдЬреЗрд╡реНрд╣рд╛ рдЬреЗрд╡реНрд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЬреЗрдереЗ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗ рддреЗрдереЗ рддреНрдпрд╛рдВрдЪреА рдХрд╕рд░рдд рдХрд░рдд рд╕рд╛рдореАрд▓ рд╡реНрд╣рд╛.
Advanced рд╕рд░реНрд╡рд╛рдд рдкреНрд░рдЧрдд рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рдкрд░реНрд╕рдирд▓ рдЯреНрд░реЗрдирд░ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╕рд░реНрдл-рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕рд╕рд╣ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╕рдореБрджреНрд░рд╛рдд рд╡рд╛рдЯрдгрд╛рд░реЗ рдЬрд▓рдж рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдкрд╣рд╛.
Explanation рддрдкрд╢реАрд▓рд╡рд╛рд░ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯреАрдХрд░рдг рдЖрдгрд┐ рдбреЗрдореЛ рд╡реНрд╣рд┐рдбрд┐рдУрдВрд╕рд╣ рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓реА рдпреЛрдЧреНрдпрд░рд┐рддреНрдпрд╛ рдХрд╢рд╛ рдХрд░рд╛рдпрдЪреНрдпрд╛ рддреЗ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛.
Fitness рдЖрдореНрд╣реА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЖрдгрд┐ рд╕реНрд╡-рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рд╛рд╕рд╛рдареА рдПрдХ рд╕рдордЧреНрд░ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрди рдкрд╛рд│рддреЛ. рдЖрдкрдг рдЖрдкрд▓реЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдкрд░рд┐рдкреВрд░реНрдг рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рдЖрдпреБрд╖реНрдпрднрд░ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдмрджрд▓рд╛рд╕рд╛рдареА рдордЬрдмреВрдд рдкрд╛рдпрд╛ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рдЖрдгрд┐ рддрд╛рдгрдгреЗ, рдорд╛рдирд╕рд┐рдХрддрд╛, рд╢реНрд╡рд╛рд╕реЛрдЪреНрдЫреНрд╡рд╛рд╕, рддрдЬреНрдЮрд╛рдВрдЪреЗ рдЬреНрдЮрд╛рди рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдПрдХрддреНрд░ рдХрд░рддреЛ.
рдЕреЕрдкрдЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп рдЖрд╡реГрддреНрддреАрдордзреНрдпреЗ рдореЛрдлрдд рд╕рд░реНрдл рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕, рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рдЖрдгрд┐ рдореЛрдмрд┐рд▓рд┐рдЯреА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ рд░реВрдЯреАрди, рдЯреЗрдХреНрдирд┐рдХ рдЯреНрдпреВрдЯреЛрд░рд┐рдпрд▓, рдмреНрд░реЗрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рд╣рдЬрд╛рд░реЛ рд╕рд░реНрдлрд░реНрд╕рдЪрд╛ рд╕рдореБрджрд╛рдп рд╕реБрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╕рд░реНрдлрд┐рдВрдЧрдЪрд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢ рдЖрд╣реЗ. рдЖрдкрдг рд╕рд░реНрдл-рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдордЪреНрдпрд╛ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рдирд╛рд╕рд╣ рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд▓реАрди рдпрд╢рд╛рд╕рд╛рдареА рд╕реНрд╡рдд: рд▓рд╛ рд╕реЗрдЯ рдХрд░реВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдд рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕, рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЯрдкреНрдкреНрдпрд╛рд╡рд░, рдЖрдкрдг рд╕рд░реНрдл рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдХреЛрдЪ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╛рдкрд░реВ рд╢рдХрддрд╛.
рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
The рдорд╣рд╛рд╕рд╛рдЧрд░рд╛рддреАрд▓ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдЬрд╛рдгрд╡рд╛.
D рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓ рд╕рд░реНрдл-рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рдЪреА рдкреНрд░рдЧрддреА.
Sur рддреБрдордЪреЗ рд╕рд░реНрдлрд┐рдВрдЧ рд╡рд╛рдврд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдЕрдирд▓реЙрдХ рдХрд░рд╛
Stret рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ, рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдгрд┐ рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓реА рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛ рдЬреНрдпрд╛ рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЙрд░реНрд╡рд░рд┐рдд рд╕рд░реНрдлрд┐рдВрдЧ рдЖрдпреБрд╖реНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд╛рдкрд░реВ рд╢рдХрддрд╛.
Goals рдЖрдкрд▓реЗ рдзреНрдпреЗрдп рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рд╛, рдЬрдмрд╛рдмрджрд╛рд░ рд░рд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдмрджрд▓ рдХрд░рд╛.
тАв рдХрдзреАрд╣реА, рдХреБрдареЗрд╣реА рдЯреНрд░реЗрди рдХрд░рд╛.
Health Google Health рдЕреЕрдкрдордзреНрдпреЗ рддреБрдордЪрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдбреЗрдЯрд╛ рдЯреНрд░реЕрдХ рдХрд░рд╛.
Hello@surfstrengthcoach.com рд╡рд░ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдкреНрд░рд╢реНрдирд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдЖрдордЪреНрдпрд╛рд╢реА рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рд╕рд╛рдзрд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рджреИрдирд┐рдХ рд╕рд░реНрдл рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рд╕рд╛рдареА рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛рд╡рд░ urSurfStrengthCoach рдЪреЗ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░рд╛.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрен рдЬреБрд▓реИ, реирежреирек
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп