Hypertrophy

Buzzdead

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Android ဖုန်းများအတွက် အဆုံးစွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းအဖော်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခြေရာခံသည့်ပုံစံကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ၎င်းသည် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများနှင့် အမျိုးအစားများ ပြည့်စုံသောစာကြည့်တိုက်တစ်ခုဖြင့် ကြိုတင်ထည့်သွင်းထားသည်။

သင်၏ထူးခြားသောစိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများနှင့်ကိုက်ညီရန် ဤစာကြည့်တိုက်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး ချဲ့ပါ။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးနှင့်ကိုက်ညီရန် အမျိုးအစားများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို ပေါင်းထည့်၊ တည်းဖြတ်ပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ ထို bicep ကောက်ကြောင်းများကို မှတ်တမ်းတင်လိုပါသလား။ လေညင်းပါ။ bicep curls အတွက် 10 ကီလိုဂရမ်ရှိ 3 sets x 10 reps ကဲ့သို့ sets၊ reps နှင့် weights အား စိုက်ထုတ်ပါ။

ရက်သတ္တပတ်များအလိုက် သပ်သပ်ရပ်ရပ်စီစဉ်ထားသော 'လေ့ကျင့်ခန်းများ' တက်ဘ်တွင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကို စူးစမ်းပါ။ အက်ပ်၏ အဓိကတာဝန်မှာ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့် သင်၏လတ်တလောလုပ်ဆောင်မှု၏ လျှပ်တစ်ပြက်ရိုက်ချက်တစ်ခုကို ပေးဆောင်ရန်ဖြစ်ပြီး သင်၏နောက်ထပ်ဆက်ရှင်ကို အစီအစဉ်ဆွဲရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ 'တိုးတက်မှု' တက်ဘ်တွင် သင်၏တိုးတက်မှုကို သက်သေပြပါ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို ခြေရာခံပါ၊ တစ်ရက်ပြီးတစ်ရက် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အလိုက် မှတ်သားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို စစ်ထုတ်ရန် ညာဘက်အပေါ်ထောင့်တွင်ရှိသော အဆင်ပြေသော sidebar ကိုသုံးပါ။ ပခုံး၊ လက်များ သို့မဟုတ် အခြားပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုကိုသာ အာရုံစိုက်ပါ။

ပင်မစခရင်တွင်၊ တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်များကို မစိုက်ထုတ်ဘဲ သင့်အားကစားရုံအစည်းအဝေးများကို ချောမွေ့စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပြီးနောက် သင်လုပ်ဆောင်ပြီးနောက်တွင် သင်ပြီးမြောက်နိုင်သော အစီအစဉ်များဖန်တီးရန်အတွက် သင်အသုံးပြုလိုသည့် သီးခြားအစည်းအဝေးများ \ ရက်သတ္တပတ်များ၏ ရက်သတ္တပတ်များတွင် သင်ပြုလုပ်လိုသော လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုတစ်ခုအနေဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ကြိုတင်သတ်မှတ်မှုများကို ဖန်တီးပါ။

အသစ်ရှိသလား

Now shows exercises by year