Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Inneholder annonser

Om denne appen

"Hva utløser stresset mitt?"

"Når er jeg ikke så deprimert?"

"Forverrer visse matvarer smertene mine?"

"Er hodepinen min knyttet til bestemte steder eller mennesker?"

"Er humøret mitt verre i løpet av menstruasjonssyklusen?"

"Er behandlingen min effektiv?"

"Forbedres min atletiske prestasjon av visse stemninger?"

Alle disse spørsmålene og mer kan besvares av Mood Log.

Mood Log gir deg ikke bare et sted å registrere ditt daglige humør og / eller symptomer, men det vil gi en analyse av hvordan forskjellige aktiviteter eller hendelser kan påvirke humøret eller symptomene dine. Ikke bare det, men ettersom humørloggene er fullt tilpassbare, kan du bruke loggene til å spore alt du vil.

Hvorfor er Excel At Life's Mood Log bedre enn bare å registrere humør?
Mange stemningssporere er tilgjengelige. Men det er alt de gjør. Du kan se hvordan humørene dine svinger, men med mindre du er flink til å finne mønstre (uten tilbakekallingsskjevhet) er det vanskelig å vite utløserne eller tilhørende hendelser.

Excel At Life's Mood Log lar deg registrere stemningene dine med 15 minutters intervaller hele dagen. Stemninger kan svinge betydelig med forskjellige aktiviteter, så det er ikke nok med en enkel stemningsregistrering en gang om dagen for å hjelpe deg med å forstå endringene i humøret ditt.

Mood Log lar deg vurdere stemninger eller symptomer (eller noe som forekommer ofte og kan vurderes på en 10-punkts skala). I tillegg kan du velge handlinger, aktiviteter eller hendelser som skjedde samtidig.

Analysefunksjonen i appen vil fortelle deg hvilke stemninger som skjedde med disse handlingene og gjennomsnittlig vurdering for hvert humør.

Den andre funksjonen som er unik for Mood Log er at den kan tilpasses fullt ut:
1) Velg stemninger eller symptomer du vil spore . Selv om humørloggen inneholder en liste over grunnleggende stemninger, kan du også legge til humør eller symptomer du vil spore.
2) Lag dine egne høye / lave etiketter . Stemningene eller symptomene eller vurdert på en 10-punkts skala fra lav til høy. Imidlertid, hvis noen annen etikett gir mer mening for det du prøver å spore, kan du endre etiketten.
3) Velg handlinger, aktiviteter eller hendelser . Humørloggen kommer med en liste over handlinger du kan velge fra. Du kan imidlertid inkludere dine egne.

En viktig merknad for å bruke analysefunksjonen mest effektivt
Analysen kan bare være like nøyaktig som dataene. For å få mest mulig effektiv bruk av stemningsloggen, er følgende nødvendig:
1) Mange vurderinger . Når du bruker gjennomsnitt øker nøyaktigheten med flere data.
2) Konsekvente rangeringer . Jo nærmere du er å holde daglige rangeringer, jo mer nøyaktig blir analysen din.
3) Definer karakterene tydelig . Forsikre deg om at du tydelig har spesifisert hva vurderingene dine betyr.

Bestem hva som påvirker stemningene dine
Når du bestemmer at visse handlinger eller hendelser påvirker humøret ditt, er du i stand til å gjøre noe for å endre situasjonen.

Analyser bidragsyterne til fysiske symptomer
Det har vært kjent i lang tid at rapportering av fysiske symptomer påvirkes av det som er kjent som en "tilbakekallingsskjevhet". Som et resultat er folks rapportering av tidligere smerter ofte unøyaktige. Mood Log kan hjelpe deg med å se sammenhenger mellom symptomene dine og visse situasjoner. Ved å føre en daglig logg er det mindre sannsynlig at du blir påvirket av tilbakekallingsskjevhet.

Behandling
Mood Log har ubegrenset potensial som et hjelpemiddel for terapi. Du kan spore forskjellige terapeutiske inngrep og hvordan humør eller symptomer påvirkes.

Bruke graffunksjonen
For å gjøre humørloggen enda mer effektiv, gir graffunksjonen deg muligheten til å se forskjellige stemninger og handlinger sammen. Dette lar deg analysere mønstre basert på flere handlinger. For eksempel kan du se hvordan humøret ditt varierer når du gjør noe alene eller sammen med noen.

Hvordan denne stemningen og symptomloggen kan brukes til å forstå mønstre, er bare begrenset av din oppfinnsomhet når du tilpasser. Jo mer du registrerer i det, jo mer kan det hjelpe deg å forstå deg selv for å gjøre effektive endringer i livet ditt.