Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

SoberTrack သည် သီးသန့်၊ အော့ဖ်လိုင်းဦးစားပေး သမ္မာသတိနှင့် အကျင့်ပျက်ခြစားမှု ခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရက်မသောက်သည့်ရက်များ၊ ငွေစုခြင်းနှင့် အလေ့အကျင့်တစ်ခု သို့မဟုတ် အများအပြားအတွက် အထောက်အကူပြု မှတ်တိုင်များကို ခြေရာခံပါ။ ၎င်းလုပ်ဆောင်သည်များ

• ကြီးမားသော streak counter — သင်စတင်ကတည်းက ရက်၊ နာရီနှင့် မိနစ်
• ငွေစုဆောင်းမှု — သင့်ငွေကြေးဖြင့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုစီအတွက်
• ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာဆိုင်ရာ မှတ်တိုင်များ — အရင်းအမြစ်များဖြင့် လေ့လာမှုအခြေခံ ခန့်မှန်းချက်များ
• Urge mode — လမ်းညွှန်ထားသော ၄-၇-၈ အသက်ရှူခြင်း၊ "Play the Tape Forward" CBT လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် HALT (ဆာလောင် / ဒေါသထွက် / အထီးကျန် / မောပန်း) စစ်ဆေးခြင်း
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကြောင်းပြချက်များစာရင်း — သင်၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများ ပေါ်လာခြင်း
• ဂျာနယ် — အဆင့် ၅ ဆင့် mood selector ဖြင့် သင်မည်သို့လုပ်ဆောင်နေသည်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ
• Sponsor contact — တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်း
• Crisis-line block — ဒေသအလိုက် အကူအညီပေးရေးလိုင်းများ + universal အရေးပေါ်နံပါတ်များ၊ အမြဲတမ်း ဘေးချင်းယှဉ်၍ မြင်နိုင်သည်
• Relapse logging — သင်၏ အရှည်ကြာဆုံး အကွာအဝေးကို သိမ်းဆည်းထားပြီး slip တစ်ခုစီကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာကို မှတ်တမ်းတင်ပါ (HALT auto-tags)
• PDF တိုးတက်မှုအစီရင်ခံစာ — နည်းပြ သို့မဟုတ် sponsor နှင့် မျှဝေပါ
• နေ့စဉ်ကိုးကားချက်နှင့် HALT စစ်ဆေးခြင်းကို အိမ်တွင်
• Backup နှင့် restore (JSON)

ဘယ်သူ့အတွက်လဲ

• အရက်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping၊ ပေါင်းပင်၊ လောင်းကစား၊ သကြား၊ လူမှုမီဒီယာ သို့မဟုတ် အခြားအရာများမှ အနားယူနေသူ မည်သူမဆို သူတို့အမည်ပေးထားတဲ့ အလေ့အထ
• သူတို့ရဲ့ privacy ကိုလေးစားတဲ့ tracker တစ်ခုကို လိုချင်သူတွေ — data အားလုံးက default အနေနဲ့ သင့် device မှာရှိနေပါတယ်
• အခြေခံ subscription wall ကို မလိုချင်သူတွေ

PRIVACY-FIRST

• offline အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အကောင့်မလိုအပ်ပါဘူး။
• သင့် data က သင့် device မှာရှိနေမှာပါ။
• remote-config update ကနေတစ်ဆင့် အရေးပေါ်ဖုန်းလိုင်းနံပါတ်တွေကို hot-patch လုပ်နိုင်ပါတယ် — ဘယ်တော့မှ dead နံပါတ်မဟုတ်ပါဘူး။

SoberTrack က ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုဝန်ဆောင်မှုမဟုတ်ဘဲ self-help tracking tool တစ်ခုပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာရှိနေရင် ဒေသခံ helpline ဒါမှမဟုတ် အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုတွေကို ဆက်သွယ်ပါ။ clearstackapps.com/sobertrack-resources မှာ အရင်းအမြစ်တွေရှိပါတယ်။

ဆက်သွယ်ရန်- [e-mail]

အသစ်များ

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.