ILLLL - Hidup Lebih Lama

Devanco

Perihal apl ini

Anda tidak butuh pelacak kebiasaan lain. Anda butuh kebiasaan yang tepat.

ILLLL melacak 6 kebiasaan harian dengan bukti ilmiah terkuat untuk memperpanjang usia dan meningkatkan kesehatan Anda. Tanpa fitur berlebihan. Tanpa langganan premium. Tanpa pengumpulan data. Hanya kebiasaan yang penting.

6 KEBIASAAN

🫁 PERNAPASAN
5 menit pernapasan terstruktur menurunkan kortisol, meningkatkan HRV, dan mengungguli meditasi dalam mengurangi kecemasan. Riset Stanford, 2023.

☀️ PAPARAN CAHAYA
10-30 menit sinar matahari mengatur jam sirkadian, meningkatkan serotonin, dan seefektif antidepresan untuk suasana hati. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 MAKANAN SEHAT
Piring seimbang mengurangi risiko depresi 33% dan penyakit kardiovaskular 30%. Uji coba SMILES membuktikan perubahan pola makan saja dapat membalikkan depresi.

😴 TIDUR
Otak Anda membersihkan limbah beracun selama tidur nyenyak. Kurang dari 7 jam meningkatkan mortalitas 13%. Satu malam buruk mengurangi regulasi emosional 60%.

🏃 OLAHRAGA
Intervensi #1 untuk umur panjang. 11 menit jalan kaki harian mengurangi risiko kematian dini 23%. Lebih efektif dari SSRI untuk depresi. BMJ, 2024.

🙏 RASA SYUKUR
Menulis 3 hal spesifik setiap hari merestrukturisasi korteks prefrontal. Peningkatan 10-25% dalam kesejahteraan. Perubahan neural terukur yang bertahan berbulan-bulan.

MENGAPA ILLLL

→ Open-source dan sepenuhnya gratis. Tanpa langganan. Tanpa pembelian dalam aplikasi. Selamanya.
→ Data Anda tidak pernah meninggalkan perangkat. Nol analitik. Nol pelacakan.
→ Tanpa akun diperlukan. Buka aplikasi dan mulai.
→ Setiap kebiasaan didukung riset peer-reviewed dengan artikel lengkap.
→ Lacak streak, lihat grafik kemajuan, dan peta panas tahunan.
→ Tambahkan kebiasaan kustom di samping enam kebiasaan inti.
→ Tersedia dalam 20+ bahasa.
→ Bekerja offline. Tanpa internet diperlukan.
→ Mode gelap dan terang yang indah.

Namanya mengatakan segalanya: I'll Live Longer (Saya akan hidup lebih lama). Unduh. Bangun kebiasaan. Hidup lebih lama.