NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

NeckReset ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਟ੍ਰੈਚ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ-ਰੂਟੀਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਟ੍ਰੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਗਾਈਡਡ ਸਟ੍ਰੈਚ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ — ਗਰਦਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਉੱਪਰੀ-ਟ੍ਰੈਪ ਅਤੇ ਲੇਵੇਟਰ ਸਟ੍ਰੈਚ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਓਪਨਰ, ਅਤੇ ਥੌਰੇਸਿਕ/ਬੈਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਹਰੇਕ ਫੋਟੋਆਂ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਾਰਗੇਟ-ਮਸਕਲ ਨੋਟ ਦੇ ਨਾਲ
• ਗਾਈਡਡ ਸੈਸ਼ਨ ਟਾਈਮਰ — ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਰਿੰਗ, ਸਾਈਡ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਹੋਲਡ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸੰਕੇਤ
• ਸਟਾਰਟਰ ਰੁਟੀਨ — ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਨਲੌਕ, ਮਿਡ-ਡੇ ਡੈਸਕ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਰੀਲੀਜ਼, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ
• ਰੁਟੀਨ ਬਿਲਡਰ — ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨੂੰ ਉਸ ਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
• ਦਰਦ ਲੌਗ — ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਗਰਦਨ, ਮੋਢਾ, ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ, ਸਿਰ ਦਰਦ), ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਟਰਿੱਗਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠਣਾ, ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ
• ਰੁਝਾਨ — ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 7, 30 ਜਾਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਆਪਣਾ ਦਰਦ ਲੌਗ ਦੇਖੋ
• ਕੋਮਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ — ਵਿਕਲਪਿਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਂਪਟ
• ਔਫਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਅਤੇ ਲੌਗ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ
• ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਵਾਲੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਰਿਮੋਟ ਵਰਕਰ ਤਣਾਅ
• ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ "ਤਕਨੀਕੀ ਗਰਦਨ" ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਬਿਨਾਂ ਖਾਤੇ ਵਾਲੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
ਨੇਕਰੀਸੈੱਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਹਾਲੀਆ ਸੱਟ, ਡਿਸਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਸੰਪਰਕ: [e-mail]

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

Maintenance update: updated Google Play billing components.