Wormag: Workout Anywhere

Islam Zohairy

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Wormag သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုသည်ဖြစ်စေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချလိုသည်ဖြစ်စေ ပုံသဏ္ဍာန်ရလိုသည်ဖြစ်စေ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Wormag ဖြင့်၊ သင်သည် အားကစားခန်းမ၊ နလပိန်းတုံး သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် မတူညီသော အစီအစဉ်သုံးခုမှ ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အစီအစဉ်တစ်ခုစီသည် သင်၏အတွေ့အကြုံအဆင့် သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများမခွဲခြားဘဲ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

Wormag ၏ 3 လစက်ဝန်းသည် သင့်အား ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် 1 နာရီသာကြာသောကြောင့် ၎င်းကို သင်၏အလုပ်များသည့်အချိန်ဇယားတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။ Wormag သည် သင့်အား အနားယူချိန်ချိန်စက်၊ အလိုအလျောက်ပြောင်းလဲမှုများသတ်မှတ်ခြင်း၊ ကိရိယာများစီခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းကာတွန်းများ၊ အရိပ်အမြွက်များနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများကဲ့သို့သော နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းအကူအညီကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ် အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး အခြားမည်သည့်အရာအတွက်မှ စိတ်ပူစရာမလိုပါ။

Wormag ဖြင့် သင်သည် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး သင်ရောက်ရှိနေသည့်အဝေးကို ကြည့်နိုင်သည်။ သင်၏နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြီးမြောက်သည့်အခါတွင်လည်း တွေ့မြင်နိုင်သောကြောင့် သင်လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ နေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Wormag သည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်လိုသူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Wormag ဖြင့်၊ သင်သည် ပုံသဏ္ဍာန်၊ သန်မာ၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။

Wormag အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။
• မတူညီသော အစီအစဉ်သုံးမျိုးမှ ရွေးချယ်ပါ- အားကစားခန်းမ၊ နလပိန်းတုံး သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်
• သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိစေရန်ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော 3-လစက်ဝန်း
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် ၁ နာရီသာကြာသည်။
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအကူအညီ
• သင့်အစုံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ပါ။
• အနားယူပြီးနောက် အလိုအလျောက် ပြောင်းလဲသတ်မှတ်မှုများ
• အနားယူချိန်တိုင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းကာတွန်းများ၊ ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားများ၊ အရိပ်အမြွက်များနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများ
• သင်၏အနားယူချိန်ကိုသတ်မှတ်ပါ၊ နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီပါ၊ နှင့် အလုပ်ပိတ်ရက်များကို သတ်မှတ်ပါ။
• သင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီး သင်ရောက်ရှိနေသည့်အဝေးကိုကြည့်ပါ။
• သင်နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးသောအခါတွင်ကြည့်ပါ။

ဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ-

1. သင့်လျော်သောဘာသာစကားနှင့် အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

2. စက်ဝန်း၏နေ့ရက်အားလုံးကိုကြည့်ရှုရန် အစီအစဉ်စခရင်ကိုကြည့်ပါ။ ပြီးမြောက်သည်ဖြစ်စေ မပြီးသည်ဖြစ်စေ ၊ ပစ်မှတ်ကြွက်သားများနှင့် နေ့လေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဥ်ပြုလုပ်ပေးသည်။

3. ရက်သတ္တပတ်စခရင်တွင် သင်အလိုရှိသောနေ့အတွက် ပစ်မှတ်ကြွက်သားများကို သင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျော၊ ပခုံး၊ ခြေထောက်နှင့် Triceps၊ Biceps၊ Abs နှင့် Calves နှစ်ခုအပါအဝင် တစ်နေ့လျှင် ကြွက်သား သုံးခုအထိ ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်အလိုရှိသည့်အတိုင်း ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်များကိုလည်း စီစဉ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ပေးဆောင်သော အကြံပြုချက်သုံးခုထဲမှ တစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

4. သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို Workout မျက်နှာပြင်တွင် စတင်ပါ။ တက်ကြွသောနေ့ကိုပြသပြီးပထမလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြသသည်။

5. ထပ်လောင်းလုပ်ဆောင်ရန် ကာတွန်းနှင့် အရိပ်အမြွက်များကို ကြည့်ရှုပါ။

6. သင် reps များ ပြီးသွားသောအခါ (လက်ရှိ set ကို အပြီးသတ်ရန် လိုအပ်သည်) countdown စတင်ရန် ကျန်ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။

7. ကျန်အချိန်ကုန်သွားသောအခါ၊ သတ်မှတ်နှင့် တိုးတက်မှုဘားနှစ်ခုလုံးကို အလိုအလျောက် အပ်ဒိတ်လုပ်သည်။

8. နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစုံကို ပြီးသောအခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလိုအလျောက် အပ်ဒိတ်လုပ်သည်။ သင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစီရန်နှင့်တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်တက်ကြွသောသတ်မှတ်မှုကိုကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

9. သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြီးသတ်ရန် နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏ နောက်ဆုံးအတွဲတွင် ပါရှိသည့် အပြီးသတ်ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။

10. Progress မျက်နှာပြင်တွင် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ အစီအစဉ်အမည်၊ စက်ဝန်းနံပါတ်၊ နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရက်စွဲ၊ လည်ပတ်မှုရာခိုင်နှုန်း၊ စက်ဝန်းပြီးဆုံးရန်ကျန်ရက်များနှင့် ယခင်လေ့ကျင့်ခန်း၏အချိန်တို့ကို သင်တွေ့ရပါမည်။

11. More မျက်နှာပြင်တွင် အက်ပ်ဆက်တင်များကို သင် ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။ ဘာသာစကား၊ အစီအစဉ်၊ စက်ဝန်း၊ တက်ကြွသောနေ့၊ အနားယူချိန်နှင့် တုန်ခါမှုကို သင်ချိန်ညှိနိုင်သည်။ သင်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်တင်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး အပလီကေးရှင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အခြားအချက်အလက်များကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

Wormag သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအက်ပ်နှင့် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့်၊ သင်သည် အချိန်တိုအတွင်း ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ ရောက်ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ရောမမြို့ကို တစ်ရက်တည်းနဲ့ တည်ဆောက်ခဲ့တာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။

အသုံးပြုသူလိုင်စင် သဘောတူညီချက်- https://sites.google.com/view/skypiecode/apps/wormag/eula