loop28: Improve Your 5k

loop28

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

LOOP28 - ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਰਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ

ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ loop28 ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੁਲੇਟਪਰੂਫ ਐਰੋਬਿਕ ਇੰਜਣ ਬਣਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੌੜਾਕ ਪਠਾਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਦੌੜ ਕੋਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, loop28 ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲਈ ਕੁਲੀਨ-ਪੱਧਰ ਦੀ ਵਿਧੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨਕ ਦੌੜ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਦੌੜ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਦੌੜ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ

⏱️ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ PB ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 5k ਦੌੜਾਕ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ 10k ਦੌੜਾਕ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, loop28 ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਪੂਰਨ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:
• ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ: ਗਤੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ 5k ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
• ਸਾਬਤ ਕਸਰਤ: 6 x 5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 6 x 1km ਵਰਗੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਰਿਕਵਰੀ ਮੀਲਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੰਬੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ। ਇਹ 5k ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਗਤੀ: ਇੱਕ ਸਲੀਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕੈਲੰਡਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਰਨ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਸਟ੍ਰੀਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

📅 ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਫੇ ਤੋਂ 5k ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੱਕ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂ 0 ਤੋਂ 5k ਚੁਣੌਤੀ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਠਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੂਪ28 ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਲ ਹੈ। ਅਸੀਂ 5k ਤੋਂ 10k ਤੱਕ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਆਰੀ 5k ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੌੜ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਉਦੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
· ਅੰਤਰਾਲ ਦਿਨ: ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ "ਨਾਰਵੇਈ ਡਬਲਜ਼" ਸੈਸ਼ਨ ਅੱਧੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

· ਆਸਾਨ ਮੀਲ: ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤਕ ਰਿਕਵਰੀ ਸੈਸ਼ਨ।

ਬੇਸ ਬਿਲਡਿੰਗ: (ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ) ਲੰਬੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮਾਈਲੇਜ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੋਡ ਅਤੇ 10k ਟ੍ਰੇਨਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ।

ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ

🏃‍♂️ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5k ਦੌੜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ 5k ਦੌੜ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਦੌੜ ਕਲੱਬ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੋਰ ਲੂਪ28 ਅਨੁਭਵ - ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕ ਟਰੈਕਿੰਗ ਸਮੇਤ - ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 5k ਦੌੜਾਕ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਦਾਅ ਵਾਲੀ ਦੌੜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ।

✅ loop28 ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ

----

ਨਾਰਵੇਈ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ?

"ਨਾਰਵੇਈ" ਵਿਧੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲਿਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ "ਡਬਲ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ" ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਰਵੇਈ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਇਸ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਾਕਾਂਖੀ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਸਬ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਸੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ "ਮਿੱਠੇ ਸਥਾਨ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਵੱਡੇ ਐਰੋਬਿਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਟਿਕਾਊ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੁਲੀਨ ਗਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦੌੜ ਐਪ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅੰਤਮ ਦੌੜ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

h5>ਨਾਰਵੇਈ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਕਿਉਂ?
ਦੌੜ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਿਡਾਰੀ ਗਲੋਬਲ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਬ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, loop28 ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਗਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ "ਆਲ-ਆਊਟ" ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਐਰੋਬਿਕ ਅਧਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਸਟੈਂਡਰਡ ਰਨ ਪਲਾਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਜੋ "ਜੰਕ ਮੀਲ" ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।