75 Days Challenge

BeStronger

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

USA တွင် Fitness trend အသစ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် 75 Days Challenge အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ Andy Frisella ၏တော်လှန်သောပရိုဂရမ် 75 Hard Challenge မှ မှုတ်သွင်းထားသော၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှု ၇၅ ရက်ဆက်တိုက် သင့်အား လမ်းညွှန်ရန် လွယ်ကူသောအသုံးပြုရလွယ်ကူသောပလပ်ဖောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်- သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်ကိုက်ညီသည့် မည်သည့်အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုမဆို ရွေးချယ်ပြီး လှည့်စားသည့်အစားအစာများကို ခွင့်မပြုဘဲ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုလုံးအတွက် တင်းကြပ်စွာလိုက်နာပါ။

နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း- အနည်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခု အပြင်မှာ လုပ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် 45 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကို စာရင်းသွင်းပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

ရေစားသုံးမှု မော်နီတာ- ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်မှု ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သင့်နေ့စဉ် သောက်သုံးသော ရေ 1 ဂါလံ (3.78 လီတာ) ကို အလွယ်တကူ ခြေရာခံပါ။

စာဖတ်ခြင်းတိုးတက်မှု- စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို စာမျက်နှာ 10 စောင်ဖတ်ရန် သင့်နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်ဖြင့် တာဝန်ခံပါ။

နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ- နေ့စဥ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကတိကဝတ်ပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

စိန်ခေါ်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် သတိပေးချက်- စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် ပျက်ကွက်ပါက၊ မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှု၏ အရေးပါမှုကို အားကောင်းစေကာ စိန်ခေါ်မှုကို Day 1 မှ ပြန်လည်စတင်ရန် သင့်အား သတိပေးပါမည်။

အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက မည်သည့်အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်ကိုမျှ မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ယနေ့ 75 Days Challenge အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသောဗားရှင်းဆီသို့ အသွင်ပြောင်းခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။