Conjugate Method - Periodizati
यामध्ये जाहिराती आहेतअॅपमधील खरेदी
२.२star
२७ परीक्षण
५ ह+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
info
या अॅपविषयी
काही पॉवरलिफ्टिंग कार्यक्रम धातूंचा गण पद्धत सारखे महान शक्ती नफ्यावर निर्माण केले आहेत. शब्द सर्वात लोकप्रिय शक्ती कार्यक्रम एक धातू चालवणे पद्धत वेस्टसाइड बारबेल उचलणार्या च्या Louie सिमन्सला पॉवरलिफ्टिंग साठी मंडळी करीत होती.
हा अनुप्रयोग 4 दर आठवड्यात प्रशिक्षण दिवस क्लासिक 16 आठवडा धातूंचा गण पद्धत कार्यक्रम सुरू करण्याचा विचार प्रगत खेळाडूंनी नवशिक्या करण्यासाठी योग्य आहे.
खालीलप्रमाणे कार्यक्रम रचना आहे:
सोमवारी: कमाल प्रयत्न लोअर
थापणे समान व्यायाम किंवा 1-3 प्रतिनिधीशी कमाल पर्यंत पारितोषिके. व्यायाम एक 1-3 प्रतिनिधीशी कमाल येथे सादर करण्यात बॉक्स उकिडवे बसणे विविध फॉर्म, रॅक पुल, तूट पारितोषिके आणि goodmornings, यांचा समावेश आहे. ही चळवळ सहसा प्रत्येक आठवड्यात फिरवले आहे.
बुधवारी: कमाल प्रयत्न उच्च
एक 1-3 प्रतिनिधीशी कमाल पर्यंत, न्यायालय दाबा समान व्यायाम. व्यायाम एक 1-3 प्रतिनिधीशी कमाल येथे सादर करण्यात बोर्ड प्रेस विविध फॉर्म, मजला प्रेस, बंद पकड खंडपीठाने दाबा आणि रॅक दाबा, यांचा समावेश आहे. ही चळवळ सहसा प्रत्येक आठवड्यात फिरवले आहे.
शुक्रवार: गती स्क्वॅट
गती उकिडवे बसणे दिवस hamstrings, glutes भरती उकिडवे बसणे परत आणि पूर्णपणे siting प्रशिक्षण आणि परत कमी करण्यासाठी विस्तृत भूमिका बॉक्स मधुमेह वापरा. बॉक्स मधुमेह देखील भोक बाहेर शक्ती बिल्ड squatting खोली गाठली आहे असा देतो. वजन सुमारे 50% येथे ठेवले आहे (- 3 आठवडे 55% 45% पासून बदलले). Lifters सामान्यपणे या दिवशी प्रतिकार सामावून साठी बँड / साखळ्या वापरा.
रविवारी: गती खंडपीठाने
गती खंडपीठाने दिवस बंद पकड धोक्याचा शैली (नाही बाऊन्स) झाले आहेत. गती मधुमेह प्रमाणे, वजन 50% येथे ठेवले आहे आणि 3 आठवडे बदलेला जाऊ शकते.
कृपया लक्षात ठेवा: एक धातू चालवणे periodization सायकल चालविण्यासाठी सतत मार्ग आहेत. या अनुप्रयोग मध्ये व्यायाम निवडी पूर्णपणे सानुकूल आहेत. आपण विशिष्ट गरजा तर आपण कॉन्फिगर व्यायाम सुमारे कार्यक्रम आधािरत क शकता. हा अनुप्रयोग वेस्टसाइड बारबेल उचलणार्या किंवा Louie सिमन्सला कनेक्ट केलेले नाही आणि इतरत्र आढळले माहिती ढळणे शकते.
हा अनुप्रयोग 4 दर आठवड्यात प्रशिक्षण दिवस क्लासिक 16 आठवडा धातूंचा गण पद्धत कार्यक्रम सुरू करण्याचा विचार प्रगत खेळाडूंनी नवशिक्या करण्यासाठी योग्य आहे.
खालीलप्रमाणे कार्यक्रम रचना आहे:
सोमवारी: कमाल प्रयत्न लोअर
थापणे समान व्यायाम किंवा 1-3 प्रतिनिधीशी कमाल पर्यंत पारितोषिके. व्यायाम एक 1-3 प्रतिनिधीशी कमाल येथे सादर करण्यात बॉक्स उकिडवे बसणे विविध फॉर्म, रॅक पुल, तूट पारितोषिके आणि goodmornings, यांचा समावेश आहे. ही चळवळ सहसा प्रत्येक आठवड्यात फिरवले आहे.
बुधवारी: कमाल प्रयत्न उच्च
एक 1-3 प्रतिनिधीशी कमाल पर्यंत, न्यायालय दाबा समान व्यायाम. व्यायाम एक 1-3 प्रतिनिधीशी कमाल येथे सादर करण्यात बोर्ड प्रेस विविध फॉर्म, मजला प्रेस, बंद पकड खंडपीठाने दाबा आणि रॅक दाबा, यांचा समावेश आहे. ही चळवळ सहसा प्रत्येक आठवड्यात फिरवले आहे.
शुक्रवार: गती स्क्वॅट
गती उकिडवे बसणे दिवस hamstrings, glutes भरती उकिडवे बसणे परत आणि पूर्णपणे siting प्रशिक्षण आणि परत कमी करण्यासाठी विस्तृत भूमिका बॉक्स मधुमेह वापरा. बॉक्स मधुमेह देखील भोक बाहेर शक्ती बिल्ड squatting खोली गाठली आहे असा देतो. वजन सुमारे 50% येथे ठेवले आहे (- 3 आठवडे 55% 45% पासून बदलले). Lifters सामान्यपणे या दिवशी प्रतिकार सामावून साठी बँड / साखळ्या वापरा.
रविवारी: गती खंडपीठाने
गती खंडपीठाने दिवस बंद पकड धोक्याचा शैली (नाही बाऊन्स) झाले आहेत. गती मधुमेह प्रमाणे, वजन 50% येथे ठेवले आहे आणि 3 आठवडे बदलेला जाऊ शकते.
कृपया लक्षात ठेवा: एक धातू चालवणे periodization सायकल चालविण्यासाठी सतत मार्ग आहेत. या अनुप्रयोग मध्ये व्यायाम निवडी पूर्णपणे सानुकूल आहेत. आपण विशिष्ट गरजा तर आपण कॉन्फिगर व्यायाम सुमारे कार्यक्रम आधािरत क शकता. हा अनुप्रयोग वेस्टसाइड बारबेल उचलणार्या किंवा Louie सिमन्सला कनेक्ट केलेले नाही आणि इतरत्र आढळले माहिती ढळणे शकते.
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाही
डेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
हे अॅप या प्रकारचा डेटा गोळा करू शकते
वैयक्तिक माहिती, आरोग्य आणि फिटनेस आणि इतर 2
ट्रांझिटमध्ये डेटा एंक्रिप्ट केला जातो
रेटिंग आणि पुनरावलोकने
२.२
२७ परीक्षणे
नवीन काय आहे
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
ॲप सपोर्ट
डेव्हलपर याविषयी
Charles Chandler Vanderhoff
support@vandersoft.co
13408 188th Ave E
Bonney Lake, WA 98391-9618
United States
